Ayurveda bizga salomatlik va farovonlik tashqi tomondan qabul qilingan barcha narsalarni hazm qilish qobiliyatimizga bog'liqligini o'rgatadi. Yaxshi hazm qilish bilan bizda sog'lom to'qimalar shakllanadi, hazm bo'lmagan qoldiqlar samarali tarzda yo'q qilinadi va Ojas deb ataladigan mavjudot yaratiladi. - "kuch" degan ma'noni anglatuvchi sanskrit so'zi, uni shunday tarjima qilish ham mumkin. Ayurvedaga ko'ra, ojalar idrokning ravshanligi, jismoniy chidamlilik va immunitet uchun asosdir. Ovqat hazm qilish olovimizni kerakli darajada ushlab turish, sog'lom ojani shakllantirish uchun biz quyidagi oddiy tavsiyalarga amal qilishimiz kerak: Tadqiqotlar muntazam meditatsiya amaliyoti bilan yuzaga keladigan genetik o'zgarishlarni tobora ko'proq tasdiqlaydi. Gomeostazni, shu jumladan ovqat hazm qilishni nazorat qiluvchi jarayonlarni tiklashda yaxshilanish mavjud. Maksimal foyda olish uchun kuniga ikki marta, ertalab va yotishdan oldin 20-30 daqiqa davomida meditatsiya qilish tavsiya etiladi. Bu yoga, parkda yurish, gimnastika mashqlari, yugurish bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har ovqatdan keyin 15 daqiqalik yurish ovqatdan keyin qon shakarining keskin ko'tarilishini nazorat qilishga yordam beradi. Qizig'i shundaki, ovqatdan keyin bir necha qisqa yurish 45 daqiqalik uzoq yurishdan ko'ra yaxshiroq ta'sir qiladi. Bizning tanamiz kerak bo'lganidan ko'proq ovqat iste'mol qilish, u barcha oziq-ovqatlarni to'g'ri sindirishga qodir emas. Buning natijasida gaz, shishiradi, qorin bo'shlig'ida noqulaylik paydo bo'ladi. Qadimgi hind tabobati oshqozonni 2-3 soat davomida egallashni tavsiya qiladi, unda ovqat hazm qilish uchun bo'sh joy qoldiradi. Ayurvedada zanjabil 2000 yildan ortiq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan shifobaxsh xususiyatlari tufayli "universal dori" sifatida tan olingan. Zanjabil ovqat hazm qilish tizimidagi mushaklarni bo'shashtiradi, shu bilan gaz va kramp belgilarini engillashtiradi. Bundan tashqari, zanjabil ovqat hazm qilishda yordam beradigan tupurik, safro va fermentlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Tadqiqotchilar bu ijobiy ta'sirlar fenolik birikmalar, ya'ni gingerol va boshqa ba'zi efir moylarining natijasi degan xulosaga kelishdi.
2022-11-11