Unutilgan kalitlar, telefon, uchrashuv kabi kamchiliklarni sezasizmi? Ehtimol, siz tanish yuzni ko'rasiz, lekin ismni eslab qolishda qiynalayotgandirsiz? Xotiraning buzilishi juda keng tarqalgan hodisa bo'lib, ayniqsa 40 yoshdan keyin sodir bo'ladi. Ayurvedaga ko'ra, xotira funktsiyasini har qanday yoshda yaxshilash mumkin. Ushbu masala bo'yicha an'anaviy hind tibbiyotining tavsiyalarini ko'rib chiqing.
Haftada kamida besh kun toza havoda 30 daqiqa sayr qiling. Ayurveda shuningdek, asanasning Quyoshga salomlash yogik majmuasining 12 tsiklini bajarishni tavsiya qiladi. Amaliyotingizga qayin kabi pozalarni qo'shing - bu miyaga qon oqimini oshiradi.
Ikki pranayama (yogik nafas olish mashqlari) - o'zgaruvchan burun teshigi bilan nafas olish va - chap va o'ng yarim sharlarning ishini rag'batlantiradi, xotirani yaxshilaydi.
Xotira, xuddi mushak kabi, mashg'ulotlarga muhtoj. Agar siz uni ishlatmasangiz, unda uning funktsiyasi zaiflashadi. Xotirangizni o'rgating, masalan, yangi tillarni o'rganish, she'rlarni o'rganish, jumboqlarni hal qilish.
Ayurveda xotirani yaxshilash uchun zarur bo'lgan quyidagi oziq-ovqatlarni ta'kidlaydi: shirin kartoshka, ismaloq, apelsin, sabzi, sut, sariyog ', bodom, topikal.
Toksinlarning to'planishi (Ayurveda tilida - "ama") xotira funktsiyasining zaiflashishiga olib kelishi mumkin. Kitchari bo'yicha besh kunlik mono-diet (mosh loviya bilan pishirilgan guruch) tozalash effektini beradi. Kitchari tayyorlash uchun 1 stakan basmati guruch va 1 stakan mosh loviyasini yuving. Guruch, mung loviya, bir hovuch tug'ralgan kashnich, 6 stakan suvni yirtqichlardan soling, qaynatib oling. Vaqti-vaqti bilan aralashtirib, qaynoq suvda 5 daqiqa davomida pishiring. Issiqlikni minimal darajaga tushiring, qopqog'ini qisman yopib 25-30 daqiqa qaynatib oling. 3 kun davomida kuniga 5 marta bir choy qoshiq sariyog 'bilan kitchari iste'mol qiling.
Ayurveda oyatlarida xotirani yaxshilaydigan o'tlarning alohida toifasi ajratilgan. Bu o'simliklar quyidagilarni o'z ichiga oladi: (tarjimada "xotirani yaxshilash" degan ma'noni anglatadi). O'simlik choyini tayyorlash uchun 1 choy qoshiq (yuqoridagi o'tlar aralashmasi) 1 stakan issiq suvda 10 daqiqa davomida qaynatiladi. Siqib oling, kuniga ikki marta och qoringa iching.
- Yangi sabzavotlar, xom sabzavot sharbatlari bilan dietangizni maksimal darajada oshiring
- Har kuni sabzi yoki lavlagi eyishga harakat qiling
- Ko'proq bodom yoki bodom yog'ini iste'mol qiling
- Achchiq, achchiq va kaustik ovqatlardan saqlaning
- Iloji bo'lsa, spirtli ichimliklar, qahva, tozalangan shakar, pishloqdan saqlaning
- Iloji bo'lsa, ko'proq tabiiy sigir sutini iching
- Ovqatlaringizga zerdeçal qo'shing
- Etarlicha uxlang, iloji boricha stress va hissiy qo'zg'almaslikka harakat qiling.
- Asab tizimini tinchlantirish uchun bosh terisi va oyoq tagini bhringaraj churna moyi bilan massaj qiling.