Inson umuman stresssiz yashay olmaydi - shunchaki insoniy tabiati tufayli. Agar biror narsa bo'lsa, uni o'zi o'ylab topadi. Ongli ravishda emas, balki oddiygina shaxsiy chegaralarni qura olmaslikdan. Qanday qilib boshqalarga hayotimizni murakkablashtirishga ruxsat beramiz va bu bilan nima qilish kerak? Oilaviy psixolog Inna Shifanova javob beradi.
Dostoevskiy "Odamni zanjabil bilan to'ldirsangiz ham, u to'satdan o'zini boshi berk ko'chaga olib boradi" degan satrda nimadir yozgan. Bu "men tirikman" tuyg'usiga yaqin.
Agar hayot bir tekis, xotirjam bo'lsa, hech qanday zarba yoki his-tuyg'ularning portlashi bo'lmasa, unda men kimligim, nima ekanligim aniq emas. Stress har doim bizga hamroh bo'ladi - va har doim ham yoqimsiz.
"Stress" so'zi ruscha "shok" so'ziga yaqin. Va har qanday kuchli tajriba bunga aylanishi mumkin: uzoq ajralishdan keyingi uchrashuv, kutilmagan lavozimga ko'tarilish ... Ehtimol, ko'pchilik paradoksal tuyg'u - juda yoqimli charchash bilan tanish. Hatto baxtdan, ba'zan siz dam olishni, yolg'iz vaqt o'tkazishni xohlaysiz.
Agar stress to'planib qolsa, ertami-kechmi kasallik boshlanadi. Bizni ayniqsa himoyasiz qiladigan narsa bu xavfsiz shaxsiy chegaralarning yo'qligi. Biz o'z hisobimizdan juda ko'p narsani olamiz, bizning hududimizni oyoq osti qilishni istagan har bir kishiga ruxsat beramiz.
Bizga aytilgan har qanday mulohazaga keskin munosabat bildiramiz - bu qanchalik adolatli ekanligini mantiq bilan tekshirishdan oldin ham. Agar kimdir bizni yoki bizning pozitsiyamizni tanqid qilsa, biz haqligimizga shubha qila boshlaymiz.
Ko'pchilik boshqalarni rozi qilish uchun ongsiz istak asosida muhim qarorlar qabul qiladi.
Ko'pincha shunday bo'ladiki, biz uzoq vaqt davomida o'z ehtiyojlarimizni bildirish vaqti kelganini sezmaymiz va biz chidab qolamiz. Umid qilamizki, boshqa odam bizga nima kerakligini taxmin qiladi. Va u bizning muammomiz haqida bilmaydi. Yoki, ehtimol, u bizni ataylab manipulyatsiya qiladi - lekin biz unga bunday imkoniyatni taqdim etamiz.
Ko'p odamlar hayotiy qarorlarni boshqalarni rozi qilish, "to'g'ri ish qilish", "yaxshi" bo'lish istagiga asoslangan holda qabul qilishadi va shundan keyingina ular o'z xohishlari va ehtiyojlariga zid bo'lganliklarini payqadilar.
Ichimizda erkin bo'la olmasligimiz bizni hamma narsaga qaram qiladi: siyosat, er, xotin, xo'jayin... Agar bizda boshqalardan qarz olmagan, balki ongli ravishda o'zimiz qurgan o'z e'tiqodimiz bo'lmasa, biz tashqi hokimiyatlarni qidira boshlaymiz. . Ammo bu ishonchsiz yordam. Har qanday hokimiyat muvaffaqiyatsiz va umidsizlikka tushishi mumkin. Biz bu bilan qiynalayapmiz.
Ichkarida o‘zagi bor, tashqi baholardan qat’i nazar, o‘zining ahamiyati va zarurligini tushunadigan, o‘zini yaxshi inson deb biladigan odamni bezovta qilish ancha qiyin.
Boshqa odamlarning muammolari stressning qo'shimcha manbaiga aylanadi. "Agar odam o'zini yomon his qilsa, men hech bo'lmaganda uni tinglashim kerak." Biz esa tinglaymiz, hamdardmiz, bunga o'zimizning ruhiy kuchimiz yetarlimi, deb o'ylamaymiz.
Biz yordam berishga tayyormiz va xohlayotganimiz uchun emas, balki qanday qilishni bilmasligimiz uchun yoki vaqtimizni, e'tiborimizni, hamdardligimizni rad etishdan qo'rqamiz. Va bu bizning roziligimiz orqasida qo'rquv borligini anglatadi, va umuman mehribonlik emas.
Ko'pincha ayollar menga o'zlarining qadr-qimmatiga ishonmaydigan uchrashuv uchun kelishadi. Ular, masalan, oilada foydaliligini isbotlash uchun qo'llaridan kelganini qiladilar. Bu shov-shuvga, tashqi baholash va boshqalardan minnatdorchilikka doimiy ehtiyojga olib keladi.
Ularda ichki qo'llab-quvvatlash, "men" tugashi va "dunyo" va "boshqalar" qaerdan boshlanishini aniq his qilish yo'q. Ular atrof-muhitdagi o'zgarishlarga sezgir va ularga mos kelishga harakat qiladilar, shuning uchun doimiy stressni boshdan kechiradilar. Men ular "yomon" his-tuyg'ularni boshdan kechirishlari mumkinligini tan olishdan qo'rqishlarini payqayapman: "Men hech qachon g'azablanmayman", "Men hammani kechiraman".
Bu sizga hech qanday aloqasi yo'qdek tuyuladimi? Har bir qo'ng'iroqqa javob berishga harakat qilyapsizmi, tekshiring? Pochtangizni o'qimaguningizcha yoki yangiliklarni tomosha qilmaguningizcha uxlamaslik kerak deb o'ylaysizmi? Bular ham shaxsiy chegaralar yo'qligining belgilaridir.
Axborot oqimini cheklash, «dam olish kuni» olish yoki hammani ma'lum bir soatgacha qo'ng'iroq qilishga odatlantirish bizning qo'limizda. Majburiyatlarni o'zimiz bajarishga qaror qilgan va kimdir bizga yuklagan majburiyatlarga ajrating. Bularning barchasi mumkin, lekin bu o'zini chuqur hurmat qilishni talab qiladi.