Bu dunyoga kelganimizda qiladigan birinchi ishimiz nafas olish, oxirgisi esa nafas chiqarishdir. Qolgan hamma narsa o'rtada bo'ladi, garchi bu juda muhim bo'lib tuyulsa ham. Inson faoliyatining bu asosiy harakati nafas olish deb ataladi, bu bizni hayotimiz davomida hamroh qiladi. Nafasimizni kuzatish uchun qanchalik tez-tez pauza qilamiz? Bilasizmi, nafas olishimizni to'g'rilash orqali biz tabiiy sog'likka yo'l ochamiz, bu huquq bizga tug'ilgan paytdan boshlab beriladi. Kuchli immunitet, xotirjam va tiniq aql - bu muntazam ravishda nafas olish mashqlarini bajarish orqali erishish mumkin. Dunyoda nafas olishni bilmaydigan odam bo'lmasa kerak. Axir, bu jarayon tabiiy va doimiy ravishda, hech qanday harakatsiz davom etadi, shunday emasmi? Biroq, yogik nafas olish amaliyoti nafas olish oqimini tartibga solishga, (nozik energiya kanallari) bloklarni olib tashlashga, tanani ruh va tana muvozanatiga keltirishga imkon beradi. Nafas olish bizning hayotdagi hamrohimiz. Vaqtning istalgan vaqtida qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirishimizni hech qachon yo'qotmaydigan hamroh. Esingizda bo'lsin: hayajon, tajovuz, tirnash xususiyati boshdan kechirish, nafas olish tezlashadi. Sokin va engil kayfiyat bilan nafas olish bir tekis bo'ladi. "Pranayama" atamasi ikki so'zdan iborat - prana (hayotiy energiya) va yama (to'xtash). Pranayama texnikasi yordamida tana katta miqdordagi hayotiy energiya bilan to'ldiriladi, bu bizni ijobiy va baquvvat qiladi. Aksincha, tanadagi prananing past darajasi tashvish va stressni kuchaytirishi mumkin. Pranayama nafas olish intizomini mustaqil o'rganish tavsiya etilmaydi. Ayurvedaga ko'ra, doshalarning nomutanosibligiga qarab, turli xil nafas olish mashqlarini bajarish kerak.
Mana bir nechta misollar: 1. Burun teshiklarini iloji boricha kengroq oching. Ikkala burun teshigi bilan imkon qadar tez va ko'p marta nafas oling va nafas oling. 2. Chap burun teshigini yopish uchun o'rta barmog'ingizdan foydalaning, o'ng bilan tez nafas oling va nafas oling. 3. O'ng burun teshigini yoping, chap bilan nafas oling. Keyin darhol chap burun teshigini yoping, o'ng bilan nafas oling. Almashtirishda davom eting.