A vitamini tabletkalari haqida unuting. Ushbu apelsinli maydalangan ildiz sabzavoti bilan siz A vitamini va boshqa ko'plab kuchli sog'liq uchun foydalarga ega bo'lasiz, jumladan go'zal teri, saraton kasalligining oldini olish va qarishga qarshi. Ushbu ajoyib sabzavotdan qanday qilib maksimal foyda olishni bilib oling.
Sabzi foydali xususiyatlari
1. Ko'rish qobiliyatini yaxshilash Sabzi ko'zlar uchun foydali ekanligini hamma biladi. Bu sabzavot beta-karotinga boy, u jigarda A vitaminiga aylanadi. A vitamini to'r pardada tungi ko'rish uchun zarur bo'lgan binafsha rangli pigment - rodopsinga aylanadi.
Beta-karotin shuningdek, makula nasli va keksalik kataraktasidan himoya qiladi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'p sabzi iste'mol qilgan odamlarda makula nasli kasalligi kamroq sabzi iste'mol qilganlarga qaraganda 40 foizga kamroq bo'ladi.
2. Saraton kasalligining oldini olish Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sabzi o'pka saratoni, ko'krak saratoni va yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi. Sabzi saratonga qarshi kurashuvchi falkarinol birikmasining kam sonli manbalaridan biridir. Sabzi ildizlarini qo'ziqorin kasalliklaridan himoya qilish uchun bu birikmani ishlab chiqaradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sabzi bilan oziqlangan sichqonlar saraton kasalligiga uch baravar kamroq.
3. Qarishga qarshi kurash Yuqori darajadagi beta-karotin antioksidant bo'lib, hujayra qarishini sekinlashtiradi.
4. Ichkaridan sog'lik bilan porlayotgan teri A vitamini va antioksidantlar terini quyoshning zararli ta'siridan himoya qiladi. A vitamini etishmasligi terining, sochlarning va tirnoqlarning quruqligiga olib kelishi mumkin. A vitamini erta ajinlar, shuningdek quruqlik, pigmentatsiya va terining notekis ohangini oldini oladi.
5. Kuchli antiseptik Sabzi qadim zamonlardan beri infektsiyaga qarshi kurashuvchi sifatida tanilgan. U yaralarga qo'llanilishi mumkin - maydalangan va xom yoki qaynatilgan kartoshka pyuresi shaklida.
6. Chiroyli teri (tashqi tomondan) Sabzi arzon va juda sog'lom yuz niqobini tayyorlash uchun ishlatiladi. Faqat maydalangan sabzi bir oz asal bilan aralashtirib, yuzingizga niqobni 5-15 daqiqa davomida qo'llang.
7. Yurak kasalliklarini oldini olish Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karotinoidlarga boy dietalar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Sabzi nafaqat beta-karotin, balki alfa-karotin va luteinga ham ega.
Sabzini muntazam iste'mol qilish xolesterin darajasini ham pasaytiradi, chunki sabzi tarkibidagi eruvchan tolalar safro kislotalari bilan bog'lanadi.
8. Tanani tozalang A vitamini jigarga toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Bu jigarda safro va yog'larning tarkibini kamaytiradi. Sabzi tarkibidagi tolalar najas harakatini tezlashtirishga yordam beradi.
9. Sog'lom tishlar va milklar Bu shunchaki ajoyib! Sabzi tish va og'zingizni tozalaydi. U blyashka va oziq-ovqat zarralarini tish pastasi bilan tish cho'tkasi kabi qirib tashlaydi. Sabzi tish go‘shtini massaj qiladi va og‘iz bo‘shlig‘ini ishqorlovchi va bakteriyalar ko‘payishiga to‘sqinlik qiluvchi so‘lak sekretsiyasini rag‘batlantiradi. Sabzi tarkibidagi minerallar tishlarning parchalanishini oldini oladi.
10. Insultning oldini olish Yuqoridagi barcha afzalliklarni hisobga olsak, Garvard universiteti tadqiqotida haftasiga oltidan ortiq sabzi iste'mol qiladigan odamlar oyiga atigi bitta ovqat iste'mol qiladiganlarga qaraganda insultga kamroq chalinishini aniqlagani ajablanarli emas.