Bugungi kunda o'zimizni kimligimiz uchun qabul qilish haqida ko'p gapiriladi. Ba'zilar buni osonlikcha engishadi, boshqalari umuman muvaffaqiyatga erisha olmaydilar - qanday qilib zaif va kamchiliklaringizni sevishingiz mumkin? Qabul qilish nima va nega uni tasdiqlash bilan aralashtirib yubormaslik kerak?
Psixologiya: Ko'pchiligimiz bolaligimizda o'zimizni tanqid qilishimiz kerakligini o'rgatgan. Va endi qabul qilish haqida ko'proq gap bor, siz o'zingizga nisbatan mehribon bo'lishingiz kerak. Bu bizning kamchiliklarimiz va hatto illatlarimizga ham rozi bo'lishimiz kerakligini anglatadimi?
Svetlana Krivtsova, psixolog: Qabul qilish afsuslanish yoki ma'qullashning sinonimi emas. "Biror narsani qabul qilish" men bu narsaning hayotimda o'rin egallashiga ruxsat berishimni anglatadi, men unga bo'lish huquqini beraman. Men xotirjamlik bilan aytaman: "Ha, ya'ni."
Ba'zi narsalarni qabul qilish oson: bu stol, biz uning yonida o'tirib gaplashamiz. Bu erda menga hech qanday tahdid yo'q. Men tahdid sifatida qabul qilgan narsani qabul qilish qiyin. Misol uchun, men uyimni buzmoqchi ekanligini bilaman.
Uyimiz buzilayotganda tinchlanish mumkinmi?
Buni amalga oshirish uchun siz ichki ishlarni bajarishingiz kerak. Avvalo, qochmoqchi bo'lganingizda yoki tahdidga tajovuzkorlik bilan javob berishni xohlasangiz, o'zingizni to'xtatishga majbur qiling.
To'xtating va tartibni boshlash uchun jasorat to'plang
Ba'zi bir savolni qanchalik chuqurroq o'rgansak, shunchalik tezroq aniqlik kiritamiz: men nimani ko'raman? Va keyin biz ko'rgan narsalarni qabul qila olamiz. Ba'zan - qayg'u bilan, lekin nafrat va qo'rquvsiz.
Va agar biz uyimiz uchun kurashishga qaror qilsak ham, biz buni oqilona va xotirjamlik bilan qilamiz. Shunda kuchimiz yetarli, boshimiz tiniq bo‘ladi. Keyin biz hayvonlarda parvoz yoki tajovuz reaktsiyasi kabi reaktsiya bilan emas, balki inson harakati bilan javob beramiz. Men o'z harakatlarim uchun javobgar bo'lishim mumkin. Ko'rinadigan narsalar oldida tushunish va xotirjamlikka asoslangan ichki muvozanat shunday bo'ladi: "Men buning yonida bo'lishim mumkin, bu meni yo'q qilmaydi."
Agar biror narsani qabul qila olmasam nima qilishim kerak?
Keyin men haqiqatdan qochaman. Parvoz uchun variantlardan biri - biz qora oq yoki nuqta-bo'shliqni ba'zi narsalarni ko'rmaslik deb ataganimizda idrokning buzilishi. Bu Freyd aytgan ongsiz repressiya. Biz bostirgan narsa bizning haqiqatimizda energetik zaryadlangan qora tuynuklarga aylanadi va ularning energiyasi bizni doimo oyoq barmoqlarida ushlab turadi.
Biz qatag'on qilgan narsa borligini eslaymiz, garchi uning nima ekanligini eslamasak ham.
Siz u erga borolmaysiz va hech qanday holatda uni tashqariga chiqara olmaysiz. Barcha kuchlar bu teshikka qaramaslik, uni chetlab o'tish uchun sarflanadi. Bizning barcha qo'rquv va tashvishlarimiz tuzilishi shunday.
Va o'zingizni qabul qilish uchun siz bu qora tuynukga qarashingiz kerakmi?
Ha. Ko'zimizni yumish o'rniga, biz o'zimizni yoqtirmaydigan, qabul qilish qiyin bo'lgan narsaga qaraymiz va qaraymiz: bu qanday ishlaydi? Biz nimadan qo'rqamiz? Balki u qadar qo'rqinchli emasdir? Axir, eng qo'rqinchli - noma'lum, loyqa, tushunarsiz hodisalar, tushunish qiyin bo'lgan narsadir. Biz hozirgina tashqi dunyo haqida aytgan hamma narsa o'zimiz bilan bo'lgan munosabatlarimizga ham tegishli.
O'z-o'zini qabul qilish yo'li o'z shaxsiyatining noaniq tomonlarini bilish orqali yotadi. Agar biror narsaga aniqlik kiritgan bo'lsam, undan qo'rqishni to'xtataman. Buni qanday qilish mumkinligini tushunaman. O'z-o'zini qabul qilish, qo'rqmasdan, o'z-o'zidan qayta-qayta qiziqishni anglatadi.
XNUMX-asr Daniya faylasufi Søren Kierkegaard bu haqda shunday dedi: "Hech qanday urush bunday jasoratni talab qilmaydi, bu esa o'z-o'ziga qarashni talab qiladi." Sa'y-harakatlarning natijasi o'zingiz haqingizda ko'proq yoki kamroq haqiqiy rasm bo'ladi.
Ammo shunday odamlar borki, hech qanday kuch sarflamasdan o'zini yaxshi his qila oladi. Ularda nima bor, boshqalarda yo'q?
Bunday odamlar juda omadli edi: bolalik davrida ularni "qismlarida" emas, balki butunlay qabul qilgan kattalar ularning yonida bo'lib chiqdi. E'tibor bering, men aytmayapman - so'zsiz sevilgan va undan ham ko'proq maqtalgan. Ikkinchisi odatda xavfli narsa. Yo'q, shunchaki, kattalar o'zlarining fe'l-atvori yoki xatti-harakatlarining biron bir xususiyatiga qo'rquv yoki nafrat bilan munosabatda bo'lishmadi, ular bola uchun qanday ma'no borligini tushunishga harakat qilishdi.
Bola o'zini o'zi qabul qilishni o'rganishi uchun unga yaqin atrofda xotirjam kattalar kerak. Kim janjal haqida bilib, ta'na qilishga yoki uyat qilishga shoshilmayapti, lekin shunday dedi: "Ha, Petya sizga o'chirgich bermadi. Sizchi? Siz Pitdan to'g'ri yo'lni so'ragansiz. Ha. Petya-chi? Qochib ketdingizmi? U yig'ladimi? Xo'sh, bu vaziyat haqida qanday fikrdasiz? Xo'sh, nima qilmoqchisiz?"
Bizga xotirjamlik bilan tinglaydigan, rasm aniqroq bo'lishi uchun aniq savollar beradigan, bolaning his-tuyg'ulari bilan qiziqadigan kattalar kerak: “Qandaysiz? Rostini aytsam, nima deb o'ylaysiz? Yaxshi ish qildingizmi yoki yomonmi?
Bolalar ota-onalari xotirjam qiziqish bilan qarashlaridan qo'rqmaydilar
Va agar bugun men o'zimdagi ba'zi zaif tomonlarni tan olishni istamasam, ehtimol men ulardan qo'rqishni ota-onamdan o'zlashtirganman: ba'zilarimiz tanqidga dosh bera olmaymiz, chunki ota-onalarimiz o'z kuchlari bilan faxrlana olmasliklaridan qo'rqishgan. bola.
Aytaylik, biz o'zimizga qarashga qaror qildik. Biz esa ko‘rganlarimizni yoqtirmadik. U bilan qanday kurashish kerak?
Buning uchun bizga jasorat va ... o'zimiz bilan yaxshi munosabatda bo'lish kerak. O'ylab ko'ring: har birimizning kamida bitta haqiqiy do'stimiz bor. Qarindoshlar va do'stlar - hayotda hamma narsa bo'lishi mumkin - meni tark etadi. Kimdir boshqa dunyoga ketadi, kimdir bolalari, nevaralari olib ketadi. Ular menga xiyonat qilishlari, ajrashishlari mumkin. Men boshqalarni nazorat qila olmayman. Lekin meni tashlab ketmaydigan odam bor. Va bu men.
Men o'sha o'rtoqman, ichki suhbatdoshim: "Ishingni tugat, boshing og'riy boshladi". Men har doim men uchun bo'lgan, tushunishga harakat qiladigan odamman. Kim bir daqiqada muvaffaqiyatsizlikka uchramaydi, lekin shunday deydi: "Ha, sen buzding, do'stim. Men buni tuzatishim kerak, aks holda men kim bo'laman? Bu tanqid emas, bu oxir-oqibat yaxshi bo'lishimni istagan odamni qo'llab-quvvatlash. Va keyin men ichimda issiqlikni his qilaman: ko'kragimda, oshqozonimda ...
Ya'ni, biz hatto jismonan ham o'zimizni qabul qilishimizni his qila olamizmi?
Albatta. O'zim uchun qimmatli narsaga ochiq yurak bilan yondashganimda, yuragim "isiydi" va men hayot oqimini his qilaman. Psixoanalizda u libido - hayot energiyasi va ekzistensial tahlilda - hayotiylik deb nomlangan.
Uning ramzi - qon va limfa. Ular yoshligimda va xursand bo'lganimda yoki qayg'uli bo'lganimda tezroq oqadi va men befarq yoki "muzlagan" bo'lsam sekinroq. Shuning uchun, odam biror narsani yoqtirsa, uning yonoqlari pushti rangga aylanadi, ko'zlari porlaydi, metabolik jarayonlar tezlashadi. Keyin u hayot va o'zi bilan yaxshi munosabatda bo'ladi.
O'zingizni qabul qilishingizga nima xalaqit berishi mumkin? Aqlga keladigan birinchi narsa - bu yanada chiroyli, aqlli, muvaffaqiyatli ... bilan cheksiz taqqoslash.
Agar biz boshqalarni oyna sifatida qabul qilsak, taqqoslash mutlaqo zararsizdir. Boshqalarga qanday munosabatda bo'lsak, o'zimiz haqimizda ko'p narsalarni o'rganishimiz mumkin.
Bu eng muhimi - o'zingizni bilish, o'zingizning noyobligingizni qadrlash
Va bu erda yana xotiralar aralashishi mumkin. Go'yo bizdagi boshqalarga o'xshamaslik mavzulari musiqaga yangraydi. Ba'zilar uchun musiqa bezovta va achchiq, boshqalar uchun esa go'zal va uyg'un.
Ota-onalar tomonidan taqdim etilgan musiqa. Ba'zida odam allaqachon voyaga etganidan so'ng, ko'p yillar davomida "rekordni o'zgartirishga" harakat qiladi. Bu mavzu tanqidga munosabatda yaqqol namoyon bo'ladi. Kimdir o'z aybini tan olishga juda tayyor, hatto yaxshiroq qilish imkoniyati borligini aniqlashga vaqt topa olmaydi. Biror kishi odatda tanqidga dosh berolmaydi, uning benuqsonligiga tajovuz qilganlardan nafratlana boshlaydi.
Bu og'riqli mavzu. Va bu abadiy qoladi, lekin biz bunday vaziyatlarni hal qilishga ko'nikishimiz mumkin. Yoki oxir-oqibat biz tanqidchilarga ishonchli munosabatda bo'lamiz: “Voy, u meni qanchalik qiziq qabul qiladi. Bu haqda albatta o'ylab ko'raman, e'tiboringiz uchun rahmat.
Tanqidchilarga minnatdorchilik bilan munosabatda bo'lish o'zini o'zi qabul qilishning eng muhim ko'rsatkichidir. Bu ularning bahosiga qo'shilaman degani emas, albatta.
Ammo ba'zida biz haqiqatan ham yomon ishlarni qilamiz va vijdonimiz bizni qiynaydi.
O'zimiz bilan yaxshi munosabatda bo'lganimizda, vijdon bizning yordamchimiz va do'stimizdir. Uning o'ziga xos hushyorligi bor, lekin o'z xohishiga ega emas. Bu o'zimiz bo'lish uchun nima qilish kerakligini ko'rsatadi, biz o'zimizni eng yaxshi bilishni xohlaymiz. Va agar biz noto'g'ri yo'l tutsak, bu bizni xafa qiladi va azoblaydi, lekin boshqa hech narsa emas ...
Bu azobni chetga surib qo'yish mumkin. Vijdon, qoida tariqasida, biror narsani majburlay olmaydi, u faqat jimgina taklif qiladi. Aynan nima? Yana o'zing bo'l. Buning uchun biz undan minnatdor bo'lishimiz kerak.
Agar men o'zimni bilsam va bu bilimga ishonsam, men o'zimdan zerikmayman va vijdonimni tinglayman - men o'zimni haqiqatan ham qabul qilamanmi?
O'z-o'zini qabul qilish uchun men hozir qayerda ekanligimni, hayotimda qaysi joyda ekanligimni tushunish juda muhimdir. Men uni qaysi yo'nalishda quryapman? Biz butunni ko'rishimiz kerak, biz bugungi kun uchun qandaydir "tashlaymiz" va keyin u mazmunli bo'ladi.
Endi ko'plab mijozlar psixoterapevtlarga shunday iltimos bilan kelishadi: "Men muvaffaqiyatliman, men bundan keyin ham martaba bilan shug'ullanishim mumkin, lekin men buni tushunmayapman." Yoki: "Oilada hamma narsa yaxshi, lekin ..."
Demak, sizga global maqsad kerakmi?
Global bo'lishi shart emas. Bizning qadriyatlarimizga mos keladigan har qanday maqsad. Va har qanday narsa qimmatli bo'lishi mumkin: munosabatlar, bolalar, nabiralar. Kimdir kitob yozmoqchi, kimdir bog‘ yetishtirmoqchi.
Maqsad hayotni tuzuvchi vektor vazifasini bajaradi
Hayotda ma'no borligini his qilish nima qilayotganimizga bog'liq emas, balki buni qanday qilishimizga bog'liq. Bizda o'zimizga yoqadigan va ichki rozi bo'lgan narsaga ega bo'lsak, biz xotirjam, mamnunmiz va atrofimizdagi hamma tinch va qoniqarli.
Ehtimol, o'zingizni bir marta va umuman qabul qilish mumkin emas. Biz hali ham ba'zida bu holatdan chiqib ketamizmi?
Keyin o'zingizga qaytishingiz kerak. Bizning har birimizda yuzaki va kundalik - uslub, uslub, odatlar, xarakter - ajoyib narsa bor: bu erda mening mavjudligimning o'ziga xosligi, beqiyos o'ziga xosligim. Va haqiqat shundaki, men kabi hech kim bo'lmagan va bundan keyin ham bo'lmaydi.
Agar biz o'zimizga shunday qarasak, o'zimizni qanday his qilamiz? Ajablanarlisi, bu mo''jizaga o'xshaydi. Va mas'uliyat - chunki menda juda ko'p yaxshiliklar bor, u bitta inson hayotida o'zini namoyon qila oladimi? Buning uchun hamma narsani qilyapmanmi? Qiziqish esa, chunki mening bu qismim muzlatilmagan, u o'zgaradi, har kuni u meni nimadir bilan ajablantiradi.
Agar men o'zimga shunday qarasam va o'zimga shunday munosabatda bo'lsam, men hech qachon yolg'iz qolmayman. O'ziga yaxshi munosabatda bo'lganlar atrofida har doim boshqa odamlar bo'ladi. Chunki o'zimizga qanday munosabatda bo'lishimiz boshqalarga ko'rinadi. Va ular biz bilan bo'lishni xohlashadi.