1. Asosiy "qish" printsipi - bu qatlamlik… To'g'ridan-to'g'ri tanaga kiyiladi, teridan namlikning kiyimning tashqi qatlamlariga, masalan, poliesterga yaxshi ta'sir qiladi. Paxta yaxshi emas! va qulaylik. Tashqi qatlam ikkita funktsiyaga ega:. Muvofiq variant - neylon va mikrofiber ko'ylagi. Yodingizda tuting - siz harakat qilmasangiz ham, sovuq bo'lmasangiz ham, iliq bo'lmasligingiz kerak, aks holda siz yugurish paytida "qovurasiz".
2. Yupqa jun shlyapa qishki mashg'ulot uchun zarur bo'lgan narsadir… Yopilmagan bosh sovuqda 50% issiqlik yo'qotilishini anglatadi. Qo'llarda - yupqa junli qo'lqoplar. Katta miqdordagi qo'lqoplar kerak emas, ehtimol. Ularda siz darhol terlaysiz va echinishni boshlaysiz. Va sovuqda nam qo'llar terida sivilce va yoriqlar kafolatlanadi. Bundan tashqari, bir muncha vaqt o'tgach, sovuq bo'ladi!
3. Oyoqlarda - xuddi shu termal ichki kiyim, namlikni yutib yuboradi va qor va shamoldan himoya qiladigan shim… Kestirib, shamolga qarshi maxsus qo'shimchalar bilan jihozlangan maxsus modellar mavjud.
4. Agar siz zulmatda - ertalab yoki kechqurun yugurishni yaxshi ko'rsangiz, - kiyimlarning aks ettiruvchi elementlari borligiga ishonch hosil qiling - o'tayotgan avtoulovlarning haydovchilari tomonidan ko'rish.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, aks ettiruvchi qo'shimchalar yo'l-transport hodisasi ishtirokchisiga aylanish imkoniyatini ikki baravar kamaytiradi.
Agar siz shahar atrofida yugurayotgan bo'lsangiz, quloqlaringizni pleyerdan naushnik bilan yopmang - atrofda nima bo'layotganini eshitish uchun.
Qishda ishlaganlarga 4 ta maslahat
• Sovuq ko'chalarga chiqishdan oldin, avval qizdiring… Bir nechta cho'zish mashqlari etarli bo'lishi kerak. Oyoqlarini cho'zish ayniqsa muhimdir.
• Sekin boshlang - Nazofarenks va o'pka sovuq havoga odatlansin.
• Jismoniy mashqlar oldidan, paytida va undan keyin ko'proq iching. - va sport paytida noldan past haroratlarda tanamiz juda ko'p namlikni iste'mol qiladi.
• Yugurishdan qaytib kelgandan so'ng, issiq hammom yoki dush qabul qiling… Bu nafaqat oddiy gigiena talablari, balki organizmning sovuqqa chidamliligini oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi.