Bir tekis va chiroyli tan ko'pchilikning orzusidir. Va ajoyib natijaga erishish uchun siz dam olish vaqtida ovqatga o'tishingiz mumkin, bu esa bunga yordam beradi. Chiroyli sarg'ish uchun mahsulotlar beta-karotin, likopen, selen, E vitamini, tirozin va triptofanni o'z ichiga olishi kerak, bu sizni chidamsiz bo'lishga yordam beradi.
Qizil go'sht va jigar hayvonlar tanaga, xususan, quyosh yonishiga yaxshi ta'sir qiladi. Bu ovqatlar tarkibida melanin, pigment ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan turli mikroelementlar bo'lgan tirozin bor. Agar siz ushbu mahsulotlarni iste'mol qilsangiz, taningiz uzoq davom etadi.
baliq va dengiz mahsulotlari ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar omega-3 va omega-6, A, D, E vitaminlari, B guruhi, tirozinni o'z ichiga oladi. Baliq immunitetni oshiradi va terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi, qichishishdan qutuladi va tananing suv balansini normallashtiradi, bu quyoshda kuygan teriga yaxshi ta'sir qiladi.
Sabzi u chiroyli tan uchun birinchi sabzavot deb ataladi, chunki u beta-karotinning ajoyib manbai hisoblanadi. Sabzi tufayli immunitet kuchayadi, ko'rish yaxshilanadi, tishlar kuchayadi. Agar siz har kuni bir stakan sabzi sharbati ichsangiz, chiroyli shokoladli kuyish kafolatlanadi.
pomidor shuningdek, terini jazirama quyoshdan himoya qilgan holda, tanni tanaga bir tekis taqsimlashga yordam beradi. Pomidorda ko'plab minerallar, B vitaminlari va likopen mavjud. Pomidor sharbatini ichish ham teri saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.
O'riklar beta-karotin, PP, B vitaminlari, fosfor, temir va bioflavonoidlarning manbai hisoblanadi. Sarg'ish o'rikni iste'mol qilish bilan tezlashadi, shuning uchun ta'tilingiz qisqa bo'lsa, bu haqiqatni ko'rib chiqing. Shuningdek, o'rik terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi.
sersuv shaftoli sizning sarg'ish dietangizga xilma -xillikni qo'shadi. Ular vitamin va minerallar manbai, shuningdek, muhim beta-karotin. Shaftoli kuyish uchun yaxshi - sayohat paytida ularni tez -tez iste'mol qiling. Bu nozik meva melanin pigmentini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Qovun va tarvuz Shubhasiz, yoz rezavorlari tomonidan yaratilgan bo'lib, u sizni chiroyli bo'yashingizga yordam beradi. Qovun tarkibida ko'plab B1, B2, C, PP vitaminlari, temir, kaliy va beta-karotin mavjud. Tarvuz tarkibida likopen, beta-karotin, B1, B2, PP, C vitaminlari, kaliy va temir mavjud. Qovun sizning taningizni kuchaytiradi va ta'kidlaydi, tarvuz esa toksinlardan xalos bo'lishga, terining namlik muvozanatini tiklashga va uni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishga yordam beradi.
Yonidan o'tib ketmang uzumdengiz bo'yida yoki tog'larda baland sohilda bo'lish. U A, PP, C, B guruhi vitaminlarini o'z ichiga oladi, har qanday uzum navlari quruq va shikastlangan terini tiklashga va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
Menyuga kiriting sarsabil, karam brokkoli va ismaloqagar siz kuygan sog'lom teringizni qadrlasangiz. Qushqo'nmas terini himoya qilish va saraton kasalligini oldini olish kabi bir qator shifobaxsh xususiyatlarga ega. Brokkoli antioksidantlar va vitaminlar manbai bo'lib, quyosh botishi paytida teriga kerak bo'ladi, shuningdek, yallig'lanish va shishishni ketkazadi.
Ismaloq - apelsinli ovqatlar bilan birga beta-karotin manbai, shuningdek, C, PP va lutein vitaminlari. Ismaloqni iste'mol qilish teriga bronza rang berish, uni uzoqroq saqlash va shu bilan birga terining kuyishini oldini olishga yordam beradi.
Quyoshdan himoya kremini ishlatishni unutmang, tez -tez soyada qoling va soyabonsiz va kiyimsiz ochiq quyoshli quyoshga chiqmang. Hech qanday bronzlash sog'lig'ingizga arzigulik emas!