Mundarija
Barcha ovqatlar bizning gormonal tizimimizga ta'sir qiladi. Va erkaklarda gormon - testosteron darajasini sezilarli darajada kamaytiradiganlar bor. Shuning uchun, erkaklar uchun bunday ovqatlar ayolga aylanmasligi kerak emas.
Testosteron erkakning tashqi qiyofasi uchun javobgardir - yuzdagi sochlar, past ovoz, mushaklarning o'sishiga yordam beradi, jinsiy tortishishni qo'llab-quvvatlaydi.
Ayol gormoni ostrogen, aksincha, ayollikni qo'shadi va uning tarkibidagi erkaklar xavfli. U nafaqat erkaklarning ko'rinishiga ta'sir qilishi, balki yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va qon tomirlarini qo'zg'atishi mumkin. Shunday qilib, testosteronni kamaytiradigan ovqatlar:
Dengiz mahsulotlari
Dengiz mahsulotlari ko'pincha endokrin tizimni buzadigan pestitsidlar bilan ifloslangan. Erkaklar pestitsidlari ko'kragida yog 'paydo bo'lishiga olib keladi va uni urg'ochi ayolga o'xshatadi.
Lavlagi
Lavlagi - bu juda foydali mahsulot va erkak gormonal tizimining to'g'ri ishlashi bilan tahdid mavjud emas. Ammo lavlagi tanadagi estrogen darajasini saqlab qolish uchun foydasi gormonlar bilan bog'liq har qanday muammoga duch keladigan erkaklarga yomon ta'sir qilishi mumkin. Ko'p miqdordagi lavlagi ishlatilishida testosteronning past darajasi estrogen darajasi oshishi mumkin.
Konservalangan taom
Konservalarda ko'p miqdorda bisfenol A. Uning mahsulotlari, masalan, loviya, baliq, sho'rva qutilari mavjud. Bisfenol estrogen ta'sirini taqlid qiladi va ilgari gormonal fonning buzilishi bo'lgan ayollarni davolash uchun ishlatilgan.
Sovuq go'sht va pishloq
Supermarketlarda sotiladigan ushbu mahsulotlar PVX bilan o'ralgan holda mahsulotlarni olishga qodir bo'lgan va insonning gormonal tizimiga ta'sir qiladigan sintetik materialdir. Biroq, tabiiy mahsulotlar, yangi kesilgan va oziq-ovqatning maxsus qog'oziga o'ralgan holda, bunday tahdidlar javobgar emas.
qulupnay
Ovqatlanadigan qobig'i bo'lgan rezavorlar tarkibida pestitsidlar ko'p. Qulupnay - bu eng oson so'riladigan pestitsidli berry, lekin olma, gilos, gilos va shaftolidan ham ehtiyot bo'lish kerak. Bu o'z -o'zidan etishtirilgan mevalarga taalluqli emas.
Soya mahsulotlari
Soya o'simlik estrogenlarini o'z ichiga oladi, ular o'z ta'sirida ayol gormonlariga o'xshash va ko'krakning kattalashishi kabi ikkinchi darajali jinsiy xususiyatlarni rivojlantirishga qodir. Poetomu erkaklar ko'p miqdorda so'ya iste'mol qilishlari istalmagan.
pivo
Sevimli erkak ichimlik ham ko'kragiga hissa qo'shadi. Ko'p alkogolli ichimliklar jigaringizga ortiqcha estrogendan xalos bo'lishga yordam beradi. Va pivo uchun hops hali ham fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi. Umuman olganda, alkogolning jigarga yuklanishi gormonal muvozanatni buzishi mumkin, vaqt o'tishi bilan androgenlar estrogen - ayol gormoniga aylanadi.
Flaxseed
Zig'ir urug'i omega-3 ajralmas yog 'kislotalari, tola va oqsil manbai hisoblanadi. Ammo zig'ir tarkibida lignanlar ham mavjud, ular estrogen ta'sirini taqlid qiladi va testosteron darajasini pasaytiradi. Erkaklar uchun omega-3ning eng yaxshi manbai - baliq yog'i.
Sut
Sut mahsulotlari erkaklar testosteronini bostiradigan ko'plab ayol gormonlarini to'playdi. Va urug'lantirish paytida sigirlar uchun gormonlardan foydalanish va erkaklar uchun to'g'ridan-to'g'ri tahdiddir. Bu ma'noda echki suti ancha xavfsizroq.