Mundarija
Siz doimiy keskinlikda yashayapsiz va qanday qilib yo'q deyishni bilmaysiz. Yoki juda uyatchan. Hamkorga bog'liq. Yoki siz maktabga borishdan bosh tortgan bolaning haddan tashqari hayajonli holatidan xavotirdasiz. Adlerian yondashuvi turli muammolarni, jumladan, depressiya va tashvish buzilishlarini engishga yordam beradi. Nega u qiziq? Birinchidan, optimizm.
Bizning hayotimiz qanday bo'lishini kim hal qiladi? Faqat o'zimiz! Adler yondashuviga javob beradi. Uning asoschisi, avstriyalik psixolog Alfred Adler (1870-1937) har bir insonning o'ziga xos turmush tarzi borligi haqida gapirgan edi, bunga oila, atrof-muhit, tug'ma xususiyatlar emas, balki bizning "erkin ijodiy kuchimiz" ta'sir qiladi. Bu shuni anglatadiki, har bir inson o'zini o'zgartiradi, o'zi bilan nima sodir bo'layotganini izohlaydi - ya'ni u haqiqatan ham o'z hayotini yaratadi. Oxir-oqibat, voqeaning o'zi emas, balki biz unga bog'laydigan ma'no ma'no kasb etadi. Hayot tarzi erta, 6-8 yoshda shakllanadi.
(Hayol qilmang) bu haqda
O'tgan asrning o'rtalarida Adlerning g'oyalarini ishlab chiqqan amerikalik psixolog Rudolf D. Dreikurs: "Bolalar zo'r kuzatuvchilardir, ammo yomon tarjimonlar". Bu bizning muammolarimiz manbai bo'lib tuyuladi. Bola atrofida sodir bo'layotgan narsalarni diqqat bilan kuzatadi, lekin har doim ham to'g'ri xulosa chiqarmaydi.
"Ota-onalarining ajrashishidan omon qolgan, hatto bir oilaning farzandlari ham butunlay boshqacha xulosalarga kelishlari mumkin", deb tushuntiradi psixolog Marina Chibisova. — Bitta bola qaror qiladi: meni sevadigan hech narsa yo‘q, ota-onam ajrashganiga esa men aybdorman. Boshqasi buni sezadi: munosabatlar ba'zan tugaydi va bu mening aybim emas. Uchinchisi xulosa qiladi: ular har doim men bilan hisob-kitob qilishlari va meni tark etmasliklari uchun kurashishingiz kerak. Va har bir kishi o'z ishonchi bilan hayotda oldinga boradi.
Shaxsiy, hatto kuchli ovozli, ota-ona so'zlaridan ko'ra ko'proq ta'sirlar mavjud.
Ba'zi o'rnatishlar juda konstruktivdir. "O'quvchilarimdan biri bolaligida u shunday xulosaga kelganini aytdi: "Men go'zalman va hamma meni hayratda qoldiradi", deb davom etadi psixolog. U buni qayerdan oldi? Sababi, bu haqda unga mehribon ota yoki notanish odam aytgani emas. Adlerning yondashuvi ota-onalarning aytganlari va qiladigan harakatlari va bolaning qarorlari o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni inkor etadi. Shunday qilib, ota-onalar bolaning psixologik qiyinchiliklari uchun shaxsiy javobgarlikning katta yukidan xalos qiladi.
Shaxsiy, hatto kuchli ovozli, ota-ona so'zlaridan ko'ra ko'proq ta'sirlar mavjud. Ammo munosabatlar to'siq bo'lganda, hayot muammolarini samarali hal qilishga imkon bermang, psixologga murojaat qilish uchun sabab bor.
Hammasini eslab qoling
Adlerian yondashuvida mijoz bilan individual ish turmush tarzini tahlil qilish va noto'g'ri e'tiqodlarni qidirishdan boshlanadi. "Ular haqida yaxlit fikr yuritgandan so'ng, psixoterapevt mijozga ushbu e'tiqod tizimi qanday rivojlanganligi va bu borada nima qilish mumkinligini ko'rsatuvchi o'z talqinini taklif qiladi", deb tushuntiradi Marina Chibisova. — Masalan, mening mijozim Viktoriya doim eng yomonini kutadi. U har qanday kichik narsani oldindan ko'rishi kerak va agar u o'zini dam olishga imkon bersa, unda hayotdagi biror narsa albatta buziladi.
Hayot tarzini tahlil qilish uchun biz erta xotiralarga murojaat qilamiz. Shunday qilib, Viktoriya maktab ta'tilining birinchi kunida belanchakda qanday tebranganini esladi. U xursand edi va bu hafta uchun ko'p rejalar tuzdi. Keyin u yiqilib, qo'lini sindirib tashladi va gipsda butun oyni o'tkazdi. Bu xotira, agar u o'zini chalg'itishi va zavqlanishiga yo'l qo'ysa, u albatta "belanchakdan yiqilib tushadi" degan fikrni tushunishimga yordam berdi.
Sizning dunyo rasmingiz ob'ektiv haqiqat emasligini tushunish va sizning muqobil variantga ega bo'lgan bolalarcha xulosangiz qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zilar uchun 5-10 uchrashuv etarli, boshqalari esa muammoning chuqurligiga, tarixning jiddiyligiga va kerakli o'zgarishlarga qarab olti oy yoki undan ko'proq vaqt talab etadi.
O'zingizni tuting
Keyingi bosqichda mijoz o'zini kuzatishni o'rganadi. Adleriyaliklarning atamasi bor - "o'zingizni qo'lga olish" (o'zingizni qo'lga olish). Vazifa - noto'g'ri e'tiqod sizning harakatlaringizga xalaqit beradigan paytni payqashdir. Masalan, Viktoriya yana "belanchakdan yiqilib tushish" hissi paydo bo'lgan vaziyatlarni kuzatdi. Terapevt bilan birgalikda u ularni tahlil qildi va o'zi uchun yangi xulosaga keldi: umuman olganda, voqealar turli yo'llar bilan rivojlanishi mumkin va belanchakdan yiqilib tushishning hojati yo'q, ko'pincha u xotirjamlik bilan o'rnidan turishga va davom etishga muvaffaq bo'ladi.
Shunday qilib, mijoz bolalarning xulosalarini tanqidiy qayta ko'rib chiqadi va kattalar uchun boshqa talqinni tanlaydi. Va keyin unga asoslanib harakat qilishni o'rganadi. Masalan, Viktoriya dam olishni o'rgandi va "u buning uchun uchib ketadi" deb qo'rqmasdan, uni zavq bilan o'ziga sarflash uchun ma'lum miqdorda pul ajratishni o'rgandi.
"U uchun ko'plab mumkin bo'lgan xatti-harakatlar mavjudligini tushunib, mijoz yanada samaraliroq harakat qilishni o'rganadi", deb xulosa qiladi Marina Chibisova.
Plyus va minus o'rtasida
Adler nuqtai nazaridan, inson xulq-atvorining asosini doimo uning hayotdagi harakatini belgilab beruvchi muayyan maqsad tashkil etadi. Bu maqsad "xayoliy", ya'ni sog'lom fikrga emas, balki hissiy, "shaxsiy" mantiqqa asoslangan: masalan, har doim eng yaxshi bo'lishga intilishi kerak. Va bu erda biz Adler nazariyasi birinchi navbatda bog'liq bo'lgan tushunchani eslaymiz - pastlik hissi.
Adlerning fikricha, pastlik tajribasi har birimizga xosdir. Har bir inson o'zini qanday qilib bilmasligi / nimadir yo'qligini yoki boshqalar yaxshiroq narsani qilishiga duch keladi. Bu tuyg'udan engish va muvaffaqiyatga erishish istagi tug'iladi. Savol shundaki, biz aynan nimani pastligimiz, minus deb bilamiz va qayerga, qaysi plyusga o'tamiz? Bizning harakatimizning aynan shu asosiy vektori hayot tarzining asosini tashkil qiladi.
Aslida, bu bizning savolga javobimiz: men nimaga intilishim kerak? Menga to'liq yaxlitlik tuyg'usini nima beradi? Yana bir narsa - sizni e'tiborga olmaslik uchun. Boshqalar uchun bu g'alabaning ta'mi. Uchinchisi uchun - to'liq nazorat qilish hissi. Ammo ortiqcha deb qabul qilingan narsa hayotda har doim ham foydali emas. Adlerian yondashuvi ko'proq harakat erkinligiga ega bo'lishga yordam beradi.
Ko'proq ma'lumot olish
Adler psixologiyasi g'oyalari bilan har yili Adler yozgi maktablari va institutlari xalqaro qo'mitasi (ICASSI) tomonidan tashkil etiladigan maktablardan birida tanishishingiz mumkin. Keyingi, 53-yillik yozgi maktab 2020-yil iyul oyida Minskda boʻlib oʻtadi. .