Issiq ob-havo hech qanday imkoniyat qoldirmaydi: siz doimo ichishni xohlaysiz, siz ovqat eyishni mutlaqo xohlamaysiz, suyuqlikni yo'qotasiz va uni turli xil usullar bilan to'ldirasiz - xayol ham yo'q. Yozning jaziramasida chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin, shunda namlik maksimal foyda keltiradi?
Avvaliga, suyuqlik yo'qotilishi halokatli darajada katta bo'lmasligi yoki aksincha, chanqov issiqda ichadigan hamma narsa kechiktirilmasligi uchun choralar ko'rish kerak. Buning uchun issiq kunlarda siz spirtli ichimliklarni chiqarib tashlashingiz, ortiqcha ovqatlanmasligingiz, sho'r va shirin taomlarni suiiste'mol qilmasligingiz, ko'proq xom sabzavot iste'mol qilishingiz va faqat sog'lom ichimliklar ichishingiz kerak. Maksimal foyda nima beradi?
suv
Yozgi issiqda eng muhim ichimlik. Gazsiz mineral suvni tanlang, chunki namlikni yo'qotganda, biz foydali minerallarni ham yo'qotamiz, ularni to'ldirish qiyin. Suvga ta'mga qarab sitrus sharbatini qo'shishingiz mumkin - limon, greyfurt yoki apelsin. Bunday suv foydalidir, chunki unda sharbatlardan farqli o'laroq shakar yo'q. Suvni tez -tez va kichik qismlarda iching, chindan ham chanqog'ingizni biroz qondiradi.
Choy
Issiq havoda yashil choy afzal. Uni issiq ichishning hojati yo'q, iliqdan sovuqgacha ruxsat beriladi. Suv kabi, kichik qismlarda yashil choy iching. Qora choy isinish xususiyatiga ega va qahva tanadan suvni tezda olib tashlaydi, shuningdek minerallar va tuzlarni yuvadi. Yalpiz yoki limon balzamidan tayyorlangan choy qo'shimcha sovutish ta'siriga ega bo'ladi.
Kvass
Eng ko'p yozgi ichimlik va biz do'kondan gazlangan ichimliklar haqida emas, balki uy qurilishi kvas haqida gapiramiz. Har bir uy bekasining kvas tayyorlashning o'ziga xos retsepti bor, chunki u o'tkir ta'mi va foydali qo'shimchalari tufayli chanqovchilikni yaxshi engadi.
Yangi sharbat
Sharbatlar issiqda kerakli vitaminlarni olish, ochlikni kamaytirish, kayfiyatni ko'tarish va ratsionga xilma -xillikni qo'shishga yordam beradi. Sotib olingan sharbatlar shakar va konservantlar qo'shilgani uchun makkordir, shuning uchun ular vazifani yaxshi bajara olmaydilar. Yozgi hosil meva, sabzavot va rezavorlardan mo'l -ko'l bo'ladi, bundan foydalaning.
Kompot
Agar kompotga shakar qo'shilmasa, bu ichimlik juda foydali. Kompotda iloji boricha ko'proq vitaminlar saqlanishi uchun rezavorlar suvda qaynatilgach, uni o'chirib qo'yishingiz kerak. Shunday qilib, ular barcha sharbatlarini berishadi. Yalpiz yoki smorodina barglarini qo'shing, kompotni sovutib, issiq kun davomida iching.
Fermentlangan sutli ichimliklar
Ayron, tan, katiq kabi. Ularni mineral suv bilan aralashtirish mumkin yoki siz ularni o'zingiz ishlatishingiz mumkin. Ko'pincha bunday ichimliklar, masalan, kefir kabi kislotali emas, shuning uchun chanqovni mukammal darajada qondiradi va ovqat hazm qilish tizimiga yordam beradi.