1. Vegetarian taomlari yaxshi tayyorlangan bo'lishi va ishtahani ochuvchi ko'rinishi kerak. 2. Stolga yaxshi kayfiyatda o'tirish, asabiylashish va yomon kayfiyatda tayyorlangan idishlardan qochish kerak. 3. Sovuq mavsumda sovuq xom ovqat ovqatdan oldin xona haroratiga qadar qizdirilishi kerak. 4. Pishirilgan xom ovqatni uzoq vaqt saqlash mumkin emas. 5. Meva, yong‘oqlarni kechki ovqatdan oldin emas, keyin iste’mol qilish kerak, shunda ular yaxshiroq so‘riladi va organizm tomonidan foydaliroq foydalaniladi. 6. Ovqatni yaxshilab chaynang, bu yaxshi so'rilishiga hissa qo'shadi. 7. Tozalikni diqqat bilan kuzatib boring: sabzavot va mevalarni yaxshilab yuvish, so'ng qobig'ini tozalash, barcha sust, kasal, buzilgan joylarni kesib tashlash va ishlatishdan oldin yana yaxshilab yuvish kerak. 8. Ko'katlar, yong'oqlar, mevalar ko'p maydalanmaydi, aks holda ular tezda ta'mini yo'qotadi. 9. Sabzavot va mevalarni tanlashda qoidalar: – kamroq bo'lsa yaxshi, lekin yaxshiroq; – sust, singan, chirigan, haddan tashqari pishgan – zararli; - pishmagan mevalar foydali emas; – issiqxona sabzavotlari ochiq dalada yetishtirilgandan kam foydali; - och rangdan och rangga ustunlik berish kerak. Vegetarian parhezga o'tishda ushbu maslahatlarni hisobga olishga harakat qiling va sog'lom ovqatlanishning ijobiy natijalari uzoq kutilmaydi. Yuz rangi yaxshilanadi, soch va tirnoqlarning o'sishi tezlashadi, tana vazni normallashadi, mushaklar kuchayadi, oshqozon va ichaklarning ishi normallashadi, qon aylanishi yaxshilanadi, asablar tinchlanadi, ish qobiliyati, chidamliligi yaxshilanadi. ortadi, eshitish, ko'rish, xotira yaxshilanadi. Vegetarianizm tanani tozalashga yordam beradi, qon tarkibini normallantiradi.
2022-11-11