Ko'rinib turibdiki - kichkina qichqiriqlarga nima kerak? Uzoq va chuqur uyqu. Chaqaloqlar uyqusizlikka sezgir. Bir necha soatlik uyqusizlik bolaning xatti-harakati, farovonligi va kayfiyatiga ta'sir qiladi. Injiqliklar paydo bo'ladi, tuyadi pasayadi, aks holda butun tana ishlaydi, asab tizimi azoblanadi. Bolalarda uyqu etishmasligi ota-onalarning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Uyqusiz tunlar charchoq, stress va depressiyaning to'planishiga olib keladi. Bundan kelib chiqadiki, sog'lom uyqu ota-ona va bola baxtining kalitidir.
To'g'ri uyqu sirlari oddiy. Kelajakda tinch tunlarni o‘tkazish uchun ota-onadan biroz sabr, mushohada va ijodkorlik talab etiladi.
Kundalik rejim
Bolaning asab tizimi tezda "charchaydi", bu injiqliklarga, xatti-harakatlarning buzilishiga va uxlab qolish bilan bog'liq muammolarga olib keladi. To'g'ri tashkil etilgan uyg'onish va uyqu rejimi ota-onalarga o'zlarining xotirjamligini saqlashga va chaqaloqning ehtiyojlariga mos ravishda yashashiga yordam beradi. Bolani kuzatib, charchoq belgilarini aniqlashni o'rganing, shunda ularning birinchi namoyon bo'lishida bolani dam olishga qo'ying. Agar "ko'zni ishqalash va esnash" lahzasi o'tkazib yuborilsa, bolaning asab tizimi haddan tashqari qo'zg'aladi, bu esa tez-tez uyg'onish va uyqu muammolariga olib keladi.
Farzandingizni kunduzi uxlab qo'ymasangiz, u kechasi yaxshi uxlaydi, deyish nohaqdir. Ehtimol, siz teskari ta'sirga ega bo'lasiz. Uyqusizlikdan charchagan chaqaloq ma'lumotni yomonroq qabul qiladi, xirillaydi va kechasi uyqu vaqti-vaqti bilan va yuzaki bo'ladi. Kun davomida o'sib borayotgan organizmni qonuniy dam olishdan mahrum qilish kerak emas. Dam olgan bola energiyaga to'la va ajoyib kayfiyatga ega.
faol uyg'onish
Bola qanchalik ko'p kuch va quvvat sarflasa, uni tiklash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Toza havoda sayr qilish, faol o'yinlar, yangi his-tuyg'ular, hovuzda suzish tovush va uzoq uyqu bilan taqdirlanadi. Ota-onalarning vazifasi bolaning kunini qiziqarli va harakatchan qilishdir - nafaqat jismoniy rivojlanish va yoqimli orzular, balki yangi bilim va ko'nikmalarga ega bo'lish uchun.
Uxlash uchun qulay joy
Bolalar izchillikni yaxshi ko'radilar. Ular uchun bu xavfsizlik kafolati va sodir bo'layotgan voqealarga ishonchdir. Shuning uchun ko'pincha bolalardan bir xil qo'shiqlarni kuylashni, bir xil ertaklarni o'qishni so'rashadi. Bolaning xuddi shu sharoitda uxlab qolishi juda ma'qul. Xuddi shu muhit yaqinlashib kelayotgan tush bilan bog'liq bo'ladi. Uxlash uchun joy tanlash butunlay ota-onalarning afzalliklariga bog'liq: beshik yoki katta ota-ona. Sifatli to'shakka, beshikning xavfsizligiga, choyshabning qulayligiga g'amxo'rlik qilish va sanitariya-gigiyena me'yorlari haqida eslash muhimdir. Yostiq kattalar uchun kerak bo'lishi mumkin, lekin ikki yoshgacha bo'lgan bolalar uchun emas. Ikki yoshdan keyin siz tanlovning barcha xususiyatlarini hisobga olgan holda uni sotib olish haqida o'ylashingiz mumkin.
Harorat sharoitlari
Gigrometr, termometr, nam tozalash va tez-tez shamollatish uyda ob-havoni yaratishga yordam beradi. Bola uxlayotgan xonada havo harorati taxminan 16-18 daraja, namlik esa 50-70% bo'lishi kerak. Maksimal isitishni yoqishdan ko'ra, bolani issiqroq kiyintirish har doim yaxshiroqdir. Bolalar yuqori haroratga juda moyil: ular tez-tez suv so'rashadi, uyg'onadi, nafas olish qiyin bo'lishi mumkin. Bularning barchasi normal uyquga hissa qo'shmaydi. Har qanday chang akkumulyatorlari ham qabul qilinmaydi: oqadilar, mikroblar va mikroorganizmlar uchun ko'payish joylari bolalar salomatligiga mos kelmaydi.
Yozda xonani havoga chiqarish, muhim atribut derazalardagi chivinli to'r bo'ladi. Uning mavjudligi chaqaloqni hasharotlar chaqishidan himoya qiladi va tungi dam olishning qimmatli daqiqalarini tejaydi.
Uxlab qolish uchun marosim
Uxlab qolish kuchli orzularning muhim tarkibiy qismidir. Doimiy takrorlanadigan harakatlar zanjiri uyquni osonlashtirishga yordam beradi. Ritual faol uyg'onish va dam olish bosqichi o'rtasidagi juda muhim bog'liqlikdir. Bu bolaning asab tizimini qayta tiklashga yordam beradi, chaqaloq ota-onalar undan nimani kutishlarini tushunishga imkon beradi. Fiziologlar tomonidan isbotlanganki, agar siz yotishdan oldin xuddi shunday harakatlarni takrorlasangiz, bola uxlab qolish bilan bog'liq muammolar kamroq bo'ladi va sog'lom uxlaydi.
Bolaning o'sishi va rivojlanishi bilan marosimlar o'zgaradi. Ularni maydalanganlarning yoshi va qiziqishlariga qarab moslashtirishni unutmang. Hayotning birinchi oylaridagi bolalar uchun eng yaxshi marosim engil massaj, cho'milish va ovqatlanish bo'ladi. Chaqaloqlar tez orada oddiy mantiqiy hodisalar zanjiriga o'rganadilar: to'g'ri tashkil etilgan cho'milish (sovuq suvda, mashqlar bilan) va massaj ham o'sayotgan organizmning qo'shimcha energiya sarfini talab qiladi. Bu sog'lom tuyadi uyg'otadi, keyin esa bir xil darajada sog'lom uyqu.
Kattaroq yoshda o'yinchoqlarni yig'ish, ninnilar kuylash yoki ertak o'qish ajoyib marosim bo'ladi. Bunday faoliyat ona va bolaning yaqin aloqada bo'lishiga imkon beradi, ufqni kengaytiradi va maydalanganlarning asab tizimini tinchitadi. Ammo juda ta'sirchan tabiat uchun multfilmlardan voz kechish kerak. Dinamik syujet, yorqin ranglar, yangi qahramonlar, aksincha, asab tizimini qo'zg'atishi va uyquni haydab chiqarishi mumkin.
Sog'lom uyqu uchun to'yimli ovqat
Yotoqqa borib, bola to'la bo'lishi kerak. Och qolgan bolalar yomonroq uxlab qolishadi va tez-tez uyg'onadilar. Yotishdan yarim soat oldin chaqaloqqa pyuresi shaklida kechki ovqat taklif qilinishi mumkin. Bugungi kunda ularning tanlovi ajoyib: har qanday lazzat uchun variantlarni tanlashingiz mumkin. Donni tashkil etuvchi qo'shimcha ingredientlar ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi (hikori tolalari), kolik va gaz hosil bo'lishining oldini oladi (jo'ka, arpabodiyon, romashka ekstrakti). Yuqori kaloriyali kechki ovqat cho'milish paytida sarflangan kuchlar uchun yaxshi kompensatsiya bo'ladi.
Toza havoda uxlang
Ko'pincha ota-onalar bolalar ko'chada yaxshi uxlashlarini aytishadi, lekin uyda yaxshi uxlamaydilar. Agar siz chaqalog'ingiz haqida ham shunday desangiz, demak, chaqalog'ingiz hali ham uzoq va sog'lom uxlashi mumkin. Haqiqatan ham, chaqaloq uni yo'llardan va shovqin manbalaridan (axloqsizlik, chiqindi gazlar) nafas olayotgan bo'lsa, toza havo mo''jizalar yaratadi. Iloji bo'lsa, ochiq havoda dam olishni ta'minlashga harakat qiling. Bu immunitetga, organizmdagi metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, D vitamini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Mom bu vaqtda o'zini kitob o'qish yoki sevimli mashg'ulotiga bag'ishlashi mumkin.
Ochiq dam olish mumkin bo'lmagan holatlar juda kam uchraydi: -15 darajadan past va 28 darajadan yuqori harorat, kuchli yomg'ir yoki shamol. Boshqa barcha holatlarda, tabiatga yaqinroq uxlash ma'qul.
Yomon odatlar
Uyquning fazalari bir-birini almashtiradi: u tabiat tomonidan shunday belgilanadi. Bu tananing ma'lum daqiqalarda vaziyatni baholashi va tahdid bo'lsa, yig'lash orqali o'zini his qilishi uchun kerak. Uyqu paytida bolalar bir necha marta uyg'onadilar. Agar ikkinchi uyg'onish paytida chaqaloq uxlab qolgani kabi bir xil sharoitda uyg'onsa, tush ko'proq davom etadi. Agar bola uxlashdan oldin ko'kragini iste'mol qilsa yoki so'rg'ichni so'rib qo'ygan bo'lsa va 30 daqiqadan so'ng usiz uyg'ongan bo'lsa, u hammani yig'lab, hamma narsani joyiga qaytarish istagi bilan xabardor qiladi. yana. Bu erdan chuqur uyquning keyingi bosqichi uchun tanaffus bilan bolaning qolgan qismi uchun ota-onalarning cheksiz janglarini kuzatib boring. Uyqu paytida bolani qo'g'irchoqqa o'rganmaslik tavsiya etiladi. Xuddi shu narsa harakat kasalligi, qo'llarida olib yurish yoki onaning qo'lida uxlash uchun ham amal qiladi.
Xavotir uchun sabablar
Bola hech qanday sababsiz uyg'onmaydi. Uyg'onish noqulaylik, bezovtalik, yomon sog'liq, fiziologik ehtiyojlarning belgisi bo'lishi mumkin. Keyingi injiqliklarda yig'lashni yozish kerak emas. Yomon uyquning haqiqiy sababini hal qilishning muvaffaqiyati ota-ona tajribasiga, kuzatishga va ba'zan sezgiga bog'liq.
oltin uyqu tabletkalari
Ma'lum bir bosqichda charchagan ota-onalar bolalar uchun tinchlantiruvchi ta'sirga ega vositalar haqida o'ylashlari mumkin. Farmatsevtika preparatlari unchalik zararsiz emas va sog'lom bola umuman kerak emas. Tabiiy yordamchilar (o'tlar, efir moylari) to'g'ri va ehtiyotkorlik bilan qo'llanilsa, ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo ular yagona najot sifatida qabul qilinmasligi kerak.
Sog'lom uyqu bolalar va kattalar uchun salomatlik va energiya uchun teng darajada zarur. Onalar va dadalar chaqaloqqa va uning ehtiyojlariga diqqat bilan qarashlari, uning tilini o'rganishlari, odatlari va xususiyatlarini ushlashlari, shuningdek, uyqu masalalarida tajriba va ijodkorlikka tayyor bo'lishlari juda muhimdir. Nimani tanlasangiz ham, harakatlaringizda izchil bo'ling. Topqirlik va tasavvur, albatta, mukofotlanadi!
Yaxshi uxlang va baxtli ota-onangiz!