Gripp mavsumi allaqachon avjiga chiqqan. O'zingizni himoya qilishning eng yaxshi usuli ob-havoga qarab kiyinish va to'g'ri ovqatlanishdir. Ha, to'g'ri ovqatlanish bilan siz barcha sovuqqonlarga osonlikcha qarshi turishingiz mumkin.
Chet elda topish qiyin bo'lgan nomlar yo'q; ularning barchasi sizga juda yaxshi tanish. Ushbu ovqatni kundalik ratsioningizga kiriting, shunda organizm viruslarga qarshi kurashishda ko'proq kuchga ega bo'ladi.
Bulyon
Oddiy tovuq suvi ko'p miqdorda ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi, ular organizmda juda oson va tez hazm qilinadi va energiyani tiklash bilan yaxshiroq kurashadi.
vitamin C
Yil davomida immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydigan eng muhim vitamin. Ya'ni, tanangizni shikastlanishdan, eng muhim ichki organlar va bezlardan himoya qiladi. S vitamini kestirib, olma, maydanoz, dengiz itshumurt, brokkoli, gulkaram, Bryussel nihollari, tog 'kuli va sitrus mevalarida uchraydi.
Ginger
Zanjabilning oz miqdori kun bo'yi energiya berib, osma, shamollash va og'irroq qish sharoitida davolanishi mumkin. Zanjabil ko'plab foydali xususiyatlarga ega, bu uni kasalliklarga qarshi kurashda va immunitetni mustahkamlashda ajralmas elementga aylantiradi.
Issiq limonad
Limon va issiq suv - bu ajoyib limonadning oddiy retsepti. Agar har kuni ertalab bir chashka bu ichimlikdan boshlanadigan bo'lsa, unda bir haftadan so'ng siz immunitetingiz qanchalik kuchliroq bo'lganini va ertalab uyg'onishingiz qanchalik osonligini ko'rasiz. Limon tozalovchi xususiyatlarga ega, buning natijasida tanadan toksinlar chiqariladi. Aytgancha, limonad o'zining mustahkamlovchi ta'siri uchun qahva bilan raqobatlasha oladi.
Sarimsoq piyoz
Bu mikroblarga qarshi kurashda klassik, unchalik yoqimli emas, lekin samarali. Sarimsoq - har qanday antivirusning antibiotik xususiyatlariga ega kuchli antioksidant. Sarimsoq bilan bir qatorda, qondagi pıhtıların oldini oladi va balg'amni suyultiradi. Sarimsoq tarkibida oltingugurt va selen kabi bir qancha minerallar bo'lishi mumkin, ular immunitet tizimini ancha kuchaytiradi.