Bu tuyg'u qayerdan kelib chiqadi - "Men yaxshi hayotga / haqiqiy sevgiga / farovonlikka loyiq emasman"? Yoki "Men baxtli bo'lishga haqqim yo'q, faqat azob chekish va boshqalarga hasad qilish" degan qat'iy ishonchmi? Va bu e'tiqodni o'zgartirish va sodir bo'layotgan narsadan zavqlanishni o'rganish mumkinmi? Bu haqda psixolog Robert Taibbi gapiradi.
Hamma ham baxtli bo'lish istagidan voz kechganini to'g'ridan-to'g'ri tan olishga tayyor emas. Bundan tashqari, hamma ham voqea sodir bo'lgan kunni aniq aytmaydi. Bu odamlar Jon Kennedi o'ldirilishidan 40 yil o'tib, o'z intervyusida kechikish uchun o'zini hech qachon kechirmasligini tan olgan, uning fikricha, fojiaga olib kelgan baxtsiz Maxfiy xizmat agentiga o'xshaydi.
Insonning baxtga loyiq emasligi haqidagi ishonch ko'pincha er ostiga kiradi va hayotdan zavqlanish uchun har qanday urinishlarni o'jarlik bilan sabotaj qiladi. Bunday odam mo''tadil, ammo ayni paytda surunkali depressiya bilan yashaydi, munosabatlardagi birinchi sanadan tashqariga chiqmaydi va agar uning qiziqishlari va sevimli mashg'ulotlari bo'lsa, u hatto ularni haqiqatan ham amalga oshirishga harakat qilmaydi.
Ehtimol, u xavotirni his qiladi, lekin uning manbasini aniqlay olmaydi. Bunday odam nima sodir bo'layotganidan xabardormi yoki yo'qmi, yakuniy natija bir xil - hayotning sekin, ammo qaytarib bo'lmaydigan eroziyasi mavjud.
O'z-o'zini sabotaj qilishning odatiy manbalari
O'tmishdagi gunohlar
O'z hayotiga nazar tashlaydigan bo'lsak, inson faqat nima noto'g'ri qilganini va odamlarni xafa qilganini ko'radi. Uning hayoti halokat va qayg'u yilnomasidir. Aybdorlik va pushaymonlik uning asosiy his-tuyg'ularidir. Baxtsizlik - u o'z ixtiyori bilan ko'tarishni tanlagan umrbod qamoq jazosi.
Omon qolganning aybi
Elvis Preslining egizak akasi tug'ilganidan ko'p o'tmay vafot etdi va Elvisning egizak akasi tirik qolmagani uchun doimo o'zini aybdor his qilgani aytiladi. Bu omon qolganning aybi, ehtimol, o'sha Maxfiy xizmat agenti Kennedini va samolyot halokatidan omon qolganlarni va qurbonni qutqarish uchun etarlicha harakat qilmaganiga ishonadigan shifokorlarni, qutqaruvchilarni, o't o'chiruvchilarni ta'qib qiladi. Aybdorlik hissi ko'pincha TSSB bilan birga keladi.
jarohat
Bolaligida jinsiy zo'ravonlikka uchragan ayollar doimiy ravishda o'zlarini "iflos" degan tuyg'u bilan yashaydilar. Ular o'zlarini farzand ko'rishga noloyiq deb hisoblaydilar. Bolalik jarohati nafaqat hissiy izlarni qoldiradi, balki bolada buzilgan o'zini o'zi tasavvurini yaratadi. U aybdorlik, zo'ravonlik yana sodir bo'lishidan qo'rqish bilan yashaydi, dunyoni xavfsiz emas deb biladi, bu esa quvonchning zarracha ko'rinishini o'chiradi.
ota-onaning tashvishi
Ota-ona eng baxtsiz farzandi kabi baxtlidir. Ko'pchilik buni tajribadan o'rgangan. Ota-ona xususiyati bola 18 yoshga to'lgan kuni nogiron emas. Shuning uchun bizning tashvishimiz, ba'zida aybdorlik va nochorlik tuyg'ulari doimiy fonga, kundalik hayotda yukga aylanishi mumkin.
Tanqidiy o'zini o'zi tasavvur qilish
Doimiy ravishda o'zini tanqid qiladiganlar perfektsionistlardir. Ko'pincha ular bolaligida zo'ravonlikni boshdan kechirishgan va ota-onalaridan juda salbiy munosabatda bo'lishgan va kattalar sifatida ular quduq tubida qolib ketishadi va u erdan chiqa olmaydilar. Ammo agar baxt sizning kimligingiz bilan bog'liq bo'lsa va sizning kimligingiz nima qilayotganingiz va uni mukammal bajarishingizga asoslansa, unda siz uchun baxtli hayotga erishib bo'lmaydi.
Ba'zan siz maqsadingizga erishasiz, lekin ko'pincha buni qilmaysiz. Sizda qolgan narsa - bu sizning boshingizdagi g'azablangan ovoz, siz yana buzganingizni, siz muvaffaqiyatsiz ekanligingizni va hech qachon etarlicha yaxshi bo'lmasligingizni eslatadi. Bunday mukammallik surunkali baxtsizlik uchun mukammal retseptdir.
Baxtli bo'lish uchun o'zini aybdor his qilish
“Kulib, yaxshi kayfiyatda bo‘lganim uchun o‘zimni aybdor his qilaman. Men juda uzoq vaqt davomida tushkunlikka tushdim va endi yaqinlarim yaxshi ishlayotganimni ko'rsalar, noto'g'ri tushunishlaridan qo'rqaman - ular meni aldagan deb o'ylashadi ", deb o'ylaydi ko'pchilik.
Agar baxtsizlik siz uchun odatiy holga aylangan bo'lsa, o'zingizni ko'rsangiz va o'zingizni boshqalar oldida baxtsiz odam sifatida ko'rsatsangiz, unda hatto qisqa muddatli yanada farovon va baxtli bo'lish hissi ham tashvish va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Go'yo siz baxtiyor damlardan bahramand bo'lolmaysiz, chunki siz o'z-o'zidan o'zingizni aybdor va tashvishli his qila boshlaysiz.
Baxtga loyiq
O'tmishdagi yukni qanday tashlab, hayotingizga baxt keltirish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
tuzatish kiritish
O'zingizni baxtli his qilishingizga xalaqit beradigan va uni tugatish yo'lini topmoqchi bo'lgan majburiy pushaymonlik, aybdorlik yoki xafagarchilik bormi? Sizdan xafa bo'lgan odamga xat yuboring va xato uchun kechirim so'rang. Agar aloqa yo'qolsa yoki u mavjud bo'lmasa, baribir xat yozing. Bir turdagi yopilish marosimi, pushaymonlik harakati, sodir bo'lgan voqeani og'zaki tan olish. Bu sizga unga chek qo'yish va hammasi tugaganligini tasdiqlash imkonini beradi.
Qo'lingizdan kelganini qilganingizni tushuning
Ha, bu qiyin ish. Aynan shuning uchun siz qo'lingizdan kelganini qila olmaganingizni his qilasiz - o'tmishda yoki bolalar bilan munosabatlarda - hozir siz og'riqni his qilasiz. O'z his-tuyg'ularingizni o'zgartira olmasangiz ham, fikrlaringizni o'zgartirishingiz mumkin. Va bu asosiy vazifa. Qo'lingizdan kelganini qildingiz deb o'ylang. O'tmishga hozirgi ob'ektiv orqali qarang.
O'sha paytda siz yoshingiz, tajribangiz va engish qobiliyatingizdan kelib chiqib, qo'lingizdan kelganini qilganingizni tushunish muhimdir. Bu jarayon biroz vaqt oladi. Lekin orqaga qaytmang. O'zingizga shunday deb o'ylashni xohlayotganingizni ayting. Yo'q, siz darhol o'zingizni yaxshi his qilmaysiz, lekin vaqt o'tishi bilan siz uzoq vaqtdan beri o'zingiz aytib bergan voqeani o'zgartira boshlaysiz.
Travma bilan boshlang
Asosiy travmatik hodisaga o'zingiz erishish juda qiyin bo'lishi mumkin va bu erda shifo jarayonidan o'tishga va uning oqibatlariga dosh berishga yordam beradigan terapevt bilan uchrashish foydalidir.
O'z-o'zini tanqid qilish bilan ishlang
Ichki ovoz siz qilgan yoki qilmagan narsa jiddiy muammo ekanligini va uni hal qilishning yagona yo'li - ko'proq harakat qilish ekanligini takrorlaydi. Ammo asl muammo sizning harakatlaringizda emas, balki hayotni buzadigan o'z-o'zini qiynashdadir. Bu erda, travmada bo'lgani kabi, terapevt bilan ishlash sizga fikrlash shakllarini qanday o'zgartirishni o'rgatadi.
Anksiyete va / yoki depressiya bilan ishlang
Abadiy dilemma: birinchi navbatda nima keladi? Chuqur tushkunlik va / yoki ortib borayotgan tashvish miyani avtomatik ravishda eski "yozuvlarni" o'ynashga olib keladimi? Yoki siz salbiy fikrlardan qutula olmayotganingiz uchun tushkunlikka tushib, xavotirdamisiz? Buni aniqlash har doim ham oson emas. Agar o'tmishdagi voqealar haqidagi fikrlaringiz paydo bo'lsa va ketsa, kun davomida ularni nima qo'zg'atayotganini o'rganishingiz mumkin.
Ko'zgular nimaga e'tibor berish kerakligini aniq ko'rsatadigan qizil bayroqlarning bir turi bo'lib chiqadi. Boshqa tomondan, agar bunday fikrlar va his-tuyg'ular doimiy depressiya yoki tashvish bilan birga bo'lsa, bu buzilishning alomati bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan muolajalar haqida shifokoringiz bilan gaplashib, fikrlaringiz va kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishini bilib olishingiz kerak.
Kelajak uchun tajriba
Bu manbalarning umumiy tomoni shundaki, ular o'tmishda, hozirda qolib ketgan. Tuyg'ular va fikrlash usullarida qolib ketish. Fikrlash tarzini o'zgartirish, jarohatlar bilan shug'ullanish, aybdorlikdan voz kechish - bularning barchasi eski naqshlarni tiklashga yordam beradi. Siz o'zingizni tutishning yangi usullarini ham topishingiz mumkin. Masalan, zo'ravonlik qurbonlari boshqa zo'ravonlik qurbonlariga yordam beradigan fondlarda ishlay boshlaydilar.
Ba'zilar o'zlari va boshqalar bilan yanada mehr-oqibatli munosabatlar o'rnatish uchun o'zlarining qadriyatlari va ustuvorliklarini ongli ravishda o'zgartiradilar. Siz ham o'z harakatlaringiz va e'tiqodlaringizni o'zgartirishingiz mumkin. Xususan, siz baxtga loyiq emasligingiz haqida. Baxt - bu o'z-o'ziga g'amxo'rlik va kechirimli hayotning mahsulidir, bu ataylab niyat va harakatlar bilan boshlanadi. Axir, hozir bo'lmasa, qachon?
Muallif haqida: Robert Taibbi 42 yillik klinik nazoratchi tajribasiga ega klinik ijtimoiy ishchi. U juftlik terapiyasi, oilaviy terapiya, qisqa terapiya va klinik nazorat bo'yicha treninglar beradi. Psixologik maslahat bo'yicha 11 ta kitob muallifi.