Ellison Biggar, o'lik kasallikdan xalos bo'lgan yoki bunday kasallikdan keyin vegetarian parhezlar yordamida muvaffaqiyatli reabilitatsiya qilingan odamlar haqida hujjatli filmlar muallifi, vegetarianizm va yoga bir-birini juda yaxshi to'ldirishiga va ular birgalikda borligiga jamoatchilik e'tiborini qaratdi. ajoyib effekt.
Yashil faol va yaqinda nashr etilgan vegetarian retseptlari kitobining muallifi (ularning ko'pchiligi hayotni saqlab qolishga yordam beradi!) o'zining so'nggi maqolasida vegetarianlar uchun yoga afzalliklari va boshqalarni ta'kidlaydi. Uning fikricha, ko‘pchilik yoga moslashuvchanlikni oshirib, stressga qarshi kurashishda yordam berishini bilsa-da, yoga mashqlari xolesterin miqdorini ham pasaytirib, ozishga, shuningdek, nosog‘lom ovqatlanish odatlaridan xalos bo‘lish va organizmni toksinlardan tozalashga imkon berishini hamma ham bilmaydi!
Allison barcha vegetarianlarning e'tiborini yogada mustaqil mashq sifatida qo'llaniladigan va boshqa ko'plab texnikalar uchun zarur bo'lgan chuqur nafas olish kaloriyalarni "yoqish"da juda samarali ekanligiga qaratdi. Tibbiy hisob-kitoblarga ko'ra, to'g'ri bajarilgan chuqur yoga nafasi statsionar velosipedda mashq qilishdan ko'ra 140% ko'proq kaloriyalarni yoqadi! Agar odam har kuni arzimas oziq-ovqat iste'mol qilsa va go'sht iste'mol qilsa, bunday texnika samaradorligini sezilarli darajada yo'qotishi aniq. Ammo umuman olganda sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun bunday mashq juda foydali bo'lishi mumkin.
Allisonning e'tiborini tortgan yana bir hodisa shundaki, tadqiqotlarga ko'ra, teskari yoga xolesterolni kamaytiradi va yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi. Teskari pozalar nafaqat Sirshasana ("bosh turish") yoki juda qiyin Vrischikasana ("chayon pozasi"), balki oshqozon va oyoqlar yurak va boshdan yuqori bo'lgan barcha tana pozitsiyalari - ularning ko'pchiligi uchun unchalik qiyin emas. ijro va hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham mavjud. Masalan, bular klassik yoga asanaslari (statik pozitsiyalar) - Xalasana ("shudchi pozasi"), Murdhasana ("boshning tepasida turish"), Viparita Karani asana ("teskari poza"), Sarvangasana ("qayin" daraxt"), Naman Pranamasana ("ibodat qilish holati") va boshqalar.
Ko'plab zamonaviy yoga ustalari - endi o'z mijozlarining muhim qismini yo'qotishdan qo'rqmaydilar! - jiddiy yoga amaliyoti uchun go'sht va boshqa o'limga olib keladigan ovqatlardan butunlay voz kechish kerakligini ochiq ayting. Misol uchun, AQShdagi eng mashhur yoga o'qituvchilaridan biri - Sharon Gannon (Jivamukti Yoga maktabi) hatto yogilarning nega vegetarian bo'lib qolishini va uning falsafiy nuqtai nazardan qanday turtki bo'lishini ommaga tushuntirib beradigan maxsus videoni yozib oldi. U o'z izdoshlariga "Ahimsa" ("zo'ravonlik qilmaslik") amri yoga axloqiy va axloqiy qoidalari kodeksida birinchi ekanligini eslatadi ("Yama" va "Niyama" 5 ta qoidalar to'plami).
O'z ishida turli texnologiyalarning sog'liq uchun foydalari (klassik hind yogasida asosiy bo'lgan Kundalini energiyasi va ma'rifatini uyg'otishning yogik maqsadlariga erishish o'rniga) aniq qiziqqan Ellison o'z o'quvchilariga ayniqsa ikkita zamonaviy G'arb uslubini tavsiya qiladi. Bu, birinchidan, havo harorati va namligi yuqori bo'lgan xonada asosiy yoga pozitsiyalarini mashq qilishni o'z ichiga olgan Bikram Yoga, ikkinchidan, murakkab postlar amaliyotini turli xil nafas olish turlari, shu jumladan chuqur diafragma bilan birlashtiradigan Ashtanga Yoga. Shuningdek, u G'arbda mashhur bo'lgan va mamlakatimizda allaqachon yaxshi tanilgan yoga terapiyasi amaliyotini tavsiya qiladi (postsovet hududida u "oddiy yoga" dan farq qilmaydi va ko'pincha bir xil brend ostida ketadi), bu esa qutulishga yordam beradi. depressiya, astma, bel og'rig'i, artrit, uyqusizlik va hatto ko'p skleroz kabi ko'plab kasalliklar.
Ellison, shuningdek, yoga amaliyotlari va sog'lom parhezlar bilan mashg'ul bo'lganingizda, ikkalasining ham "karmik" foydalari va yoga va vegetarianizmning axloqiy tarkibiy qismi haqida unutmaslik kerakligini eslatadi. Aslida, Sharon Gannon o'z nutqida shunday deydi, buni vegetarianlar va yogilar o'rtasidagi shubhasiz hamkorlik va do'stlik tarixidagi yana bir muhim bosqich deb atash mumkin va yoga falsafasi nuqtai nazaridan, umuman olganda, odam va hayvonlarni ko'rib chiqish kerakligini ta'kidlaydi. bir butun - shubha qaerda, vegetarian bo'lish yoki yo'q?
Yoga bilan shug'ullanishi mumkinligiga shubha qiladiganlar uchun Allison Bikram Yoga yoga xonalari tarmog'i egasi Bikram Choudrining so'zlarini keltiradi: “Hech qachon kech emas! Siz yoga bilan noldan boshlash uchun juda qari, juda yomon yoki juda kasal bo'lishingiz mumkin emas. Allisonning ta'kidlashicha, vegetarian dietasi bilan birgalikda yoga imkoniyatlari deyarli cheksiz ekanligi aniq!