Mundarija
Yoga nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilashning ajoyib usuli, balki mukammal tanani shakllantirish uchun haqiqiy imkoniyatdir. Biz sizga taklif qilamiz vazn yo'qotish uchun eng yaxshi video darslari yoga dunyodagi etakchi murabbiylardan. Ushbu dasturlar tufayli siz ingichka shaklga ega bo'lishingiz va ushbu mashhur fitness tendentsiyalari asoslarini bilishingiz mumkin.
Uyda vazn yo'qotish uchun video ko'rsatmalar yoga
1. Jillian Mayklz - vazn yo'qotish uchun yoga
Jillian Maykels sizga yordam beradigan vazn yo'qotish uchun o'zgartirilgan yoga dasturini yaratdi mushaklarni kuchaytiring va tanani ohangga keltiring. Kurs ikkita mashg'ulotdan iborat: siz oson darajadan boshlaysiz va murakkablikning ikkinchi darajasiga o'tasiz. Darslarda an'anaviy asanalar va klassik fitnes mashqlari birlashtirilgan. Dasturni bajarish uchun ikkala mashg'ulot ham 30 daqiqa davom etadi, sizga faqat Mat sport zali kerak bo'ladi.
Yoga Meltdown haqida ko'proq o'qing ..
2. Jillian Mayklz - Yoga-Inferno
Gillian shu bilan to'xtab qolmadi va vazn yo'qotish uchun yanada jiddiy video qo'llanmalar yaratdi: Yoga Inferno. Ushbu dastur nafaqat eng samarali asanas va mashqlarni taklif qiladi, balki yog 'yoqish uchun qisqa yurak. Kurs ikki darajali mashqlardan iborat bo'lib, ularning har biri 30 daqiqani tashkil qiladi. Ikkinchi darsda mushaklarni kuchaytirish ustida ishlash uchun sizga bitta gantel kerak bo'ladi.
Yoga-Inferno haqida ko'proq o'qing ..
3. Janet Jenkins - Power yoga
Janet Jenkins sizga uyda yordam beradigan quvvatli yoga taklif qiladi vazn yo'qotish va ideal shakllarga erishish. Trening 80 daqiqa davom etadi, bu vaqt davomida murabbiy sizni taniqli asana orqali duruş stul, duruş tayog'i, uchburchak pozasi, bolalar pozasi va boshqalar kabi boshqaradi. Dars aniq, ammo qulay tempda. Dasturni ishga tushirish uchun sizga mat va yoga bloki kerak bo'ladi, lekin bu ixtiyoriy.
Janet Jenkins bilan Power Yoga haqida ko'proq o'qing ..
4. Denis Ostin - vazn yo'qotish uchun yoga
Denis Ostin vazn yo'qotish uchun bir qator yoga mashg'ulotlarini chiqardi, shuning uchun u ko'p narsalarni biladi. Uning mashqlari nafaqat sizning moslashuvchanligingizni yaxshilaydi, balki muammoli sohalarda ishlaydi: son, dumba, oshqozon, qo'l. Denis Ostinning darslari yangi boshlanuvchilarga ham, ilg'orlarga ham mos keladi. Uning dasturlari vaqtida taxminan bir soat davom etadi va shu vaqt ichida siz tananing mushaklariga e'tibor berasiz. Sinflar uchun faqat sport zali Mat kerak.
Denis Ostin bilan yoga haqida ko'proq o'qing ..
5. Low Impact Series vazn yo'qotish dasturi uchun yoga
Keyt Fridrix har qanday mashqdan samarali mashqlar to'plamini bajarishi mumkin. Agar siz ozishni istasangiz, unda Low Impact Series dasturiga qarang. U quyidagilardan iborat ikki sinf: Yyoga Mbolta va Yoga Relax. Birinchidan, siz yoga imkoniyatidan ko'proq kuch sarflaysiz, ikkinchisi esa engillashtirilgan. Ikkala mashg'ulot ham 50 daqiqadan iborat, siz ularni almashtirishingiz yoki video yoqqanini tanlashingiz mumkin. Trening uchun sizga faqat polda mat kerak.
Low Impact Series haqida ko'proq o'qing ..
6. 21 Day Fix dasturidan yoga
Uyda samarali vazn yo'qotish uchun yana bir yoga variant - bu Kuzgi Kalabresdan Yoga. Dars 30 daqiqa davom etadi va mushaklaringizni kuchaytirishga va tanangizning chiroyli yengilligini yaratishga qaratilgan. Siz bunga erishasiz turli xil statik mashqlar, qaysi kuz uning kasbida foydalanadi. Trening sizga to'liq konsentratsiya va diqqatni talab qiladi. Inventarizatsiyadan faqat mat kerak bo'ladi.
21 kunlik tuzatish haqida batafsil ma'lumot.
Siz vazn yo'qotish uchun har qanday yoga video darsini tanlashingiz mumkin: ularning har birida yuqori sifatli va samarali yuk. Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, Denis Ostinni tanlashingizni tavsiya qilamiz. Ammo batrofidabu sizning shaxsiy xohishingizdir, aksariyat rollarni o'ynash.
Ehtimol, siz o'qishni qiziqtirasiz:
- 10 daqiqa davomida uyda o'tkaziladigan kardiojarrohlik mashg'ulotlari
- 10 daqiqa davomida uyda 30 ta kuchli mashqlar