Uzoq muddatli munosabatlarda ko'tarilishlar va pasayishlar mavjud. Ularda farovonlik va salomatlik uchun umuman yordam bermaydigan odatlar, xatti-harakatlar va fikrlashlar bo'lishi mumkin. Buni tushunib, o'zgarishni xohlasangiz, siz qaror qabul qilishingiz kerak: o'zgarishlarni birgalikda boshdan kechiring yoki yo'llaringiz ajralib ketganini qabul qiling.
10 yoshida tanishgan va 18 yoshida er-xotin bo'lgan avstraliyalik er-xotin Natasha va Luka shaxsiy rivojlanish bo'yicha jiddiy introspektsiya va yo'lni qayta ko'rib chiqishga qaror qilishdi, bu esa oxir-oqibat ularni doimiy sog'lom turmush tarziga va ichki mamnuniyatga olib keldi. Biroq, bu o'zgarish ular bilan bir kechada sodir bo'lmadi. Ularning hayotida bir marta sigaretalar, spirtli ichimliklar, sifatsiz oziq-ovqat, nima bo'layotganidan cheksiz norozilik bor edi. Jiddiy sog'liq muammolari, keyin esa boshqa shaxsiy muammolar paydo bo'lguncha. Ularning hayotini 180 darajaga o'zgartirish to'g'risidagi dadil qaror ularning juftligini saqlab qoldi.
O'zgarishlar 2007 yilda boshlangan. O'shandan beri Natasha va Luka ko'plab mamlakatlarda yashab, hayotga turlicha yondashuvlarni o'rganishdi. Minimalistlar va sog'lom turmush tarzi ishqibozlari bo'lgan er-xotin dunyoning turli burchaklariga sayohat qilishdi, u erda yoga va ingliz tilini o'rgatishdi, Reiki bilan shug'ullanishdi, organik fermalarda, shuningdek, nogiron bolalar bilan ishlashdi.
Biz sog'liq uchun ko'proq o'simlik iste'mol qila boshladik, ammo axloqiy jihat YouTube'da Gari Jurovskining "Eng yaxshi nutq" videosini tomosha qilgandan keyin qo'shildi. Hayvonot mahsulotlaridan voz kechish sog'liq uchun emas, balki atrofimizdagi dunyoga kamroq zarar etkazish haqida xabardor bo'lish va tushunishga bo'lgan sayohatimizdagi muhim lahza bo'ldi.
Biz vegetarian bo'lganimizda, biz asosan to'liq ovqatlar iste'mol qildik, ammo bizning dietamiz hali ham yog'ga boy edi. Turli xil o'simlik moylari, yong'oqlar, urug'lar, avakado va hindiston yong'og'i. Natijada, biz omnivorlar va vegetarianizmda boshdan kechirgan sog'liq muammolari davom etdi. Bizning dietamiz “ko'proq uglevodlar, kamroq yog'lar” rejimiga o'tguncha Luka va men o'zimizni yaxshi his qila boshladik va sof o'simlikka asoslangan dietaning barcha afzalliklarini his qila boshladik.
Oddiy ovqatlanish rejasi: ertalab ko'p meva, banan va rezavorlar bo'laklari bilan jo'xori uni; tushlik - bir oz yasmiq, loviya, makkajo'xori yoki sabzavotlar, shuningdek ko'katlar bilan guruch; kechki ovqat uchun, qoida tariqasida, bir narsa kartoshka yoki o'tlar bilan makaron. Endi biz iloji boricha oddiy taomlarni iste'mol qilishga harakat qilamiz, lekin vaqti-vaqti bilan, albatta, biz o'zimizni kori, noodle va vegan burgerlari bilan davolashimiz mumkin.
Ratsionimizni yuqori uglevodli, asosan to'liq va kam yog'li dietaga o'zgartirib, biz kandidoz, astma, allergiya, ich qotishi, surunkali charchoq, yomon ovqat hazm qilish va og'riqli davrlar kabi jiddiy narsalardan xalos bo'ldik. Ajablanarli darajada ajoyib: biz o'zimizni o'sib ulg'ayganimizdek his qilamiz. Bizda hozir bo'lgan energiya hech qachon bo'lmagan (balki faqat bolalikda 🙂).
Muxtasar qilib aytganda, har qanday hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishni to'xtating. Ba'zilar go'shtdan bosqichma-bosqich voz kechishni afzal ko'radilar (birinchi qizil, keyin oq, keyin baliq, tuxum va boshqalar), ammo bizning fikrimizcha, bunday o'zgarish yanada qiyinroq. Agar hayvonning ta'mi tanangizda mavjud bo'lsa (qanday shaklda bo'lishidan qat'i nazar), butunlay rad etish juda qiyin. Eng yaxshi va adekvat usul o'simlik ekvivalentlarini topishdir.
Yoga dam olish va dunyo bilan bog'lanish uchun ajoyib vositadir. Bu har kim qila oladigan va qilishi kerak bo'lgan amaliyotdir. Uning ta'sirini his qilishni boshlash uchun "nasoslangan" yogi bo'lish shart emas. Darhaqiqat, yumshoq va sekin yoga ko'pincha zamonaviy dunyoning tez ritmida yashaydigan odamga kerak bo'lgan narsadir.
Biz ko'p sigaret chekardik, spirtli ichimliklarni iste'mol qilardik, qo'limizdan kelganini iste'mol qilardik, kech yotardik, mashq qilmasdik va odatiy iste'molchilar edik. Biz hozirgi holatimizga mutlaqo teskari edik.
Minimalizm hayotni, mulkni va biz ega bo'lgan barcha narsalarni anglatadi. Bu, shuningdek, insonning iste'mol qilish madaniyatiga berilmasligini anglatadi. Minimalizm oddiy hayot haqida. Bu erda biz Mahatma Gandidan iqtibos keltirmoqchimiz: O'zingizga kerak deb o'ylagan narsani yig'ish o'rniga faqat o'zingizga kerak bo'lgan narsaga ega bo'ling. Odamlar hayotga minimalist nuqtai nazarga qiziqishlarining ikkita sababi bor:
Bu niyatlar ajoyib bo‘lsa-da, narsalarni saralash, toza ish joyiga ega bo‘lish va chiqindilarni kamaytirish aysbergning faqat uchi ekanligini tushunish kerak. Haqiqat shundaki, biz iste'mol qiladigan ovqat hayotimiz va atrof-muhitga hamma narsadan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Biz minimalizmga yo'limizni "vegan" so'zi mavjudligini bilishimizdan oldin boshladik! Vaqt o'tishi bilan biz bu ikki so'z bir-biriga mos kelishini angladik.
Mutlaqo. Yuqorida sanab o'tilgan uchta hodisa bizni o'zgartirdi: nosog'lom va norozi odamlardan biz atrof-muhit haqida qayg'uradiganlarga aylandik. Biz boshqalarga yordam berish kerakligini his qildik. Va, albatta, ular o'zlarini ajoyib his qila boshladilar. Endi bizning asosiy faoliyatimiz onlayn ish - YouTube kanali, sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar, elektron kitoblar, ijtimoiy tarmoqlarda ishlash - bu erda biz odamlarga insoniyat, hayvonlar va butun dunyo manfaati uchun xabardorlik g'oyasini etkazishga harakat qilamiz.