Uitgrass
Bug'doy o'ti A, C, E vitaminlari, sinkga boy va zaiflashgan immunitet tizimini mustahkamlaydigan ko'plab antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Ichimlik uyda mustaqil ravishda tayyorlanishi yoki Internetda topilishi mumkin. Ta'mi va xususiyatlarini yaxshilash uchun bir oz limon qo'shing, agar sizga umuman yoqmasa, uni sharbat yoki smetana qo'shing.
Adaçayı choyi
Sage antiseptik xususiyatlarga ega, og'izda yallig'lanish jarayonlariga yordam beradi. Bir osh qoshiq yangi adaçayı (yoki 1 choy qoshiq quritilgan) bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang. Besh daqiqa qaynatib oling, limon sharbati va agave siropini qo'shing. Tayyor! Ushbu choyni ovqatdan 30 daqiqa oldin och qoringa ichish tavsiya etiladi.
Olma sirkasi
Tabiiy olma sirkasi sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi va hatto tomoq og'rig'ini davolaydi. Bir stakan suvga 2 osh qoshiq sirka aralashtiramiz, olma sharbati, sevimli siropingiz yoki xohlasangiz, asal bilan shirin qiling. Har kuni ertalab bunday eliksirni ichishga harakat qiling, hatto siz allaqachon oyoqqa tursangiz ham.
Zanjabil limonli ichimlik
Bu ichimlik sovuqning eng yuqori mavsumida kurs sifatida ichish yaxshidir. Bu immunitet tizimini mustahkamlaydi, antiseptik va isituvchi vosita sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, u ovqat hazm qilish tizimiga yaxshi ta'sir qiladi, metabolizmni rag'batlantiradi. Retsept oddiy: bir santimetr zanjabil ildizini kub shaklida kesib oling va ustiga ikki stakan qaynoq suv quying. Unga 2-3 osh qoshiq qo'shing. limon sharbati, doljin tayoqchasi va uni kamida 3-4 soat davomida termosda pishiring. Kun davomida iching.
Miso oshi
Miso pastasi sog'ligimiz uchun juda foydali! Fermentlangan mahsulot B2, E, K vitaminlari, kaltsiy, temir, kaliy, xolin, lesitin va ovqat hazm qilish va immunitet tizimimizga yordam beradigan probiyotiklarga boy. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, ratsioningizga miso asosidagi sho'rvalarni qo'shing va mo''jizaviy effektni tomosha qiling!
Osiyo noodle sho'rvalari
Zanjabil va sarimsoq sizni kasallikdan qutqaradigan ikkita super qahramondir. Osiyo sho'rvalarida ular birgalikda ishlaydi va qisqa vaqt ichida sizning ahvolingiz yaxshilanishini sezasiz. Bundan tashqari, bunday sho'rvalar noodlelarni o'z ichiga oladi, bu sizni to'ldiradi va sizga kuch beradi. Karabuğday, butun don, guruch, speled yoki boshqa noodlelarni tanlang.
klyukva ichimligi
Mo''jizaviy berry har qanday superfooddan kuchliroqdir: kızılcık juda ko'p miqdordagi S vitamini o'z ichiga oladi, yallig'lanishga qarshi, antipiretik va tonik xususiyatlarga ega. Ammo kislotaliligi tufayli hamma ham berryni iste'mol qila olmaydi. Smoothie, don, salatlarga kızılcık qo'shing (ha, ha!). Bizning retseptimiz: berry pyuresi, chinor siropi yoki boshqa sirop bilan aralashtirib, suv bilan yoping.
Asal-sitrusli desert
Asal gripp va shamollashni davolashda yaxshi yordamchi ekanligini hammamiz bilamiz. Agar siz vegetarian bo'lmasangiz va uni iste'mol qilsangiz, 3 osh qoshiq asalni 1 to'g'ralgan apelsin bilan aralashtiring. Ushbu "murabbo" ni iliq choy bilan iste'mol qiling.
Yangi mavsumiy mevalar va ko'p miqdorda suv iste'mol qilishni, isinishni, dam olishni va sog'lom bo'lishni unutmang!