Turli xil mevalar har qanday muvozanatli ovqatlanishning muhim qismidir va ayniqsa, tarvuz sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Bir tilim tarvuzda 86 kaloriya, 1 grammdan kam yog‘, xolesterin yo‘q va kunlik natriyning 1% dan kamrog‘i mavjud.
Bir bo'lak tarvuz ham sizni 22 gramm uglevod, 2 gramm oqsil va kunlik tolaga bo'lgan ehtiyojning 5 foizini ta'minlaydi. Tarvuzni iste'mol qilish yog 'yoqish va ozishning yaxshi usuli hisoblanadi. Tarkibida shakarlar to‘plami bo‘lgan tarvuz shakarga bo‘lgan ehtiyojni qondirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Tarvuz tanamizni deyarli barcha zarur vitaminlar va minerallar bilan oziqlantiradi. A va C vitaminlari ko'p miqdorda tarvuzda mavjud. Bir tilim tarvuz kunlik ehtiyojning 33% va 39% ni ta'minlaydi. B6 vitamini, pantotenik kislota va tiamin ham tarvuzda sezilarli miqdorda mavjud.
Natriyga qo'shimcha ravishda, bir bo'lak tarvuz sizni kunlik ozuqaviy ehtiyojingizning kamida 2 foizini ta'minlaydi. Unda kaliy, magniy va marganets ko'p miqdorda, boshqa minerallar - biroz kamroq miqdorda mavjud.
tarvuzning sog'liq uchun foydalari
Tarvuzning sog'liq uchun asosiy afzalliklaridan biri uning kuchli antioksidant faolligidir. Tarvuz tarkibidagi A va C vitaminlari yallig'lanish, umumiy va surunkali kasalliklar, insult va yurak xurujlarini keltirib chiqaradigan erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi.
Chiroyli qip-qizil rang tarvuzdagi beta-karotin bilan bog'liq bo'lib, u ko'plab saraton turlariga, xususan, yo'g'on ichak saratoniga qarshi kurashda kuchli ittifoqchi hisoblanadi.
Uning tarkibida ko'p miqdorda suv borligi uning yog 'yoqish xususiyatlariga javob beradi, bu sizning tanangizdagi metabolizmni kuchaytirishga yordam beradi. Tarvuzdan olingan tola va oqsil miqdori tanangizni ushlab turishi uchun etarli.
Shuni ta'kidlash kerakki, tarvuz muvozanatli ovqatlanishning bir qismi sifatida yog 'yoqish uchun eng yaxshisidir, ammo tarvuzdan olingan kaloriyalarning ko'pchiligi tezda sarflanishini yodda tutgan holda, tarvuzni yolg'iz osongina yeyishingiz mumkin.