Qo'shimchalardagi og'riqlar barcha sport mashg'ulotlarini to'xtatish kerak degani emas. Ba'zi sport turlari sizning jismoniy holatingizga mos bo'lib qoladi va hatto remissiyaga yordam beradi. Boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. 

O'rtacha jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning

Shikast, yallig'lanish yoki yuqumli og'riyotgan og'rig'idan aziyat chekasizmi, o'rtacha jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish sog'ligingiz uchun foydalidir. Shunga qaramay, tavsiya etiladiyugurish, velosiped va raketka o'yinlari kabi bo'g'imlarga shikast etkazadigan sport turlaridan qoching. Og'riq keltiradigan bo'g'inni iloji boricha kamroq ishlatadigan sport turini tanlang. Agar u tizzada bo'lsa, toqqa chiqish, boks, regbi, paraplanda uchish yoki parashyutda sakrashni to'xtatish yaxshiroqdir. Boshqa tomondan, yurish va golf moslashtirilgan faoliyat bo'lib qoladi. Qo'shimchalar og'rig'ini kuchaytirmasdan, sizga mos keladigan sport turini tanlash uchun, tanangizni tinglang. Uni keraksiz surmang. Siz bo'g'inlaringizni biroz ko'proq zaiflashtirishingiz mumkin.

Suzish va yoga bilan shug'ullaning

Suzish, agar siz qo'shma og'riqlardan aziyat cheksangiz, ideal sport hisoblanadi. Suvda tortishishning yo'qligi sizning bo'g'imlaringizni tanangizning og'irligidan xalos qiladi. Suzish ham butun tanani, ayniqsa, orqa qismini mustahkamlaydi. Bo'g'imlaringiz tufayli og'riqli fleksiyon yoki burilishlardan chiqing. Hovuzlarda siz azob chekmasdan xotirjam mashq qilishingiz mumkin. Agar siz namlikni yoqtirmasangiz yoki uni yoqtirmasangiz, yoga ham zaiflashgan bo'g'inlar uchun mos keladigan sportdir. Ushbu sport mashg'ulotlari bo'g'inlaringizni kerak bo'lganda ko'proq zo'riqtirmasdan, muloyimlik bilan bo'shashtiradi va mushaklarni quradi. Bundan tashqari, Har bir mashg'ulotdan oldin va keyin isinishni va cho'zishni unutmang. Ushbu tavsiya barcha sportchilarga tegishli bo'lsa-da, agar siz qo'shma og'riqlardan azob cheksangiz, buni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Shifokor maslahatidan oldin harakat qilmang

Shifokor bilan maslahatlashmasdan oldin yangi sport mashg'ulotlarini boshlamang. Qo'shimchalardagi og'riqlar juda ko'p jismoniy kuch bilan kuchayishi mumkin. Agar shubhangiz bo'lsa yoki mashg'ulot paytida kuchli og'riq bo'lsa, darhol to'xtating.

Flore Desbois

Shuningdek, o'qing: Qo'shma og'riqlar: ular nimaga xiyonat qilishadi