"Miyangiz sizni nima baxtli qilishi haqida yolg'on gapirishi mumkin!"
Shveytsariyada bo'lib o'tadigan 2019 yilgi Jahon iqtisodiy forumining yillik yig'ilishida so'zga chiqqan Yel universitetining uchta professori shunday dedi. Ular tomoshabinlarga nima uchun ko'pchilik uchun baxtga intilish muvaffaqiyatsiz tugashini va bunda neyrobiologik jarayonlar qanday rol o'ynashini tushuntirib berdi.
“Muammo bizning miyamizda. Biz shunchaki kerakli narsani qidirmayapmiz”, dedi Yel universiteti psixologiya professori Lori Santos.
Ko'p odamlar tashvish, ruhiy tushkunlik va yolg'izlikni boshdan kechirayotgan hozirgi zamonda bizning miyamiz baxtni qanday qayta ishlashi ortidagi jarayonlarni tushunish tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda. Jahon Iqtisodiy Forumining 2019 yilgi Global Risk hisobotiga ko'ra, odamlarning kundalik hayoti, ishi va munosabatlari doimiy ravishda ko'plab omillar ta'siriga tushib, o'zgarishlarga duchor bo'lganligi sababli, dunyo bo'ylab 700 millionga yaqin odam psixologik muammolardan aziyat chekmoqda, ularning eng keng tarqalgani depressiya va tashvishdir. tartibsizlik.
Miyangizni ijobiy to'lqin uchun qayta dasturlash uchun nima qila olasiz? Nevrologlar beshta maslahat beradilar.
1. E'tiboringizni pulga qaratmang
Ko'pchilik pul baxtning kaliti ekanligiga noto'g'ri ishonishadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, pul bizni faqat ma'lum bir nuqtaga qadar baxtli qilishi mumkin.
Daniel Kahneman va Angus Deaton tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, amerikaliklarning hissiy holati ish haqi oshgani sayin yaxshilanadi, biroq odam yillik daromadi 75 dollarga yetganidan keyin u pasayadi va endi yaxshilanmaydi.
2. Pul va axloq o'rtasidagi munosabatni ko'rib chiqing
Yel universiteti psixologiya kafedrasi dotsenti Molli Krokettning so‘zlariga ko‘ra, miya pulni qanday qabul qilishi ham uning qanday ishlab topilganiga bog‘liq.
Molly Crockett tadqiqot o'tkazdi, unda u ishtirokchilardan turli miqdordagi pul evaziga o'zlarini yoki begona odamni engil shovqinli qurol bilan zarba berishni so'radi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aksariyat hollarda odamlar notanish odamni o'zlariga urishganidan ikki baravar ko'p pul evaziga urishga tayyor.
Shundan so‘ng Molli Krokett shartlarni o‘zgartirib, ishtirokchilarga aksiyadan olingan pul xayrli ishga ketishini aytdi. Ikki tadqiqotni solishtirganda, u ko'pchilik odamlar notanish odamga emas, balki o'zlariga og'riq berishdan shaxsan foyda ko'rishlarini aniqladi; lekin xayriyaga pul berish haqida gap ketganda, odamlar boshqa odamni urishni tanlashdi.
3. Boshqalarga yordam bering
Boshqa odamlar uchun xayrli ishlar qilish, masalan, xayriya yoki ko'ngilli tadbirlarda qatnashish ham baxt darajasini oshirishi mumkin.
Elizabeth Dann, Lara Aknin va Maykl Norton tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda ishtirokchilardan 5 yoki 20 dollar olib, o'zlari yoki boshqa birovga sarflashlari so'ralgan. Aksariyat ishtirokchilar pulni o‘zlariga sarflasalar, yaxshi ahvolda bo‘lishlariga ishonchlari komil edi, biroq keyin pulni boshqa odamlarga sarflaganlarida o‘zlarini yaxshi his qilganliklarini ma’lum qilishdi.
4. Ijtimoiy aloqalarni shakllantirish
Baxt darajasini oshirishi mumkin bo'lgan yana bir omil bu bizning ijtimoiy aloqalarni idrok etishimizdir.
Notanish odamlar bilan juda qisqa muloqot qilish ham kayfiyatimizni yaxshilashi mumkin.
2014-yilda Nikolas Epley va Juliana Shreder tomonidan olib borilgan tadqiqotda ikki guruh odamlar shaharlararo poyezdda sayohat qilayotgani kuzatilgan: yolg‘iz sayohat qilganlar va boshqa sayohatchilar bilan suhbatda vaqt o‘tkazganlar. Aksariyat odamlar yolg'iz qolish yaxshiroq deb o'ylashdi, ammo natijalar aksini ko'rsatdi.
"Biz noto'g'ri yolg'izlikni qidiramiz, muloqot esa bizni baxtli qiladi", deb xulosa qildi Lori Santos.
5. Ehtiyotkorlikni mashq qiling
Yel universitetining psixiatriya va psixologiya kafedrasi dotsenti Xedi Kober aytganidek, “Ko'p vazifani bajarish sizni baxtsiz qiladi. Taxminan 50% ga yaqin ongingiz bo‘layotgan voqealarga e’tibor qarata olmaydi, fikrlaringiz doim boshqa narsada, chalg‘igan va asabiylashasiz”.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ongni rivojlantirish amaliyoti, hatto qisqa meditatsiya tanaffuslari ham umumiy konsentratsiya darajasini oshirishi va salomatlikni yaxshilashi mumkin.
“Ogohlik mashqlari miyangizni o'zgartiradi. Bu sizning hissiy tajribangizni o'zgartiradi va tanangizni shunday o'zgartiradiki, siz stress va kasalliklarga chidamliroq bo'lasiz ", deydi Xedi Kober.