ABS + Flex mashqlari samarali fitnes texnikasi bo'lib, mashg'ulotning bir qismi mushaklarni kuchaytirishga, ikkinchi qismi esa moslashuvchanlikni rivojlantirishga bag'ishlangan. Keling, ushbu turdagi fitnesni batafsil ko'rib chiqaylik.
Fitnes klubiga birinchi marta tashrif buyurgan mijoz, talaffuz qilish qiyin bo'lgan mashq nomlariga duch keladi. U ularning ma'nosini tushuna olmaydi va o'zi uchun mos faoliyatni tanlay olmaydi. Misol uchun, ABS Flex ko'plab tashrif buyuruvchilarni chalkashtirib yuboradi. Odamlar bu yo'nalish mushaklarning kuchini mashq qilish va ularni cho'zish bilan bog'liqligini bilishmaydi.
ABS va Flexning malakali kombinatsiyasi go'zallik va salomatlikni saqlashga, tetiklik va yaxshi kayfiyatni his qilishga imkon beradi. Ushbu mashg'ulotlar o'zingizga ishonch hosil qilishga yordam beradi va og'ir yuklardan keyin kuchni tezda tiklashni o'rganadi.
Ingliz tilidan tarjima qilingan ushbu qisqartmaning harflari qorin bo'shlig'i, orqa va umurtqa pog'onasi sifatida ochiladi. Bu shuni anglatadiki, ABS treningi tananing ushbu qismlarining mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan. Ish chuqur va yuzaki mushaklar bilan amalga oshiriladi.
Natijada quyidagi effektlarga erishiladi:
- Orqa miya barqarorlashgan.
- Duruş yaxshilanadi.
- Oshqozon yuqoriga tortiladi. To'g'ri yondashuv va parhez bilan siz hatto oshqozoningizda yengillik mushaklari kublarini olishingiz mumkin.
- Kichraytirilgan bel hajmi. Bu mashq paytida yog 'yoqish orqali amalga oshiriladi.
- Qorin bo'shlig'i organlarini qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi. Yaxshiroq qon oqimi ko'plab patologiyalarning oldini olishga yordam beradi.
ABS dumba va son mushaklarini qisman kuchaytiradi. Ushbu mashqlar, shuningdek, farovonlikni yaxshilaydi va o'ziga ishonchni uyg'otadi.
Muhim! Fitness ABS umurtqa pog'onasida stress yaratmaydi. Ular bilan hatto mushak-skelet tizimining muammolari bo'lgan odamlar ham (iloji boricha) shug'ullanishi mumkin.
Mashqlar erkaklar va ayollar uchun mos keladi. Ularni og'irroq qilish uchun siz yordamchi uskunalardan foydalanishingiz mumkin: pancakes, to'plar, dumbbelllar va boshqa sport anjomlari. U, albatta, kuchli jinsiy aloqa vakillariga muhtoj bo'ladi. ABS ning yagona kamchiliklari shundaki, mashg'ulotlar faqat mushaklarni kuchaytiradi. Va ular buni juda tanlab, faqat matbuot va orqa mushaklariga ta'sir qiladi.
Flex nima?
Mashg'ulotlarning ikkinchi yarmi boshqa yo'nalishga - Flexga bag'ishlangan. Texnika butun tananing mushaklarini cho'zishga qaratilgan.
Bu sizga quyidagi natijalarga erishish imkonini beradi:
- Qo'shimchalardagi qon aylanishini yaxshilash va ularning harakatchanligini oshirish.
- Mushak ohangini qo'shing.
- Tananing moslashuvchanligiga va yaxshi muvofiqlashtirishga erishing.
- O'zingizning holatingizni tekislang.
Eng qizig'i shundaki, Flex har bir mushak guruhi bilan alohida ishlamaydi. Ushbu mashqlar sizga ko'p harakat qilmasdan tananing barcha mushaklarini bir vaqtning o'zida ishlatishga imkon beradi.
Diqqat! Mushaklarning elastikligi nafaqat o'zingizning zavqingiz uchun kerak. Bu jismoniy zo'riqish paytida cho'zilish va dislokatsiyalardan qochish imkonini beradi. Bundan tashqari, egiluvchan mushaklar suyaklarni sinishdan himoya qiladi va bo'g'imlarning yoshligini uzaytiradi.
Flex treningi o'z-o'zini hurmat qilishni ham oshirishi va sabr-toqatni o'rgatishi mumkin. Asosiysi, siz mashg'ulotlarning ta'mini yo'qotmaysiz va ulardan to'liq zavqlanishni boshlaysiz.
Xulosa qilib shuni ta'kidlash kerakki, ABS + Flex mashg'ulotlari tanani qattiq va jismoniy mehnatga, jarohatlarga, erta qarishga, infektsiyalarga va boshqa salbiy ta'sirlarga chidamli qiladi. Asosiysi, dangasalik, charchoq yoki yomon kayfiyat tufayli mashq qilishni to'xtatmaslik.