Mundarija
Qandli diabet nima?
Diabetes mellitus - bu uglevod metabolizmining buzilishi natijasida kelib chiqqan kasallik. Qandli diabet 1-va 2-toifa. Diabetes mellitusning birinchi turi haqiqat bilan bog'liq tanada insulin ishlab chiqarishni to'xtatadi: Insulin ishlab chiqaradigan oshqozon osti bezi hujayralari yo'q qilinadi. Natijada tanada insulin mavjud emas va glyukoza hujayralar tomonidan so'rilishi mumkin emas. Insulin - bu glyukozani qondan hujayraga o'tkazadigan gormon bo'lib, u erda bu glyukoza ishlatiladi. Qandli diabetda hujayra ochlikda, garchi tashqarida shakar ko'p bo'lsa. Ammo u hujayraga kirmaydi, chunki insulin yo'q. Klassik mutaxassislar insulinni kun davomida va har bir ovqatdan oldin buyuradilar: oldin u shpritslarga, shpritslarga, ruchkalarga AOK qilingan va hozirda insulin nasoslari mavjud.
XNUMX diabeti yozing Bu, shuningdek, uglevodlar almashinuvining buzilishi bilan bog'liq, lekin mexanizm boshqacha - insulin, aksincha, juda ko'p va insulinga javob beradigan retseptorlar buni to'xtatadi. Bu holat insulin qarshiligi deb ataladi. Bunday holda, qonda glyukoza ham, insulin ham ko'p bo'ladi, lekin retseptorlari sezgir bo'lmaganligi sababli glyukoza hujayralarga kirmaydi va ular ochlik holatida. Ammo bu erda muammo nafaqat hujayralardagi ochlik, balki yuqori shakar zaharli ekanligi, ko'zlar, buyraklar, miya, periferik nervlarning shikastlanishiga, mushaklarning ishdan chiqishiga va jigarning yog'lanishiga olib keladi. Qandli diabetni dorilar bilan nazorat qilish unchalik samarali emas va diabetga olib keladigan asosiy muammolarni hal qilmaydi.
Koviddan keyin ko'proq XNUMX diabet turi bo'ladi. XNUMX turi diabet - bu oshqozon osti bezi hujayralari odamning o'z immunitet tizimiga hujum qila boshlagan va buzadigan otoimmun kasallik. Virus immunitet tizimiga kuchli stress beradi va organizm ortiqcha reaksiyaga kirishadigan shartli patogen floraning faollashishiga yordam beradi, natijada organizmning o'z to'qimalari azoblana boshlaydi. Shuning uchun kovid ortiqcha vazn va diabetga chalingan odamlarda og'irroq bo'lib, dastlab sog'lom bo'lgan odamlarda osonroq bo'ladi. Kam uglevodli ovqatlanish strategiyasi immunitetni oshiruvchi omil hisoblanadi.
Ortiqcha vazn - bu diabetga birinchi qadam
Ertami-kechmi, hozirgi kabi ovqatlanishni davom ettirsak, barchamiz diabet bilan kasallanamiz. Biz har xil turdagi toksinlarni oziq-ovqat bilan qabul qilish va patogen mikrobiotani uglevodlar bilan oziqlantirish orqali immunitetimizni susaytiramiz. Va biz metabolizmni buzamiz. Semirib ketish allaqachon bolalar va yoshlar orasida rivojlangan.
Odamdagi ortiqcha vazn allaqachon uglevodlarning so'rilmaganligini va organizm ularni yog 'hujayralarida saqlaganligini ko'rsatadi. Biror kishining rivojlanib borayotganligini ko'rsatadigan belgilar insulin qarshiligi: vazn o'sadi, teri va tirsaklar quriydi, poshnalar yoriladi, tanada papillomalar o'sishni boshlaydi. Aytgancha, jismoniy faollik, xuddi shu 10 ming qadam, insulin qarshiligiga ijobiy ta'sir qiladi.
Uglevodlarni yo'q qiling
Qandli diabetning har ikkala turi ham uglevodsiz diet bilan davolanadi: barcha un, qandolat mahsulotlari, mevalar, quritilgan mevalar, soya loviya, tungi o'tlar, baklagiller, kraxmalli sabzavotlar va barcha don mahsulotlari qat'iyan chiqarib tashlanadi. Yog'larni muqobil energiya manbai sifatida ishlatish kerak. Agar biz yog'larni iste'mol qilsak, bizda insulinga ehtiyoj yo'q - u tashlanmaydi, odam oz miqdorda ishlab chiqarilsa ham, o'z insuliniga ega. Sog'lom odam oz miqdordagi uglevodlarni achitilgan sabzavotlar shaklida qoldirishi mumkin.
Biz sutdan bosh tortamiz
Sut mahsulotlarini iste'mol qilishni minimallashtirish kerak, chunki kazein XNUMX turdagi diabet uchun triggerlardan biridir. Sigir sutidagi bu protein insulinga o'xshaydi va ichak o'tkazuvchanligi oshishi bilan kazein bo'laklari otoimmün jarayonlarni qo'zg'atadi. Ko'proq sut mahsulotlarini iste'mol qiladigan mamlakatlarda XNUMX tipidagi diabet kasalligi yuqori. Umuman olganda, ona chaqaloqni emizishni to'xtatgandan so'ng, sut bilan jinsiy aloqa tugashi kerak. Shuning uchun, sigir suti, ayniqsa kukunli, qayta tiklangan, shuningdek, shirin yogurtlar va kam yog'li tvorogni dietadan chiqarib tashlash kerak. Inson sog'lom bo'lsa, faqat oz miqdorda yuqori yog'li sut mahsulotlari - smetana, qaymoq, pishloq, sariyog 'va sariyog' istisno bo'lishi mumkin.
D vitaminini qabul qiling
D vitamini bo'lmasa, 3 -toifa va XNUMX tipdagi diabetga moyillik keskin oshadi. Shuning uchun uning darajasini kuzatish zarur. Krom, omega-XNUMX yog 'kislotalari va inazitol ham uglevodlar almashinuviga ta'sir qiladi. Agar sizda bu moddalar etishmasa, uni oziq -ovqat bilan to'ldira olmaysiz - ularni qo'shimcha qabul qilish yaxshiroqdir. Shuningdek, siz bifidobakteriyalar va laktobakteriyalarni probiyotiklar shaklida qabul qilishingiz mumkin - ichakdagi mikrobiota holatimiz diabetning rivojlanishiga ta'sir qiladi.
Uxlang va asabiylashmang
Stress va uyquning buzilishi insulinga qarshilik, semirish va diabetga yordam beradi. Stress buyrak usti korteksining gormonlariga ta'sir qiladi, xususan, uglevod almashinuvida ishtirok etadigan kortizol qonda shakar miqdorini oshiradi. Bu bizning asabiylashganimizda shirin narsa iste'mol qilish istagimiz bilan bog'liq. Aytgancha, qonda kortizolning eng yuqori nuqtasi ertalab soat 10 da tushadi - bu vaqtda gormon glyukoneogenezni, glyukozaning glikogendan ajralishini va qand miqdori ko'tarilib, uyg'onganimizda bizda etarli bo'ladi energiya. Agar ushbu yuqori qon shakariga nonushta qo'shilsa, oshqozon osti bezi ikki baravar ko'p yuk oladi. Shuning uchun nonushta tushdan keyin soat 12 da, kechki ovqat esa 18 da bo'lgan ma'qul.
Yomon odatlardan xalos bo'lish
Chekish va ko'p miqdorda ichish kabi barcha intoksikatsiyalar bizning mitoxondriyamizni, to'qimalarimizni, membranalarimizni yo'q qiladi, shuning uchun detoksifikatsiya qilish muhim ahamiyatga ega.
Umuman olganda, dietadan ortiqcha uglevodlarni chiqarib tashlang, kam karbongidratli ketolifestyle strategiyasiga rioya qiling, bu sizni diabetdan qutqaradi va diabet allaqachon aniqlanganda shakarni boshqarishda yordam beradi. Makaron, pizza yo‘q, yo‘q!