Chandra Namaskar - oyga salom berishning ramzi bo'lgan yogik majmua. Shuni tan olish kerakki, bu kompleks Surya Namaskar (Quyoshga salom) bilan solishtirganda yoshroq va kamroq tarqalgan. Chandra Namaskar - bu kechqurun mashg'ulotlarni boshlashdan oldin tavsiya etilgan 17 ta asanas ketma-ketligi. Surya va Chandra Namaskar o'rtasidagi asosiy farqlardan biri shundaki, ikkinchisi sekin, bo'shashgan ritmda ijro etiladi. Tsikl kompleksning faqat 4-5 marta takrorlanishini o'z ichiga oladi. O'zingizni haddan tashqari ko'p his qilgan kunlarda Chandra Namaskar Oyning energiya beruvchi ayol energiyasini o'stirish orqali tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'ladi. Surya Namaskar esa tanaga issiqlik ta'sirini beradi, ichki olovni rag'batlantiradi. Shunday qilib, to'lin oyda sokin musiqa bilan ijro etilgan Chandra Namaskarning 4-5 tsikli, keyin Savasana tanani ajoyib tarzda sovutadi va energiya zaxiralarini to'ldiradi. Jismoniy darajada kompleks son, akr, tos suyagi va umuman pastki tananing mushaklarini cho'zadi va kuchaytiradi. Chandra Namaskar ham ildiz chakrasini faollashtirishga yordam beradi. Oyga salom berish har qanday stressga duch kelgan odamlarga tavsiya etiladi. Ba'zi maktablarda u boshida ozgina meditatsiya va oy energiyasi bilan bog'liq turli xil mantralarni o'qish bilan mashq qilinadi. Yuqoridagi afzalliklarga qo'shimcha ravishda, Kompleks siyatik asabni bo'shashtiradi, o'ziga ishonchni oshiradi, tos mushaklarini tonlaydi, buyrak usti bezlarini tartibga soladi, muvozanat hissi va tana va ongga hurmatni rivojlantirishga yordam beradi. Rasmda 17 ta Chandra Namaskar asanasning ketma-ketligi ko'rsatilgan.
2022-11-11