"Brokkoli bilan to'ldirilgan kurka oyoqlari" taomini qanday tayyorlash mumkin?
2 kurka oyog'i suyak va tendonlardan ozod qilinadi, tuz, qalampir va bir soat davomida namlash uchun qoldiring. Tvorog, brokkoli va tuxumni blenderda ko'pirtiring, tuzlang, sevimli ziravorlar va o'tlarni qo'shing. Ziravorlar tufayli ovqatning tabiiy ta'mi yo'qolganini yoqtirmayman, shuning uchun menda bu minimal bo'ladi. Endi biz cho'ntaklarimizni pishirilgan qiyma go'sht bilan to'ldiramiz va 35-40 daqiqa davomida folga solib pishiramiz. Keyin folga oching, pishloq plitalarini yoyib, qizarguncha yana 5 daqiqa pishiring.
- 2 kurka oyoqlari
- 100g tvorog 5%
- 100g brokkoli
- 1 tuxum
- pishloq 30g
"Turkiya oyoqlari brokkoli bilan to'ldirilgan" taomining ozuqaviy qiymati (boshiga 100 gramm):
Kaloriyalar: 126.3 kkal.
Sincaplar: 13 gr
Yog'lar: 7.6 gr
Uglevodlar: 1.9 gr
Porsiyalar soni: 2"Brokkoli bilan to'ldirilgan kurka oyoqlari" retseptining tarkibiy qismlari va kaloriyalari
| mahsulot | O'lchash | Og'irligi, gr | Oq, gr | Yog ', g | Burchak, gr | Kal, kkal |
| kurka (oyoq) | 2 dona | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| tvorog 5% | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| brokkoli karam | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| tovuq tuxumi | 1 parcha | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| rus pishloqi | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| jami | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1 xizmat | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 gramm | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |