Jillian Mayklz bilan vazn yo'qotish uchun yoga (Meltdown Yoga)

Jillian Mayklz tomonidan "Kilogramm yo'qotish uchun yoga" - bu klassik yoga va fitnessning kombinatsiyasi. Siz o'zingiz yoqtirgan asanani ko'tarasiz, ammo vazn yo'qotishingizga imkon beradigan yanada murakkab modifikatsiyalar.

Dastur ishga tushganda, to'g'ri mashqlarni bajarishga ishonch hosil qiling. Bu erda asosiy narsa tezlik emas, balki sifatdir. Jillian Mayklzning barcha tavsiyalarini diqqat bilan tinglang va maksimal darajada ta'sir qilish uchun ko'rsatmalarga aniq amal qiling.

Uyda mashq qilish uchun quyidagi maqolani ko'rishni tavsiya etamiz:

  • Fitness bilaguzuklari haqida hamma narsa: bu nima va qanday tanlash kerak
  • Yassi oshqozon uchun eng yaxshi 50 ta eng yaxshi mashq
  • Popsugar-dan vazn yo'qotish uchun kardio mashg'ulotlarining eng yaxshi 20 videosi
  • Xavfsiz yugurish uchun eng yaxshi 20 eng yaxshi ayollar yugurish poyabzali
  • Push-UPS haqida hamma narsa: xususiyatlari + variantlari
  • Mushaklarni va tanani tonish uchun eng yaxshi 20 mashq
  • Qomatni yaxshilash bo'yicha eng yaxshi 20 ta mashq (fotosuratlar)
  • Tashqi son uchun eng yaxshi 30 mashq

Jillian Mayklz vazn yo'qotish uchun yoga dasturi haqida

Yoga Meltdown klassik yoga-ning barcha afzalliklarini saqlab qoladi: muntazam mashg'ulotlardan so'ng siz cho'ziluvchanlik va moslashuvchanlikni oshirasiz, to'g'ri nafas olishni va sog'lig'ingizni mustahkamlaysiz. Ammo bundan tashqari siz vazn yo'qotasiz, mushaklarni kuchaytirasiz va ularni yaxshi ohangda boshqarasiz. Biroq, yoga uchun bu yondashuv g'azablanishni keltirib chiqardi. Ko'pchilik ushbu dasturni tanqid qilgan Jillian Mayklz yoga sportiga yondoshganligi uchun. Shunday qilib, agar siz klassik yoga muxlisisiz va keraksiz tajribalarni yoqtirmasangiz, sizga boshqa dasturni tanlashingizni maslahat bering.

Yoga Meltdown ikki darajadan iborat: oson va rivojlangan. Har bir mashq taxminan yarim soat davom etadi. Darslar uchun sizga faqat mat kerak bo'ladi. Jillian Mayklz mashqlari bilan birgalikda ikkita qizni namoyish etadi. Ulardan biri mashqlarning oson o'zgartirilishini, ikkinchisi esa murakkabligini ko'rsatadi. "Kilogramm yo'qotish uchun yoga" yangi boshlanuvchilarga mo'ljallanmagan, ammo agar siz oddiy mashqlarni bajarsangiz, dastur kuch va yangi boshlanuvchilar bo'ladi. Siz shuningdek, yangi boshlanuvchilar uchun Jillian Mayklzni qabul qilishingiz va boshqa o'qitishingiz mumkin.

Dasturni qancha davom ettirish kerakligi haqida aniq tavsiyalar, Jillian Maykl buni qilmaydi. Agar siz faqat "Og'irlik uchun yoga" bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, unda dastlabki 10-14 kunni kuzatib boring va keyin keyingisiga o'ting. Agar siz uning mavjud fitness rejasini to'ldirmoqchi bo'lsangiz, unda haftasiga 1-2 marta yoga bilan shug'ullaning. Bu turli xil mashqlarga yordam beradi va mushaklarning tez tiklanishiga yordam beradi.

"Kilogramm yo'qotish uchun yoga" ning afzalliklari:

  1. Jillian Maykls bilan klassik yoga dasturining barcha afzalliklaridan tashqari siz ozishingiz va tanangizni tortishingiz mumkin.
  2. Jismoniy mashqlar sizning cho'zilishingiz va moslashuvchanligingizni yaxshilaydi va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi.
  3. Jillian Mayklz bilan yoga, siz ish safari va sayohat qilishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar uchun sizga faqat mot (mot) kerak bo'ladi, sakrashlar va kuch mashqlari bo'lmaganda deyarli jimgina mashq qilish mumkin.
  4. Trening o'lchov bilan amalga oshiriladi, shuning uchun yurakdagi yuqori stressdan qochadiganlar uchun yaxshi imkoniyat bo'ladi.
  5. Yoga Meltdown dasturini muntazam ravishda bajarib tursangiz, siz o'zaro kelishuvingiz va muvozanatingizni yaxshilab, harakatlarda epchillikka ega bo'lasiz.
  6. "Kilogramm yo'qotish uchun yoga" ertalabki mashqlar uchun juda mos keladi. Bir tomondan, u tinch tempda ijro etiladi, shuning uchun u hatto erta tongda ham ijro etishi mumkin. Boshqa tomondan, dastur uyg'onganidan keyin energiya olish uchun etarli bosimni beradi.
  7. Jillian Mayklz yoga yordamida siz to'g'ri nafas olishni o'rganasiz.
  8. Darsdan keyin o'zingizga sog'liq uchun kafolat berasiz.

"Kilogramm yo'qotish uchun yoga" ning kamchiliklari:

  1. Jillian Makes tomonidan "vazn yo'qotish uchun yoga" klassik yoga emas. Aksincha, bu uning kuchliroq versiyasidir. Yoga izdoshlari ushbu dasturni baholay olmaydilar, amerikalik murabbiy.
  2. Yoga Meltdown dam olish uchun mo'ljallanmagan. Avvalo, bu fitnes dasturi.
  3. Kilogramm berish uchun, hatto fitness yoga bilan mashg'ul bo'lish ham etarli. Asosiy darslarga qo'shimcha ravishda haftada 1-2 marta tavsiya etilgan mashg'ulotlar. Jillian Mayklning mashg'ulotlarini ko'rib chiqing va sizga mos keladigan narsani tanlang.
Jillian Maykels: Yoga Meltdown - Treyler

Jillian Mayklz tomonidan "Kilogramm yo'qotish uchun yoga" yoga va fitnessning mukammal kombinatsiyasini izlayotganlarga murojaat qiladi. Biroq, dastur, ehtimol yoga va klassik fitness muxlislari uchun mos emas.

Shuningdek qarang:

Leave a Reply