Smuzilar yozning jazirama kunlarida ochlikni his qilmasdan mukammal shaklda bo'lish va chanqoqni qondirish imkonini beradi, shuningdek, ko'plab kasalliklarga qarshi profilaktik va shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.
Smoothies juda ko'p afzalliklarga ega:
Tayyorgarlik qulayligi
smoothie tarkibiga kiradigan meva, rezavorlar va sabzavotlarning mavjudligi;
Tananing vitaminlar, mikro va makroelementlar bilan to'yinganligi;
Immunitetni mustahkamlash, kayfiyat va jismoniy kuchni oshirish;
Smoothie komponentlarini ta'mga qarab mustaqil ravishda o'zgartirish mumkin, yangi retseptlar ixtiro qilinadi.
Cranberry Greyfurt Smoothie
· 1 dona greyfurt
3 osh qoshiq kızılcık
3 muz kublari
Meva va rezavorlarni yuving, greyfurtni tozalang, choraklarga bo'ling va sharbat tayyorlang. Kızılcıklarni blenderga joylashtiring va silliq bo'lguncha aralashtiring, so'ngra greyfurt sharbatini aralashtiring. Muzni maydalagichga maydalab, stakanga quying, so'ngra greyfurt va kızılcık sharbati aralashmasini stakanga quying.
♦ kapillyarlarni mustahkamlash;
♦ gipertoniya, ateroskleroz va boshqa yurak-qon tomir kasalliklari bilan kurashishga yordam beradi;
♦ oyoqlarda va tanada, buyrak toshlarida "yulduzlar" paydo bo'lishining oldini olish uchun muvaffaqiyatli qo'llaniladi.
Cranberry blueberry smoothie
yarim stakan kızılcık
bir stakan ko'k
XNUMX / XNUMX chashka yangi tayyorlangan apelsin sharbati
Mevalarni yuving va blenderda silliq bo'lguncha uring. Shaffof stakanga avval apelsin sharbatini, so'ngra klyukva-ko'k smetana aralashmasini quying.
♦ oshqozon og'rig'idan xalos bo'lishga va oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallashtirishga yordam beradi;
♦ organizmdagi metabolizmni rag'batlantirish va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega;
♦ qondagi glyukoza miqdorini kamaytirishga yordam beradi, bu ayniqsa II turdagi diabetda muhim ahamiyatga ega, shuningdek, yurak xuruji va qon tomirlarining oldini olish uchun zarur bo'lgan qon ivishini kamaytiradi;
♦ ko'zning charchashini kamaytirish, ko'rish keskinligini oshirish;
♦ urolitiyozda terapevtik ta'sirga ega.
"Qizil Smoothie"
· 1 dona greyfurt
4 osh qoshiq kızılcık
1 olma
3 muz kublari
Meva va rezavorlarni yuving, greyfurtni tozalang, choraklarga bo'ling va sharbat tayyorlang. Olma yadrosini kesib oling, shuningdek choraklarga bo'ling va sharbat tayyorlang.
Kızılcıklarni blenderga joylashtiring va silliq bo'lguncha aralashtiring, so'ngra yangi tayyorlangan greyfurt va olma sharbatlarini aralashtiring. Muzni maydalagichga maydalab, stakanga quying, so'ngra sharbatlar aralashmasini stakanga quying.
♦ organizmdagi "yomon" xolesterin miqdorini kamaytiradi;
♦ metabolizmni yaxshilaydi;
♦ yurak-qon tomir kasalliklari, aterosklerozning oldini olish va davolashda muvaffaqiyatli qo'llaniladi va gipertenziyada qon bosimini pasaytirishga yordam beradi;
♦ jigar kasalliklarini davolashda organizm uchun juda foydali;
♦ ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;
♦ immunitetni mustahkamlaydi va kasallik va operatsiyalardan keyin zaiflashgan odamlarga tiklanish uchun tavsiya etiladi;
♦ yog'larni yoqib yuboradi va antioksidant ta'sirga ega, bu metropoldagi qoniqarsiz ekologik vaziyatda ayniqsa muhimdir.
♦ qon bosimini pasaytiradi, shuning uchun gipertenziv bemorlarga tavsiya etiladi;
♦ qandli diabet va semirishning oldini olish va davolashda yordam beradigan qon glyukozasini kamaytiradi;
♦ gematopoetik, diuretik va ekspektoran ta'sirga ega;
♦ organizmdagi metabolizmni yaxshilaydi, bu urolitiyoz, podagra, ich qotishi, enterokolitni davolashga yordam beradi;
♦ gripp, oshqozon kasalliklari, ateroskleroz, revmatizm, artritdan tezroq tiklanishga yordam beradi;
♦ uyqusizlikka tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi;
♦ jigar va buyrak kasalliklarida foydali.
Biroq, gastrit va oshqozon yarasi bilan olma sharbatini iste'mol qilishni kamaytirish kerak.
"Binafsharang Smoothie"
1 stakan honeysuckle rezavorlar
1 olma
1 stakan qaymoq
Honeysuckle rezavorlar va olma yuvib tashlang. Olma yadrosini to'kib tashlang va choraklarga bo'ling. Olma bo'laklarini blenderga joylashtiring va aralashtiramiz, so'ngra honeysuckle rezavorlar va krem, silliq bo'lguncha yana aralashtiring. Tayyorlangan smetani stakanga quying. Garnitür sifatida ichimlikni afzal ko'rgan holda yalpiz yoki limon balzamining 2 bargi bilan to'ldiring.
♦ gipertoniya va o't pufagi kasalliklari bilan yordam beradi;
♦ yaraga qarshi ta'sirga ega;
♦ organizmni vitaminlar bilan to'ydiradi, antikorbutik xususiyatlarga ega;
♦ shuningdek, antioksidant, yallig'lanishga qarshi va bakteritsid ta'sirga ega.
olxo'ri bilan Smoothie
kichik bir hovuch chuqurchali o'rik
bir stakan krem
qovurilgan tug'ralgan yong'oqlar (yeryong'oq, yong'oq yoki qarag'ay yong'oqlari)
Olxo'rini yuving, idishga issiq suv quying, qaynatib oling, idishni qopqoq bilan yoping va shishib ketguncha qoldiring. Blenderda yumshoq o'rik va kremni silliq bo'lguncha urib, stakanga quying va ichimlikning ustiga oz miqdorda tug'ralgan yong'oq seping.
Ushbu smoothie ta'mini kompozitsiyaga 1 ta banan qo'shish orqali o'zgartirish mumkin, shunda ichimlik shirinroq bo'ladi.
"Asal banan"
· 2 ta banan
2 osh qoshiq asal
2 stakan kam yog'li krem (oddiy yoki kokos)
3 muz kublari
Bananlarni yuving, tozalang, bir necha bo'laklarga bo'ling. Blenderda banan bo'laklarini, asalni va kremni silliq bo'lguncha aralashtiring. Muzni maydalagichga maydalab, stakanga quying, so'ngra hosil bo'lgan aralashmani stakanga quying.
♦ depressiyani engishga yordam beradi va stress ta'siridan osonroq omon qoladi;
♦ oshqozon yarasida yaraning chandiqlanishiga yordam beradi;
♦ bu smoothie yo'tal uchun samarali uy davosi hisoblanadi;
"Meva jannati"
· 2 ta banan
· 1 ta mango
· 1 dona ananas
1 stakan qaymoqli yogurt yoki kam yog'li qaymoq (kokos bilan almashtirilishi mumkin)
Banan, mango va ananaslarni yuving va tozalang. Banan va ananasni bir necha bo'laklarga kesib oling, mangodan toshni olib tashlang. Ananas va mangodan sharbat tayyorlang. Blenderda sharbat aralashmasi va banan bo'laklarini aralashtiramiz, so'ngra krem (qatiq) qo'shing va silliq bo'lguncha yana aralashtiring.
Ushbu ichimlikni ishonch bilan "vazn yo'qotish uchun smoothie" deb atash mumkin.
♦ stressga moyillikni kamaytirish;
♦ immunitetni mustahkamlash.
♦ diuretik ta'sirga ega bo'lgan shish bilan kurashishga yordam beradi;
♦ yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega;
♦ ateroskleroz va gipertenziyaning oldini olish uchun samarali vosita (qon bosimini pasaytiradi);
♦ Qonni yupqalashtirib, pıhtılar paydo bo'lishining oldini oladi.
♦ saraton o'smalarining profilaktikasi hisoblanadi;
♦ antioksidant va antiseptik xususiyatlarga ega.
Mashhur tabib, tabiat faylasufi va alkimyogar Paracelsus shunday degan edi: "Sening ovqating - bu sizning doringiz, sizning doringiz - sizning ovqatingiz". Bu haqiqat, albatta, smoothies uchun mos keladi.
Tarkibida faqat tabiiy ingredientlarga ega bo'lgan smoothie kun davomida dietangizni moslashtirishga yordam beradi va "engillik tuyg'usini" yo'qotmaydi. Shu bilan birga, siz ichimliklarning o'ziga xos ta'mini, etarli miqdordagi ozuqaviy moddalarni, shuningdek, energiya va quvvatni oshirasiz!