Mundarija
Bola ovqat eyishni istamaydi. Umumiy muammo. Buni hal qilishi kerak bo'lgan ota-onalar uzoq vaqtdan beri ikkita lagerga bo'lingan: kimdir bolani jadvalga muvofiq ovqatlanishga majbur qiladi, boshqalari uni hech qachon majburlamaydi. Ammo ikkala tomon ham muammoni global miqyosda hal qilishni, ya'ni bolasida sog'lom ishtahani shakllantirishni xohlashadi. Buni iloji bormi? Juda!
Har bir ota-ona bilishi kerak bo'lgan tuyadi haqida uchta muhim fakt
Ishtahani yaxshilash dasturini boshlashdan oldin, unutmang:
- Ovqatlanishni istamaslik kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Avvalo, barcha sog'liq ko'rsatkichlarini tekshiring va keyin faol harakatlarni boshlang. Agar bola kasal bo'lsa, siz unda nafaqat ishtahani shakllantirmaysiz, balki vaqtni sog'inasiz.
- Sog'lom tuyadi har doim ham ajoyib tuyadi emas. Shunchaki etarlicha ovqat yemaydigan odamlar bor va bu yaxshi. Ehtimol, sizning farzandingiz ulardan biri. Shifokor bilan suhbatlashing, testlarni o'tkazing, bolangizda vitaminlar va minerallar etarli ekanligiga ishonch hosil qiling va uch martalik ovqatni talab qilmang.
- Ortiqcha ovqatlanish ham to'yib ovqatlanmaslik kabi zararli. Va oqibatlari, albatta, semirish emas. Bu nevrozlar va ovqatlanishning buzilishi (anoreksiya va bulimiya) va faqat ba'zi individual mahsulotlarni rad etish.
Esingizda bo'lsin, ovqatlanish masalasida zarar etkazish juda oson, shuning uchun qilayotgan ishingizga iloji boricha ehtiyot bo'ling va muntazam ravishda shifokorlar bilan muloqotda bo'ling.
Oziqlantirishning asosiy qoidalari
Ovqatlanish qoidalari aslida unchalik emas. Ulardan biri, eng muhimi, quyidagicha: "Hech qachon bolani ovqat eyishga majburlamang". Boladagi ovqatni rad etishni tashkil etadigan "ovqatlanmaguncha, siz stolni tark etmaysiz" va boshqa ultimatumlar. Tegishli qat'iyat bilan siz teskari natijaga erishasiz: hatto bola ovqat eyishni xohlasa ham, u istaksiz ovqatlanadi, chunki u oziq-ovqat bilan faqat salbiy uyushmalarga ega.
Keyingi qoida - oziq-ovqat masalasida farzandingizga ishonish. Aksariyat bolalar, agar ularning ta'mi allaqachon burger va soda bilan buzilmagan bo'lsa, ularga qancha ovqat kerakligini va qanday turdagi ekanligini bilishadi. Bolada vazn bilan bog'liq muammolar (odatdagi chegarada, hatto pastki chegarada ham), harakatlanishda muammolar (yugurish, o'ynash, befarq emas), stul bilan bog'liq muammolar yo'qmi (muntazam, normal)? Shunday qilib, sizda tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Agar xohlasangiz, siz tanada vitaminlar va minerallar etarli ekanligini tasdiqlaydigan testlarni o'tkazishingiz mumkin.
Yana bir tavsiyanom, ovqatlanishi yomon bo'lgan bolalar jadvalga muvofiq ovqatlanishi kerak. Albatta, hech qachon ovqat eyishga majbur qilmaslik talabi bilan murosa qilish qiyin. Lekin hamma narsa mumkin. Ovqatlanish jadvaliga chiqish uchun, bolangizni ovqatlanish vaqtida muntazam ravishda chaqiring. Qo'llarini yuvsin, stolga o'tirsin, taklif qilingan taomga qarang, uning ta'mini tatib ko'rsin. Buni eyishning hojati yo'q, ularni qoshiqni sinab ko'rishga ko'ndiring, shunda. Agar siz urinib ko'rsangiz va rad qilsangiz, suv yoki choy, meva bering. O'ynashni davom ettirish uchun qo'yib yuboring. Vaqt o'tishi bilan, bola har kuni bir vaqtning o'zida stolga o'tirib, biror narsa yeyish odatini shakllantiradi. Odat bilan tuyadi ham paydo bo'ladi.
Yana bir muhim nuqta - ovqatlanish o'rtasida atirlar etishmasligi. Birinchi marta, bola o'z vaqtida ovqatlanmasa, aperatifsiz qilish qiyin. Ammo siz ularning sonini kamaytirishingiz va ishtahani bosmaydigan, balki uni yoqadiganlarni tanlashingiz kerak. Bu olma, uy qurilishi krakerlari, yong'oqlar, quritilgan mevalar.
Oziq-ovqat mahsulotlariga qiziqishni shakllantirish
Bolaning ovqat eyishni istamasligining asosiy sababi ovqatga qiziqishning etishmasligi. Oziq-ovqat hayot ekanligiga qaramay, chaqalog'ingiz buni aniq tushunmaydi. Uning uchun kuch vaqti - qiziqarli o'yindan ajralgan payt. Ammo buni o'zgartirishingiz mumkin.
Avvalo, pishirish o'yinlari sizga yordam beradi. Siz uyda bolalar yoki hatto haqiqiy mahsulotlar (meva va sabzavotlar) bilan o'ynashingiz mumkin yoki bu erdagi kabi maxsus flesh-disklarda kompyuterda o'ynashingiz mumkin. Farzandingiz tatib ko‘rishini istagan taom tayyorlanadigan ilovani tanlang. Misol uchun, biftek yoki omlet. Va o'ynang! O'yinda bunday taomni tayyorlaganingizdan so'ng, bolangiz uni sinab ko'rishni xohlaydi. Va agar u buni yoqtirmasa ham, siz har doim boshqasini qilishingiz mumkin.
Farzandingizga turli xil mahsulotlarni taklif qilishni unutmang. Esingizda bo'lsin, bola qancha ko'p turli xil taomlarni sinab ko'rsa, u ularni yaxshiroq boshqara oladi va unga yoqadigan narsani topish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi. Va istak bilan ovqatlanish yaxshi ishtaha va yaxshi kayfiyatning kalitidir!