Agar siz hayvonot mahsulotlaridan voz kechish yo'liga endigina kirgan bo'lsangiz va siz darhol muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, unda bu maslahatlar sizga to'g'ri yo'lni topishga yordam beradi.
Agar siz hayot tarzingizni tubdan o'zgartirishni xohlasangiz, o'zingizni chetda qolgan, charchagan yoki haddan tashqari charchagan his qilsangiz, juda ko'p shoshayotgan bo'lishingiz mumkin. Qizil go'shtni kamaytiring, keyin uni butunlay kesib tashlang, keyin tovuq va baliq, sut mahsulotlari va tuxum bilan jarayonni boshlang. Bir vaqtning o'zida ratsioningizga yangi oziq-ovqatlarni kiriting. Ba'zida yillar davomida vegetarianizm va go'sht iste'mol qilish o'rtasida o'zgarishlar mavjud va bu normaldir. Agar siz haqiqatan ham hayvonlarning oziq-ovqatlarini xohlasangiz, siz ozgina ovqatlanishingiz va yana vegetarianlikka o'tish ustida ishlashingiz mumkin.
Iloji boricha ko'proq organik ovqat iste'mol qiling. Bunday oziq-ovqat qimmatroq bo'lishi mumkin, ammo u yanada mazali va to'yimli. Siz pestitsidlar va gerbitsidlar bilan zaharlanmaysiz.
Vegetarian ovqatlanish haqida kitob sotib oling. Unda ingredientlar haqida ma'lumot, pishirish bo'yicha asosiy maslahatlar va turli xil oson retseptlar bo'lishi kerak.
Katta aktsiyalarni sotib olmang. Sizga nima yoqishini bilmaguningizcha va yaxshi va tejamkor etkazib beruvchilarni topmaguningizcha, yangi turdagi mahsulotlarni sotib olishga shoshilmang.
Shakar, fastfud va sintetik ichimliklardan saqlaning. Vegetarianlar to'yimli ovqat iste'mol qilishlari kerak. Sizga kerak bo'lgan barcha vitamin va minerallarni olishingizga va dietangiz muvozanatli ekanligiga ishonch hosil qiling.
Siz ko'p suv ichishingiz kerak. Bu detoksifikatsiyaga yordam beradi va qo'pol ovqatni qizilo'ngach orqali o'tkazishga yordam beradi. Hech bo'lmaganda arzon suv filtrini sotib oling. Alkogolsiz ichimliklar, hatto ular shakarsiz va kofeinsiz bo'lsa ham, sun'iy tatlandırıcılar, lazzatlar, ranglar va konservantlar kabi ko'plab zararli moddalarni o'z ichiga oladi. Karbonat angidrid ham ovqat hazm qilish jarayoniga aralashadi. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, kuniga to'rt stakan sut ichishning hojati yo'q - kaltsiy va oqsilning yaxshiroq manbalari, kamroq to'yingan yog'lar mavjud.
Siz tanangizni tinglashingiz kerak. Ochlik, charchoq, depressiya, ko'z ostidagi doiralar, ko'karishlar - bularning barchasi vitamin va minerallarning etishmasligi, allergik reaktsiyalar va ovqat hazm qilish kasalliklarini ko'rsatishi mumkin. Vegetarian dietasi sizni zaif yoki charchoq his qilmasligi kerak, shuning uchun shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul. Aytgancha, ko'plab shifokorlar vegetarian dietasiga qarshi maslahat berishadi, ammo buning sababi shundaki, ular bu haqda kam narsa bilishadi.
Hech bo'lmaganda oziq-ovqat sotib olish va tayyorlash bo'yicha tajriba orttirmaguningizcha, ekstremal dietalardan uzoqroq turing.
9. Xavotir olmang. O'simlik ovqatlariga ko'nikish biroz vaqt talab etadi. Ammo siz o'zingizni to'liq his qilishingiz va ortiqcha ovqatlanmasligingiz kerak - bu ovqat hazm qilish jarayoniga xalaqit beradi va qo'shimcha funt qo'shadi. Bolalikda bizga nimani o'rgatganini eslash foydalidir: - Kuniga uch marta ovqatlaning - Ovqatni yaxshilab chaynang. Tananing har kuni turli manbalardan - yong'oqlar, dukkaklilar, to'liq donlardan oqsil olishiga ishonch hosil qiling. Agar siz vegetarian bo'lsangiz, tuxum va sut mahsulotlariga ishonmang. Turli xil donalar, yangi sabzavotlar va yangi oziq-ovqat kombinatsiyalarini sinab ko'ring. 10. Ovqatingizdan rohatlaning! O'zingizga yoqmaydigan narsani yemang. Vegetarianlar har bir insonning ta'mi va ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun etarli miqdorda oziq-ovqat tanloviga ega. Oziq-ovqatlarni faqat sog'lom yoki zamonaviy bo'lgani uchun iste'mol qilmang. Shunday qilib... o'z yo'lingiz bilan ovqatlaning, lekin oqilona.