Sink inson salomatligi uchun zarur bo'lgan muhim mikroelementdir. Bu element tanadagi konsentratsiya bo'yicha temirdan keyin ikkinchi o'rinda turadi.
Sink butun tanadagi hujayralarda mavjud. Bu tanani himoya qilish, immunitet tizimining optimal ishlashi uchun zarurdir. Sink hujayra bo'linishida, hujayra o'sishida, yaralarni davolashda, shuningdek, uglevodlarni hazm qilishda muhim rol o'ynaydi.
Sink hid va ta'm sezgilari uchun ham zarurdir. Xomilaning rivojlanishi, chaqaloqlik va bolalik davrida organizm to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun sinkga muhtoj.
Sink qo'shimchalarini qabul qilish quyidagi sabablarga ko'ra mantiqiydir. Rux qo'shimchalarini kamida 5 oy davomida qabul qilish shamollash xavfini kamaytirishi mumkin.
Sovuq boshlanganidan keyin 24 soat ichida sink qo'shimchalarini boshlash simptomlarni engillashtirishga va kasallikning davomiyligini qisqartirishga yordam beradi.
Proteinga boy ovqatlar ham sinkga boy. Sinkning yaxshi manbalari yong'oqlar, to'liq donalar, dukkaklilar va xamirturushlardir.
Sink ko'pchilik multivitaminli va mineral qo'shimchalarda mavjud. Ushbu qo'shimchalar tarkibida sink glyukonat, sink sulfat yoki sink asetat mavjud. Qaysi shakl yaxshiroq so'rilgani hali aniq emas.
Sink, shuningdek, burun spreyi va jel kabi ba'zi dorilarda ham mavjud.
Sink etishmovchiligi belgilari:
Tez-tez uchraydigan infektsiyalar Erkaklarda gipogonadizm Soch to'kilishi Ishtahaning yomonligi Ta'm hissi bilan bog'liq muammolar Hid hissi bilan bog'liq muammolar Hid bilan bog'liq muammolar Teri yaralari Sekin o'sish Kechasi ko'rishning yomonlashishi Yaxshi davolanmaydigan yaralar
Ko'p miqdorda sink qo'shimchalari diareya, qorin og'rig'i va qusishni keltirib chiqaradi, odatda haddan tashqari dozadan keyin 3-10 soat ichida. Semptomlar qo'shimchani to'xtatgandan so'ng qisqa vaqt ichida yo'qoladi.
Sinkni o'z ichiga olgan burun spreyi va jelni ishlatadigan odamlar hidni yo'qotish kabi nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirishi mumkin.
Sinkni iste'mol qilish normalari
Chaqaloqlar
0 - 6 oy - 2 mg / kun 7 - 12 oy - 3 mg / kun
Bolalar
1 - 3 yil - kuniga 3 mg 4 - 8 yil - 5 mg / kun 9 - 13 yil - 8 mg / kun
O'smirlar va kattalar
14 yosh va undan katta erkaklar kuniga 11 mg 14 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan ayollar kuniga 9 mg 19 yosh va undan katta ayollar kuniga 8 mg 19 yosh va undan katta ayollar kuniga 8 mg
Kundalik zarur vitaminlar va minerallarga bo'lgan ehtiyojni olishning eng yaxshi usuli bu turli xil ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishdir.