Vanna - jismonan va ruhni tozalash, tanani ohangda bo'lish uchun ajoyib joy. Ammo hammomdagi suv muolajalari paytida siz oziq-ovqat va ichimlik rejimini e'tiborsiz qoldirsangiz zarar ko'rishingiz mumkin.
Hammomdan oldin
Ideal variant-vannadan 1.5-2 soat oldin uglevodli taom, masalan, makaron, grechka, oson mevali salat, sariyog'siz va go'shtsiz risotto, qaynatilgan kartoshka.
Nomaqbul oldin og'ir ovqat bo'ladi. Yog'li, qizarib pishgan ovqatlar, turli xil oziq-ovqat qo'shimchalari bo'lgan ovqatlar, tez tayyorlanadigan taomlar, turli xil va turdagi go'shtlar va boshqa "og'ir" mahsulotlar, hammomda yurishdan oldin ovqatlanmaslik yaxshiroqdir.
Xuddi shu narsa go'sht va baliq idishlariga ham tegishli. Hayvon yog'i, pirojnoe, muzqaymoq, kremlar ko'p bo'lgan ovqatlar - hammom oldidagi bu arzimas ovqatlar sog'likka zarar etkazishi mumkin.
Garchi bu dam olish maskani deb hisoblansa-da, lekin tanada bu juda katta stressdir va bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin og'ir ovqat iste'mol qilsangiz, siz tanangiz uchun qo'shimcha ishlarni bajarasiz.
Hammomda nima yeyish va ichish kerak
Hammomda siz eb-ichishingiz mumkin emas. Darhaqiqat, yuqori harorat ostida tanani hal qilish kerak bo'lgan juda ko'p suyuqlik yo'qotadi.
Siz ichishingiz mumkin:
- O'simlik yoki yashil choy. Agar o'simlik kolleksiyasida kestirib, qora smorodina, quritilgan mevalar, qulupnay barglari, yalpiz va oregano bo'lsa, bu choy sizga tinchlik topishga, hissiy muvozanatni tiklashga va uyqusizlikni engishga yordam beradi.
- Kvass, shakarsiz mevali ichimliklar. Ushbu ichimliklar chanqovni mukammal darajada engishadi. Ammo unutmasligingiz kerakki, iliq ichimlikgina bug 'xonasida tanadagi yukni kamaytiradi.
- Gazsiz mineral suv. Kaliy va magniy bo'lgan ichimlik suvini tanlagan ma'qul, chunki bu kimyoviy moddalar faqat inson tanasidan va mineral suvdan chiqib, ularning etishmasligini tezda to'ldiradi.
Eslatma:
- Qora choy, qahva. Bug 'shunday ishlaydi, shunda yuk yurak-qon tomir va asab tizimiga siljiydi va bu ichimliklar nafaqat kuchlanishni kuchaytiradi.
- Gazlangan ichimliklar. Yuqori harorat ta'sirida karbonat angidrid gaz almashinuvi jarayonlarini keltirib chiqaradi, bu esa inson tanasiga zararli.
- Pivo va boshqa spirtli ichimliklar. Saunada mast bo'lgan spirtli ichimliklar, shampan va sharob hammomning foydasini butunlay yo'q qilishi mumkin, shuning uchun saunada spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash yaxshiroqdir.
Hammomdan keyin nima yeyish kerak
Hammomdan so'ng, siz o'zingizni qattiq ovqat bilan itarishingizga hojat yo'q. Bug 'xonasidan yarim soat chiqib ketganingizdan so'ng, engil narsalarni eyishingiz mumkin. Odatda, bu vaqtda odamga dahshatli ocharchilik hujum qiladi, ammo baribir bu hiylaga bormang; kamida 20-30 daqiqa kuting.
Bu vaqtda sog'lom ichimliklar, salatlar, mevalar, sabzavotlar to'g'ri keladi. Tanaga sauna yuklaridan uzoqlashish uchun vaqt berish kerak. Va shuning uchun siz hammomga tashrif buyurganingizdan 1.5 soat o'tgach yaxshi ovqatlanishingiz mumkin.