Mundarija
Yoz - faol va passiv ochiq dam olish uchun eng yaxshi vaqt. Tabiat yoshartiradi, stressni kamaytirishga yordam beradi, kundalik tashvishlardan chalg'itadi va kundalik hayotga xilma-xillik keltiradi. Bu shahardan chiqmasdan do'stlaringiz, bolalaringiz yoki oilangiz bilan dam olishning ajoyib usuli. Tanasining sifati ustida ishlaydigan odamlar oziq-ovqat bilan bog'liq ishlardan qochishadi. Shuning uchun savol, piknik uchun ovqatdan raqamga zarar bermasdan nimani olish kerak?
Piknik uchun ovqat qanday bo'lishi kerak?
Yozda zaharlanish xavfi ortadi - tez buziladigan, kelib chiqishi noma'lum va buzilgan qadoqdagi ovqatlardan voz kechish kerak. Piknik (kalorizator) uchun murakkab, baliq va go'shtli idishlar, tvorog yoki sutli idishlar mos kelmaydi. Noma'lum oziq -ovqat supermarket yoki oshxonaning oshxona bo'limidagi barcha taomlarni o'z ichiga oladi. Bu idishlarni kim, qachon va nima qilganini bilmaysiz.
Oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olayotganda, qadoqning yaxlitligiga e'tibor bering, aks holda zaharlanish xavfi ortadi. Piknik savatida og'irlik, qorin shishishi yoki oshqozon buzilishiga olib keladigan narsa bo'lmasligi kerak.
Tabiatda odatiy uy farovonligi yo'q. Ovqatlanish oson va qulay bo'lgan taomlarni tanlang. Idishdagi salat o'rniga sabzavotlarni bo'laklarga bo'lib, qaymoqli pishloq sotib olgan ma'qul. Kiyimingizga dog 'tushishi mumkin bo'lgan idishlarni uyda qoldiring, non, sabzavot va mevalarning bo'laklarini oldindan tayyorlang. Sizning piknik ovqatingiz yangi va sodda bo'lishi kerak, chunki siz tabiatga ovqat uchun emas, dam olish uchun borasiz.
Kilogramm yo'qotish uchun piknik uchun qanday ovqatlarni qabul qilishingiz mumkin?
Kilogrammni yo'qotayotganlar uchun dietada ochlikni nazorat qilish muhim, shuning uchun piknik savatini turli xil oziqlantiruvchi ovqatlardan yig'ish va piknikning o'zini engil, ammo muvozanatli qilish yaxshiroqdir.
Proteinli mahsulotlar mos keladi:
- Jirkanch;
- Quruq sho'rlangan baliq / dengiz mahsulotlari;
- Protein barlari;
- Baliq o'z sharbatida konservalangan.
Portativ muzlatgich bilan mahsulotlar tanlovi kengayadi. Siz tuxum yoki pishirilgan tovuq ko'kragidan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi odamlar oziq-ovqat bilan birga muz paketlari bilan katta piknik idishini sotib olishadi. Bu bir qator mahsulotlarning ishlash muddatini uzaytirishga yordam beradi.
Yog'lardan yong'oq eng yaxshi variant hisoblanadi. Har bir inson uchun ularni kichik, qismli paketlarga joylashtiring. 100 gramm yong'oq tarkibida taxminan 600 kaloriya bor - sonini yo'qotish va ortiqcha ovqatlanish oson. Qattiq pishloq yoki qaymoqli pishloq yog'ning yaxshi manbai bo'lishi mumkin. Bu meva va sabzavotlar bilan yaxshi mos keladi, ammo paketning sanasi va butunligiga e'tibor bering.
Piknik uchun uglevodlar ro'yxati ancha keng:
- Yangi uzilgan mevalar va mevalar - Avval ularni yuving va plastik idishlarga soling.
- Yangi sabzavotlar - yuving, quriting va chiziqlar va bo'laklarga bo'ling.
- Uyda pishiriqlar - pechene va buzilmaydigan piroglarning turli xil variantlari.
- Shakarli to'liq donli atıştırmalıklar - Ko'pchilik non, popkorn, qizarib pishgan nohut, uy qurilishi jo'xori barlari va jo'xori uni pishiriqlari.
Ichimliklar uchun past kaloriyali, kam shakarli ichimliklarni tanlang. Uyda tayyorlangan limonad, quritilgan mevali kompot yoki zanjabilli ichimlik shakar kompoti, smetana yoki do'kon sharbatidan ko'ra yaxshiroq ishlaydi. Gazsiz suvni ichganingizga ishonch hosil qiling-u chanqog'ingizni yaxshilaydi.
Piknik uchun siz yog'siz tovuq, sabzavot va o'tlardan sendvich tayyorlashingiz mumkin - ular eyish uchun qulay, lekin siz ularni darhol yeyishingiz kerak. Har kim xohlaganicha birlashtira oladigan (kalorizator) har xil kesimlarni olish qulayroqdir. Misol uchun, pishloqli nonga siz faqat sabzavot yoki mayiz yoki ikkalasini qo'yishingiz mumkin. Yaratguvchi bo'ling va esda tutingki, taom yangi, engil va xavfsiz bo'lishi kerak.