Ertalab och qoringa bir necha stakan toza suv bilan boshlash tavsiya etiladi.
Barcha televizion dasturlarda qanday ovqatlanish haqida ko'p gapirishadi. Va juda kamdan-kam ichimlik rejimini qanday hurmat qilish kerakligi haqida gapirishadi.
Tana massasi indeksi normal va vazni 60-70-80 kg bo'lgan sog'lom odam kuniga kamida 1,5 litr suv talab qiladi. Bu miqdor kun davomida ichiladigan choy, qahva, sharbatlar va mevali ichimliklarni o'z ichiga olmaydi. Faqat past minerallashtirilgan toza suv.
Suyuqlik miqdori bo'yicha cheklov shifokor tomonidan belgilanishi mumkin, agar odamda gipertenziya, buyrak etishmovchiligi, organizmdagi suv-tuz almashinuvining o'zgarishi bilan bog'liq boshqa kasalliklar, shuningdek, homiladorlik paytida.
Qolganlari uchun har kuni ertalab och qoringa bir stakan (0,5 litr) suv bilan boshlash kerak.
Hech qanday choy yoki sharbat, hatto ertalab yangi siqilgan ham mos emas. Faqat toza suv. Axir, sharbatlar, choylar va kompotlar tanani oziq-ovqat sifatida taniydi. Ba'zi dietologlarning ta'kidlashicha, hatto chanqoqni qondirish uchun limon sharbati qo'shilgan suv ham tanani oziq-ovqat sifatida qabul qilishi mumkin. Va faqat toza sho'r suv ichimlik sifatida qabul qilinadi va darhol tanada eng zarur bo'lgan joyga boradi.
Ertalab nonushta qilishdan oldin birinchi pint suvni ichgan paytdan boshlab 30-40 daqiqa o'tishi mumkin. Ko'proq kutish shart emas. Va keyin siz odatdagidek nonushta qilishingiz mumkin.
Qolgan litr suv kun davomida bir tekis tarqaladi. Mashinada, sumkada, ryukzakda va ofis stolidagi tortmasida bo'lish uchun o'zingizni tarbiyalang. Istalgan vaqtda ichiladigan bir shisha toza suv saqlang.
Ovqatdan oldin, ovqatdan keyin yoki uning paytida suv ichish yaxshiroq bo'lganida, turli xil fikrlar mavjud. Ammo biz bu juda muhim emas deb hisoblaymiz. Kuniga bir yarim litr toza suv rolini bajarish muhimdir. Shunda biz o'zimizni ko'plab muammolardan sug'urta qila olamiz.
Tanadagi suyuqlik etishmasligi nima?
Avvalo bu qon quyqalari va tromboz paydo bo'lishi. Haddan tashqari qon quyilib qolganda, shifokorlar nafaqat dori-darmonlarni buyuradilar, balki suv iste'molini ko'paytirganda ham bejiz emas.
Suvni etarli darajada iste'mol qilish buyrak toshlari paydo bo'lishining oldini olish uchun buyrak toshlari rivojlanishidan yaxshi himoya hisoblanadi. Ertalab ikki yoki uch stakan oddiy suv ichaklarni juda yaxshi rag'batlantiradi va uni turli xil funktsiyalardan himoya qiladi. Avvalo, ich qotishidan.
Aytgancha, ayollar uchun quruq teri muammosi bizning davrimizda, ayniqsa metropol aholisi orasida har doimgidek dolzarbdir. Albatta, u qisman mijozlar ko'p pul qoldiradigan kremlar, niqoblar va sarumlar bilan hal qilinadi.
Ammo terining har doim sog'lom va bardoshli bo'lishi uchun birinchi navbatda etarli miqdordagi suyuqlik ichish kerak. Va keyin biz terini tashqarida sun'iy usul bilan namlashga harakat qilamiz.
Albatta, etarli miqdordagi suv bilan ham sog'liq bilan bog'liq barcha muammolarni hal qila olmaydi. Ammo bu uni biroz kamroq qilishning qo'shimcha usullaridan biridir.