Mundarija
Yassi qorni, ohangdor qo'llar, qattiq dumba va ingichka oyoqlarga ega bo'lishni xohlaysizmi? jami badan Haykal Sindi Uitmarsh barcha muammoli sohalarga e'tiboringizni qaratishga va tanangizni yaxshilashga yordam beradi.
Dastur tavsifi Sindi Uitmarsh
Sindi Uitmarsh dastur yaratdi, uning yordamida siz tanangizning er yuzini yaxshilab, ozib ketasiz. Total Body Sculpt - bu qo'llar, qorin, son va dumba mushaklari ustida ishlash, shuningdek, aerobika orqali vazn yo'qotishni tezlashtirish. Sindi telefonni oldi tanangiz uchun eng samarali mashqlar, ular mutlaqo hamma uchun mavjud bo'ladi. Muntazam mashg'ulotlar ushbu to'plam sizning raqamingizni mukammal qiladi.
Sindi Uitmarsh bilan mashq 50 daqiqa davom etadi va u 5 segmentga bo'lingan:
- qo'llar, elkalar va ko'krak mushaklari uchun;
- dumba va son mushaklari uchun;
- qorin mushaklari uchun;
- kardiojarrohlik;
- butun tanani cho'zish.
Har bir segment 10 daqiqa davom etadi. Muammoli joylarning mushaklari ustida ishlash, siz ularni kuchaytirasiz va ohangga keltirasiz. Kardiyo bilan mashqlar yog 'yoqish va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Mushaklarni tinchlantirish va nafasni tiklash uchun yakuniy cho'zish.
Sinflar uchun sizga mot va bitta juft dumbbell kerak bo'ladi. Siz butun dasturni bajarishingiz va bir necha daqiqani bajarishingiz mumkin. Ammo siz faqat sonlar uchun mashq qilsangiz yoki qorin bo'shlig'i uchun mashq qilsangiz ham, har doim kardio segmentdan keyin bajaring. Shunday qilib, siz mushaklarni kuchaytirasiz va ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz.
Sindi bir nechta shunga o'xshash dasturlarga ega, bu erda siz 10 daqiqada ma'lum bir mushak guruhida qattiq ishlash. Turli xillik uchun siz bir nechta dasturlarni bir-birini almashtirishingiz mumkin, masalan:
- "10 daqiqa davomida go'zallik": yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi to'plam
- 10 daqiqa davomida mashq qilish. Jozibali va kuchli kaloriya kuyishi
Total Body Sculpt kompleksining ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Sindi Uitmarsh tanangizning barcha muammoli joylarida ishlashga yordam beradi, ularni ingichka va ohangda qilish.
2. Dastur qulay ravishda 10 daqiqali segmentlarga bo'linadi, ularning har biri alohida mushak guruhiga qaratilgan.
3. Ham yangi boshlanuvchilar, ham o'rtacha tayyorgarlikka ega odamlar uchun javob beradi.
4. Sindi ishlatadigan barcha mashqlar, oddiy va arzon.
5. Sinflar uchun faqat gantel va mat kerak.
6. Siz dasturni bir butun sifatida ishlatishingiz mumkin, lekin uni o'nga ajratishingiz va eng mos segmentlarni bajarishingiz mumkin.
Kamchiliklari:
1. Dasturda deyarli hech qanday isinish yo'q, shuning uchun boshqa dasturdan yaxshi jismoniy mashqlar qarz olishga ishonch hosil qiling.
2. Mashq juda oson bir muncha vaqt bo'lganlar uchun videotexnika bilan shug'ullanadiganlar, masalan, Jillian Maykels yoki Janet Jenkins.
Total Body Sculpt dasturi sizga yordam beradi tanangizda ishlash va muammoli joylarni to'g'irlash. Agar siz yaqinda fitness bilan shug'ullangan bo'lsangiz, bu kvartira uyda mashq qilish uchun yaxshi imkoniyatdir. Shuningdek qarang: Sindi Uitmarshning barcha mashhur mashg'ulotlariga umumiy nuqtai.