Tananing bunday tozalanishi qalin sut kokteyllari va smetanalarni yaxshi ko'radigan ayollar uchun yaxshi. Detoks ularga yorqin va toza terini, kuchli sochlarini, sog'lom mixlarini beradi. Ayniqsa, kefir detoksini, vitaminlarga boy bo'lmagan, tanani ko'p kunlik zararsizlantirishdan qutqarib bo'lmaganda qadrlang.
Yogurt uyda tayyorlanganmi. Lekin sotib olish mos keladi, eng muhimi - tasdiqlangan brendni tanlang. Detoks yogurti uchun "yosh" kefirning 1% yog'li tarkibini 7-10 kundan ortiq bo'lmagan muddatda ishlatsangiz yaxshi bo'ladi.
Agar siz ikki-uch kunni tanlasangiz va ichsangiz, unda bu kuchaytiruvchi ta'sirga ega bo'lishini bilasiz. Bundan tashqari, "eski" kefir - bu ishtahaning keskin o'sishiga olib kelishi mumkin bo'lgan achchiq ta'm.
Issiq yogurtni iching, so'ngra ularni tezroq to'yintiring va mahsulot tarkibidagi ozuqa moddalari yaxshiroq so'riladi. Xuddi shu sabablarga ko'ra uni to'g'ridan-to'g'ri qadoqdan yoki shishadan ichmaslik yaxshiroqdir: stakanga kefir tushiring va choy qoshiqdan foydalangan holda qatiq kabi asta-sekin "ovqatlaning". Shuningdek, kun davomida siz 1.5 litr gazsiz mineral suv ichishingiz mumkin (istalgan vaqtda).
Kreslosining keskin tezlashishi bilan ikki kunlik kefirga o'ting. Ochlik yoki zaiflik kuchayganda, 2 choy qoshiq shakar bilan choynak iching. Siz qatiq, steviya kukuni, shakarsiz vanil siropini qo'shishingiz mumkin.
1 KUN:
- Nonushta: 1 stakan qatiq va 100 g maydalangan tvorog 2% yog '(quyida o'simlik yog'lari yo'q).
- Atıştırmalık: 1 stakan yogurt va bir bo'lak kepakli non (tercihen unib chiqqan donalardan).
- Tushlik: 1 stakan yogurt va 100 g maydalangan tvorog 2% yog '(yoki tabiiy yogurt).
- Aperatif: 1 stakan qatiq, olmaning yarmi.
- Kechki ovqat (uyqudan 2 soat oldin): 1 stakan yogurt va 100 g maydalangan tvorog 2% yog '.
KUN 2 (qo'llab-quvvatlovchi):
- Nonushta: 1 stakan yogurt va 150 g maydalangan tvorog, 2% yog ', javdari non.
- Atıştırmalık: 1 stakan yogurt va 2 choy qoshiq. Mayiz.
- Tushlik: 1 stakan yogurt, 150 gramm pishirilgan loviya, 1 choy qoshiq o'simlik yog'i va ziravorlar aralashmasi (MSG va tuzsiz), bir bo'lak kepakli non (yaxshisi unib chiqqan dondan).
- Atıştırmalık: 1 stakan yogurt va 2 choy qoshiq. Mayiz.
- Kechki ovqat (uyqudan 2 soat oldin): 1 stakan yogurt, 150 gramm pishirilgan loviya.
3 KUN (detoksdan tashqari):
- Nonushta: 1 stakan yogurt va quritilgan mevali 30 g mussli (shakarsiz).
- Atıştırmalık: 1 stakan yogurt va yarim olma.
- Tushlik: 1 stakan yogurt, 2 osh qoshiq. Yangi o'tlardan, 150 osh qoshiq o'simlik yog'i va ziravorlar aralashmasi bilan 1 g pishirilgan loviya (MSG va tuzsiz), 100 g tovuq ko'kragi, to'liq bug'doy nonini (yaxshisi unib chiqqan donalardan).
- Aperatif: 1 stakan yogurt va 1-rasm.
- Kechki ovqat (uyqudan 2 soat oldin): 1 stakan yogurt, 100 g maydalangan tvorog 2% yog '.
Sog'lom bo'ling!
Avvalroq, biz sizga sutsiz qatiqni qanday tayyorlashni va vazn yo'qotishning 8 asosiy qoidasini Anita Lutsenko tomonidan aytib o'tgan edik.