Mundarija
Turli mamlakatlarning ushbu oshpazlik odatlari e'tiborga olinishi kerak. Ular shaklni normal saqlashga, ovqat hazm qilish va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Ammo sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish mutlaqo ustuvor vazifadir.
Tushlik eng to'yimli, Frantsiya.
Frantsuzlar atıştırmalıkları yaxshi ko'radilar, chunki ular mo'l-ko'l, mazali pishloqlar, yangi bagetalar va boshqa mazali atıştırmalıklara ega. Ammo ozgina odamlar frantsuzlar uchun kechki ovqat muqaddas ekanligini bilishadi. Kechki ovqat va nonushta kichik bo'lishi mumkin, ammo bu millat muvozanatli tarzda oziqlanadigan kun.
Eng yaxshi ovqat - sho'rva, Yaponiya
Yaponlar guruchni yaxshi ko'radilar, ularning ratsionida sho'rva alohida o'rin tutadi. Yaponlar sho'rvani nafaqat tushlik yoki kechki ovqatda, balki nonushtada ham iste'mol qiladilar. Ularning sho'rvalari engil va soya mahsulotlarini o'z ichiga olgan foydali ingredientlardan iborat. Yaponlarning fikriga ko'ra, bu oziq-ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ayniqsa fermentlangan mahsulotlardan foydalangan holda ovqatlar.
Zaytun moyi, O'rta er dengizi
O'rta er dengizi mamlakatlari aholisi zaytun moyidan ko'p miqdorda foydalanadilar. Bunday dozalar yurak -qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishi va rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Zaytun moyi nafaqat salat tayyorlashni, balki donni ham tayyorlashi mumkin va undan shirinliklar tayyorlash mumkin.
Ziravorlar bilan go'sht, Xitoy
Xitoyda ular go'shtli taomlarni yaxshi ko'radilar, lekin ularni yangi emas tayyorlashadi. Xitoyliklar go'shtga turli xil sabzavotlar, soslar, ziravorlar, shirin mevalarni qo'shadilar. Ko'rinib turibdiki, mos bo'lmagan ingredientlar go'shtga achchiq ta'm beradi va uni yaxshiroq hazm qiladi.
Redfish juda foydali. Uning tarkibi omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi, ular inson tanasidagi barcha muhim jarayonlarda ishtirok etadi. Bu Skandinaviya mamlakatlari aholisi, shu jumladan deyarli har kuni sizning dietangizdagi baliqlar.
Don va baklagiller, Meksika
Bu mamlakatning achchiq oshxonasi asosan loviya va dondan iborat. Bu loviya, makkajo'xori va boshqa mazali ovqatlar. Bu tarkibiy qismlar oshqozon -ichak traktidagi stressni engillashtiradi, uzoq vaqt davomida to'yinganlik va kuchlilik hissini beradi.
Elyaf, Afrika mamlakatlari
Afrika mamlakatlarida oziq-ovqatga asoslangan parhez eking. Bu don, baklagiller, meva va sabzavotlar. Ratsiondagi bunday ko'p miqdordagi tola yurak -qon tomir kasalliklari, diabet, yo'g'on ichak saratoni va boshqa kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Quruq qizil sharob, Sardiniya
Orolda ko'p asrlik qariyalar bor va buning katta ahamiyati quruq qizil sharobni iste'mol qilishdir. Biroq, kundalik ratsiondagi bu ichimlik juda mo''tadil bo'lishi kerak. Uzum sharob - tanani erta qarishdan himoya qiluvchi antioksidantlarning qimmatli manbai.
Yong'oqlar gazak, AQSh
Amerika sog'lom oziq -ovqat bilan maqtana olmaydi, lekin u erda sog'lom atıştırmalık ayol g'oyalari tug'ildi. U erdagi yong'oqlar sog'lom va to'yimli atıştırmalık sifatida juda mashhur. Bu muhim vitaminlar, minerallar va boshqa oziq moddalar manbai bo'lib, moda mamlakatimizga kirib keldi.
Sevgi bilan oziq-ovqat, Lotin Amerikasi
Lotin Amerikasidagi mamlakatlar aholisi yaqinlari davrasida ovqatlanishni afzal ko'rishadi. Bu ayniqsa keng tarqalgan ziyofat. Oziq-ovqat - stol atrofida to'planish va oila va do'stlar bilan muloqot qilish uchun sabab. Stolda ortiqcha ovqat eyishning iloji yo'q va yaxshi kayfiyatda u ovqatni yaxshiroq assimilyatsiya qilishga yordam beradi.