"Vaqtingiz tugadi": nima uchun psixoterapevt bilan mashg'ulot juda qisqa

Birinchi marta terapevtik yordam so'rashga qaror qilgan odamlar uchun bir seans qancha davom etishi haqidagi xabarlar ko'pincha tushkunlikka tushadi. Va haqiqatan ham - bir soatdan kamroq vaqt ichida nima qilish mumkin? Qanday qilib "terapevtik soat" juda qisqa davom etadi?

Psixolog va oila bo'yicha mutaxassis Bekki Styumfig tushuntiradi: "Bir nechta nazariyalar mavjud va ba'zilari bizni Freydga havola qiladilar". "Bu borada konsensus yo'q, ammo haqiqat shundaki, 45-50 daqiqa terapevt mijoz bilan o'tkazadigan standart vaqtdir." Buning bir qancha sabablari bor, ham amaliy, ham psixologik.

Logistika

Bu, albatta, logistika nuqtai nazaridan va hamma uchun qulayroqdir: ishdan oldin ham, darhol keyin ham (ba'zilari tushlik paytida) mutaxassis bilan uchrashuvga yozilishi mumkin bo'lgan mijoz uchun ham, 10-15 ga muhtoj bo'lgan terapevt uchun ham. - sessiyalar orasidagi daqiqali tanaffuslar hozirgina tugagan sessiya haqida eslatma olish, sessiya davomida qo'ng'iroq qilganlarga qo'ng'iroq qilish, xabarlarga javob berish va nihoyat, shunchaki suv ichish va dam olish.

Psixoterapevt Tammer Malati tushuntiradi: "Seans mutaxassisning o'zi uchun psixologik jihatdan juda qiyin bo'lishi mumkin va tanaffus nafas olish va tiklanish uchun yagona imkoniyatdir". "Bu qayta ishga tushirish, oldingi mijozdan "uzoqlashish" va keyingi mijoz bilan uchrashish uchun aqliy ravishda moslashish uchun yagona imkoniyatdir", deydi Styumfig.

Ba'zi terapevtlar hatto mashg'ulotlarni 45 daqiqaga qisqartiradilar yoki bemorlar o'rtasida yarim soatlik tanaffuslarni rejalashtiradilar.

Uchrashuvlarning mazmuni

Sessiya qanchalik qisqa bo'lsa, suhbat shunchalik mazmunli va "mo''tadil" bo'ladi. Uning ixtiyorida bir soatdan kamroq vaqt borligini tushunib, mijoz, qoida tariqasida, uzoq tushuntirishlarga kirmaydi. Bundan tashqari, shu tarzda u uzoq vaqt davomida o'tmishdagi og'riqli tajribaga qaytishi shart emas. "Aks holda, mijozlar qayta travmatizmni boshdan kechirishadi va keyingi uchrashuvga zo'rg'a kelishadi."

"Bir soat yoki undan ko'proq vaqt o'z his-tuyg'ularingiz, asosan salbiy his-tuyg'ular bilan yolg'iz qolish ko'pchilik uchun juda ko'p. Shundan so'ng, ular uchun kundalik mashg'ulotlarga qaytish va undan ham ko'proq ishlash qiyin ", - deb tushuntiradi psixoterapevt Brittani Bufar.

Ushbu muddat terapevt va mijoz o'rtasidagi chegaralarni shakllantirishga yordam beradi. Shtumfig ta'kidlashicha, 45 yoki 50 daqiqalik seans terapevtga ob'ektiv, mulohaza yuritmaslik, mijozning muammolarini chuqur o'rganmasdan va ularni yurakka qabul qilmaslik imkonini beradi.

Vaqtdan unumli foydalanish

Qisqa uchrashuvlarda ikkala tomon ham o'zlariga bo'lgan vaqtdan maksimal darajada foydalanishga harakat qiladilar. “Shunday qilib mijoz ham, terapevt ham muammoning mohiyatiga tezroq yetib boradi. Har qanday mayda-chuyda suhbat vaqtdan oqilona foydalanish bo'ladi, bu juda qimmatga tushadi”, - deya tushuntiradi Stümfig.

Agar mijoz o'zining muammosi global ekanligini va uni seansda hal qilish dargumon ekanligini tushunsa, bu uni terapevt bilan birgalikda mahalliy amaliy echimlarni, "olib tashlash" va keyingi sessiyagacha foydalanish mumkin bo'lgan usullarni izlashga undaydi. .

"Bizda qancha ko'p vaqt bo'lsa, muammoning mohiyatiga kirishimiz shunchalik uzoq davom etadi", deydi psixoterapevt va "Balki siz kimdir bilan gaplashishingiz kerak" kitobining muallifi Lori Gottlib. Bundan tashqari, uzoqroq sessiya oxirida mijoz ham, terapevt ham charchoqni yoki hatto charchashni boshdan kechirishi mumkin. Umuman olganda, yarim soatlik mashg'ulotlar formati bolalar uchun mos keladi: hatto 45-50 daqiqa davomida diqqatni jamlash ularning aksariyati uchun juda qiyin.

Axborotni assimilyatsiya qilish

Oilaviy terapevt Saniya Mayo terapiya mashg'ulotlarini o'rta maktab darslari bilan taqqoslaydi. Dars davomida talaba ma'lum bir mavzu bo'yicha ma'lum miqdorda ma'lumot oladi. Uy vazifasini bajarish uchun bu ma'lumotni hali ham "hazm qilish" va asosiy fikrlarni eslab qolish kerak.

"Siz sessiyani to'rt soatga cho'zishingiz mumkin - bitta savol - mijoz bundan nimani oladi va eslaydi", deb tushuntiradi Mayo. “Ko‘p ma’lumotni “hazm qilish” qiyin, demak, undan amaliy foyda olish qiyin”. Shunday qilib, mijozlar haftada bir seans ular uchun etarli emasligini aytishganda, terapevt odatda har bir seansning davomiyligini emas, balki mashg'ulotlar chastotasini oshirishni taklif qiladi.

“Menimcha, ikkita qisqa seansning samarasi bir uzun seansdan ko'ra ko'proq bo'ladi. Bu bitta to‘yimli taom o‘rniga turli vaqtlarda ikkita kichik taomga o‘xshaydi”, — deya sharhlaydi Gottlib. - Juda ko'p tushlik normal hazm bo'lmaydi: tanaga vaqt kerak, "ovqatlanish" oralig'ida tanaffuslar.

Olingan bilimlarni qo'llash

Terapiyada nafaqat mashg'ulotda nimani o'rganganimiz, uni qanday tushunchalar bilan qoldirganimiz, balki terapevt bilan uchrashuvlar oralig'ida nima qilganimiz, olingan bilim va ko'nikmalarni qanday qo'llaganimiz ham muhimdir.

"Mashg'ulotlarning davomiyligi emas, balki muhim", - deydi Styumfig. - Mijoz nafaqat terapevt bilan uchrashuvlarda, balki ular o'rtasida ham ishlashi kerak: aks ettirish, uning xatti-harakatlarini kuzatish, mutaxassis o'rgatgan yangi psixologik ko'nikmalarni qo'llashga harakat qilish. Qabul qilingan ma'lumotlarning o'zlashtirilishi va ijobiy o'zgarishlar boshlanishi uchun vaqt kerak."

SESSIYA UZOQ BO'LADIMI?

45-50 daqiqalik sessiya standart deb hisoblansa-da, har bir psixoterapevt uchrashuvlarning davomiyligini belgilashda erkindir. Bundan tashqari, er-xotinlar va oilalar bilan ishlash odatda kamida bir yarim soat davom etadi. Oilaviy terapevt Nikol Uord: «Har bir inson o'z fikrlarini bildirishga va eshitganlari haqida mulohaza yuritishga vaqt topishi kerak», deb tushuntiradi. Shaxsiy uchrashuv ham uzoq davom etishi mumkin, ayniqsa mijoz o'tkir inqiroz holatida bo'lsa.

Ba'zi terapevtlar, shuningdek, birinchi uchrashuvga imkon qadar ko'proq ma'lumot to'plash, muammoni to'g'ri aniqlash va bemorga so'rovni shakllantirishga yordam berish uchun ko'proq vaqt beradi.

Qanday bo'lmasin, agar siz yuqoridagi dalillarga qaramay, sizga ko'proq vaqt kerakligini his qilsangiz, bu haqda mutaxassis bilan gaplashishdan tortinmang. Birgalikda siz ikkalasiga ham mos keladigan variantni topasiz.