Agar siz barcha cheklovlar va dietalarga qaramay, vazningiz to'xtab qolganini yoki ko'tarilishini sezsangiz, qabul qilingan harakatni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Nega hatto eng sog'lom ovqatlanish ham kilogramm berishi mumkin?
1. Sog'lom taomlar
Ishlab chiqaruvchilar talabga tezda javob berishdi va turli xil go'yoki sog'lom gazaklar ishlab chiqarishni boshladilar. Bu barlar va pechenelarning barchasi to'g'ri ovqatlanish uchun ahamiyatsiz, ular tarkibida ko'p shakar, uglevodlar mavjud. Eng yaxshi atıştırmalık - bu mevalar, quritilgan mevalar va sabzavotlar.
2. Jismoniy holat
Muayyan parhezni tanlashdan oldin, ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing va sinovdan o'ting. Bu jismoniy holatni yaxshiroq tushunishga va eng samarali ovqatlanishni tanlashga yordam beradi. Ba'zi omillar va kasalliklar vazn yo'qotish uchun to'siq bo'lishi mumkin.
3. Qattiq dieta
Qattiq diet muvozanatli dietaga teng kelmaydi. Ushbu tizim tez, ammo qisqa muddatli natija beradi. Va tanada muhim oziq moddalarining etishmasligi va boshqalarning haddan tashqari ko'pligi bo'ladi.
Sog'lom yog'larsiz sochlar, terilar va tirnoqlarning holatini yomonlashtiradigan gormonlar muvozanati mavjud. Protein bo'lmasa, mushaklarning massasi yo'qoladi, tananing konstitutsiyasi tiklanadi. Tez uglevodlarning oz miqdori kayfiyat va charchoqning ko'tarilishiga olib keladi.
4. Overeating
To'g'ri ingredientlarga qaramay, agar siz ularni ko'p iste'mol qilsangiz, ular kaloriya manbai hisoblanadi. Agar siz juda ko'p kaloriya iste'mol qilsangiz va ularni sarf qilmasangiz, vazn kamaymaydi.
5. Yuqori yuk
Sport bilan shug'ullanish jismoniy holatingizni yaxshilaydi va ozishga yordam beradi. Ammo ortiqcha mashg'ulotlar uyquni buzishi, kayfiyatga ta'sir qilishi mumkin, surunkali charchoq bor. Stress paytida ajralib chiqadigan kortizol ortiqcha vaznning o'sishini rag'batlantiradi va qondagi qand miqdoriga salbiy ta'sir qiladi.