1. O'z ekstremal yurish
Sovuq - bu sinov. Konfor zonangizdan chiqish o'zingizni kuchliroq qilish demakdir. Shunday qilib, uyda xafa bo'lishning hojati yo'q - ryukzaklaringizni yig'ing! Bu oddiy: sovuq tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. O'rtacha jismoniy faollik bilan yurish ochiq havoda dam olishni foydali faoliyatga aylantiradi.
Shahar xaritasini oching. Shaxsiy imtiyozlar asosida sayohat marshrutini aniqlang. Shahar ko'chalaridan uzoqlashib, tabiat qo'yniga borish tavsiya etiladi. Lekin uzoq emas - har doim yo'qolib ketish xavfi bor. Piyoda yurish qoidalariga rioya qiling va o'zingizni charchatmang - qo'pol erlarda yurish zavq bo'lishi kerak. Yoki tasavvuringizni ko'rsating va shahar ko'chalari bo'ylab marshrutingizni yo'naltiring. Qiziqarli narsalarni hamma joyda topish mumkin!
: termos, oziq-ovqat ta'minoti, xarita, kompas.
: jo'shqinlik, ajoyib kayfiyat, o'z-o'zidan g'urur va ko'plab fotosuratlar.
2. Qushlar bilan muloqot qilish
Qishda qushlar ayniqsa qiyin bo'lishadi, shuning uchun biz bolalikdan oziqlantiruvchilarni tayyorlash va ularni don bilan to'ldirishni o'rgatamiz. Agar siz qish kunini foydali (tabiatga yordam berish uchun), ma'lumotli (hayvonot dunyosi bilan yaxshiroq tanishish uchun) va qiziqarli (hayvonlar bilan muloqot qilish va ularni tomosha qilish har doim hayajonli) o'tkazmoqchi bo'lsangiz, qushlar uchun noz-ne'matlarni oling va tashqariga chiqing!
Qushlarni boqing. Qarang, ular qanday qilib oziqlantiruvchi yaqinida to'planib, kuchga ega bo'lishadi. Stress va haddan tashqari kuchlanishdan xalos bo'lish uchun tabiatga qoyil qolish foydalidir.
Agar yaqin atrofda (daryo, ko'l) suv ombori bo'lsa, o'rdaklarni boqing. Ular suvga tashlangan donlarga osongina javob berishadi.
3. Yozgi sport turlari uchun qishki variantlar
Chang'i, chana uchish, xokkey (agar o'yin maydonchasi omadingiz bo'lsa) - bularning barchasi, albatta, ajoyib. Va biz barchaga ushbu ro'yxatni o'rganishni maslahat beramiz. Ammo siz ochiq havoda faoliyatingizni yanada diversifikatsiya qilishingiz mumkin: qor bilan qoplangan maydonda futbol, uy derazalari ostidagi tennis, maktab stadionida voleybol ... Bu barcha "qishki bo'lmagan" sport turlari qor yog'gandan keyin bitta xususiyatga ega - hozir yiqilish zarar qilmaydi!
Qor va issiq kiyimlar tushishni yumshatadi. Endi siz to'pdan keyin sakrash yoki "to'qqizlik" ga uchib ketgan to'pdan darvozani himoya qilish orqali erkin parvoz qobiliyatingizni ko'rsatishingiz mumkin. Qishda hamma narsa biroz qiziqarli ko'rinadi.
Sport uchun ob-havo cheklovlari yo'q - u faqat yangi, ammo notanish shaklda ishlaydi. Ana xolos.
4. Itlar poygasi
Itlar bolalar kabi qordan zavqlanishlari mumkin. Ko'pchilik ularni ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazishga majbur qiladi va ular hech qachon zerikarli emasligi aniq! Faqat itingizni o'zingiz bilan olib boring va qorga yuguring. Hammasi. Bir necha daqiqadan so'ng, siz uy hayvoningizdan keyin bokira qor bo'ylab yugurasiz, keyin u sizga ergashadi. Tuyg'ular va o'yin-kulgilar bo'roni kafolatlanadi!
Xulosa: siz ham, sizning chorva molingiz ham ho'l, charchagan, lekin baxtli, uyda pishirasiz (tillarni yon tomonga osib qo'ygan).
5. Bolalar uchun qishki o'yin-kulgi
Yosh ota-onalar buni birinchi qo'ldan bilishadi. Uyda zerikdingmi? Bolani olib, tashqariga chiqing! Hech qanday ob-havo yosh bolalarning o'yin-kulgiga bo'lgan istagini to'xtata olmaydi! Va bu o'rganishga arziydi.
Bolalarga aylantiring va keyin qish siz uchun faqat quvonch bo'ladi. Qormi? Ular tezda shlyapalarni, qo'lqoplarni, chanalarni va tepalikka chiqishdi! Sovuqmi? Bir nechta tushish va u allaqachon issiq bo'ladi. Hamma narsani unuting - faqat mining!
Va shuning uchun haftada 2-3 marta, ovqatdan oldin, 60 daqiqa chang'i, qor janglari va qor parchalari og'izdan ushlangan. Salomatlik va ajoyib ohang kafolatlanadi! Siz o'ylashingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi psixologik reliz.
Salom ho'l kiyimlar, pushti yuz va eng keng tabassumlar!
6. Qattiqqo'l!
Cheksiz miqdordagi qattiqlashuv usullari global tarmoqda yashaydi - o'zingizning didingizga qarab tanlang. Sovuq mavsumning uch oyi - tanani mustahkamlash va yangi sog'lomlashtirish protseduralariga ko'nikish uchun ajoyib davr.
Har kuni kamida bir soat ochiq havoda o'tkazing. Har qanday ob-havoda, hatto yomg'ir yoki bo'ronda ham. Ob-havo uchun kiyin, lekin uni haddan tashqari oshirmang (haddan tashqari issiqlik juda zararli). Sovuq havoni yutgan tana asta-sekin past haroratga o'rganib qoladi va kuchayadi.
- Maqsad qo'ying. Misol uchun, Epiphany-da muz teshigiga tushing yoki haftada ikki marta qor bilan ishqalang. U rag'batlantiradi va rag'batlantiradi.
- O'zingizni ehtiyot qiling. Boshlang'ich morjlarning xatosi - qahramonlik. Birinchi kuni qor ko'chkisiga sho'ng'ish orqali qanchalik jasur va jasur ekanligingizni ko'rsatishga intilishning hojati yo'q. Tozalash / cho'milishdan keyin o'zingizni quruq sochiq bilan quriting, iliq choy iching, isining.
7. Tabiatda sayr qilish? Nega yo'q!
Yozda hamma tabiatga boradi. Daryoga ommaviy sayohatlar va go'zal o'rmonlarda tunash - burch bo'lmasa ham, odatiy holdir. Ammo qishda harakat muzlaydi, qish uyqusiga tushadi. Ehtimol, xavf-xatarga arziydi, to'g'rimi?
Issiq chodirga g'amxo'rlik qilishga arziydi (ular unchalik qimmat emas, lekin ular har doim shamol va qor yog'ishidan himoya qiladi). Izolyatsiya uchun adyol va uyqu oralab o'z vaqtida bo'ladi. Va keyin - hamma narsa sizning xohishingizga ko'ra. Faqat qishda, issiq ovqatlar va idishlarga e'tibor bering. Ishonchim komilki, agar siz qor bilan qoplangan daraxtlar bilan o'ralgan gulxanda issiq shokolad pishirsangiz, siz abadiy qishki pikniklarning muxlisi bo'lasiz.
8. Yulduzli osmon ostida sayr qiling
Va nihoyat - bir oz romantika va orzular. Qishki osmon ochiq va yorqin. Ayozli ob-havoda yulduzlar ayniqsa jozibali ekanligini sezmadim. Yo'qmi? Keyin tekshirishga arziydi.
Issiq kiyin. O'zingiz bilan bir termos choy va shokolad oling. Kechqurun yoki hatto tunda tashqariga chiqing va chiroqlar ostida sayr qiling. Sokin joyda to'xtab, osmonni tomosha qilib, 10 daqiqa turing. Shoshilishning hojati yo'q, go'zallikdan zavqlanish uchun o'zingizga vaqt bering. Bu juda "shirin" eshitiladi, lekin siz hali ham sinab ko'ring.
yulduzlarga qaraganingizda boshingizni orqaga uzoqqa tashlamang, aks holda bo'yningiz og'riydi.
Har birimiz ushbu ro'yxatni kengaytirishimiz mumkin. Ballaringizni qo'shing va bu qishni haqiqatan ham ijobiy o'tkazing!