Mundarija
Ratsion paytida shirin tish har qanday ma'noda shirin bo'lmasligi kerak. O'zingiz yoqtirgan shirinliklar, pirojniylar, bulka, pechene va hayotning boshqa quvonchlaridan voz kechish hazilmi? Ammo barvaqt tushkunlikka tushmang. Dunyoda raqamlarga umuman zarar keltirmaydigan va hatto ingichka tanaga foyda keltiradigan shirinliklar mavjud. Ratsiondagi zararli taomlarni qanday almashtirish mumkin, "Semushka" sog'lom oziq-ovqat brendi mutaxassislariga ayting.
Achchiq, ammo shirin
Shirin shirinliklarni engillashtirish uchun siz shokoladdan ajralishingiz shart emas. Muhim tushuntirish shundaki, undagi kakao loviya tarkibi kamida 75% bo'lishi kerak. Albatta, qo'shimchalar va plombalarning yo'qligi. Achchiq shokolad tarkibida sut va oq rang bilan taqqoslaganda eng kam shakar va kaloriya bor. Uning tarkibidagi faol moddalar ohangni ko'taradi, xotirani va kontsentratsiyani yaxshilaydi, kofedan yomonroq kayfiyatni ko'taradi. Bundan tashqari, achchiq shokolad magniyga boy, antidepressant vazifasini bajaradi va yomon kayfiyat bilan kurashishga yordam beradi. Va bu element mushaklarning spazmlarini muloyimlik bilan engillashtiradi, bu sport bilan shug'ullanishda kamdan-kam uchraydi. Eng qiyin narsa bu noziklik bilan ovora bo'lmaslikdir. Fidokorona vaznini yo'qotadiganlar, dietologlarga kuniga 20 g dan ko'p bo'lmagan shokolad eyishga ruxsat beriladi.
Qarish bilan meva
Quritilgan mevalar shirin sevuvchilar uchun haqiqiy najotdir. Kimyoviy qo'shimchalarsiz sog'lom mahsulotni kafolatlash uchun "Semushka" quritilgan mevalarni tanlang. Bu eng yuqori sifatli tabiiy mevalar ekanligi yoqimli tabiiy hid va yorqin boy ta'mdan dalolat beradi. Fruktoza miqdori yuqori bo'lgan qirollik xurmolari shirinliklar o'rnini bosadi. Ular tishlarning emalini mustahkamlashga yordam beradi va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Siz ularni quritilgan o'rik bilan almashtirishingiz mumkin. Quritilgan o'rikda vitamin va minerallarning kontsentratsiyasi yangi mevalarga qaraganda ancha yuqori ekanligi isbotlangan. Bundan tashqari, ular tanadan toksinlarni olib tashlaydi va anemiyaning oldini oladi. Barcha navlarning mayizlari birinchi navbatda vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan B vitaminlarining yuqori miqdori bilan mashhur. Ular ichak ishini rag'batlantiradi, stressni yaxshiroq engishga yordam beradi, energiya almashinuvida ishtirok etadi. Ushbu va boshqa ko'plab quritilgan mevalarni "Semushka" brendi qatorida topish mumkin. Ular sog'lom atirlar uchun eng mos keladi. Asosiysi, bu qism 30-40 g dan oshmaydi.
Sof foyda keltiradigan kukilar
Quritilgan mevalar ham go'zal, chunki ular eng mazali past kalorili pishiriqlarni tayyorlaydi. 2 ta pishgan bananni xamirga soling. 80 g yumshoq kam yog'li tvorog, 3 osh qoshiq tabiiy yogurt va irmik qo'shing, 200 g suli bo'laklarini quying, yaxshilab yoğurun va 10 daqiqaga qoldiring. Ayni paytda, 50 g o'rik "Semushka" ustiga qaynoq suv quying, qog'oz sochiqni quriting, ingichka chiziqlar bilan maydalang va banan-jo'xori uni asosiga aralashtiring. Agar shirinlik etarli bo'lmasa, siz ozgina asal yoki chinor siropini qo'shishingiz mumkin. Olingan massa yarim soat davomida muzlatgichga qo'yiladi, shundan so'ng biz ho'l qo'llar bilan pechene qolipga solamiz, ularni pergament qog'oz bilan pishirish varag'iga yoyamiz va pechda 180 ° C da taxminan 10-15 daqiqa davomida pishiramiz. Siz o'zingizni bunday pechene bilan nonushta qilish yoki tushlikdan oldin gazak sifatida davolashingiz mumkin.
Havodan o'pish
Tabiiy marshmallowlar dietologlardan hech qanday shikoyat qilmaydi. Lekin uni do'konda tanlashda ehtiyot bo'ling. Bu marshmallow ko'pirtirilgan oqsillar va tabiiy quyuqlashtiruvchi moddalar - pektin, agar-agar yoki jelatin qo'shilishi bilan meva yoki berry pyuresidan tayyorlanadi. Oq, krem yoki och sariq rangdagi noziklikka ustunlik bering. Bu marshmallowlarga sun'iy bo'yoqlar qo'shilmaganligining kafolati. Bunday mahsulot nafaqat mazali, balki foydalidir. Ma'lumki, pektin tirnash xususiyati beruvchi ichak shilliq qavatini muloyimlik bilan tinchlantiradi va butun ovqat hazm qilish tizimining ishini moslashtiradi. Absorbent xususiyatlarga ega bo'lib, u zararli moddalarni chuqur o'zlashtiradigan va ularni tanadan olib tashlaydigan shimgichga o'xshaydi. Kuniga marshmallowning tavsiya etilgan qismi 50-60 g dan oshmasligi kerak.
Shirin lahza muzlab qoldi
Agar siz marshmallow tarkibidan proteinni olib tashlasangiz, siz boshqa foydali noziklik-marmelad olasiz. Shuningdek, u tabiiy meva va berry pyuresi asosida ishlab chiqariladi. U vitaminlar, mikro va makroelementlar, antioksidantlar, organik kislotalar ko'rinishidagi asosiy afzalliklarni o'z ichiga oladi. Tabiiy jelleştirici qo'shimchalar marmeladga qimmatli xususiyatlarni qo'shadi. Pektin metabolizmni rag'batlantiradi, jigar va oshqozon osti bezining faoliyatini yaxshilaydi. Agar-agar organizmda yod ishlab chiqarishni oshiradi. Jelatin og'izda zararli bakteriyalar paydo bo'lishini kamaytiradi, bo'g'imlarni va biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlaydi. Esingizda bo'lsin, haqiqiy marmelad tabiiy, juda yorqin bo'lmagan soyaga ega. Uning tarkibida faqat zira, beta-karotin, xlorofillin yoki karmin kabi tabiiy bo'yoqlarga ruxsat beriladi.
Nozik narsa
Meva va rezavorlardan yana bir foydali shirinlik - bu pastila. Mevali lavash "Semushka" hatto har bir kaloriyani to'g'ri hisoblaydiganlar tomonidan ham dietaga kiritilishi mumkin. Brend qatori o'z ishlab chiqargan lavashning uchta ta'mini o'z ichiga oladi: quritilgan o'rik, olxo'ri va olxo'ri bilan klyukva. Ularning barchasi klassik texnologiya bo'yicha tayyorlanadi va faqat tabiiy quritilgan mevalar va suvni o'z ichiga oladi. Eng muhimi shundaki, bunday pastil tarkibida shakar yoki uning o'rnini bosuvchi moddalar yo'q. Bundan tashqari, bu erda sun'iy konservantlar, lazzat kuchaytirgichlar, aromatlar va bo'yoqlarni topa olmaysiz. "Semushka" mevali lavash kechki ovqat uchun juda mos keladi, kechki ovqatdan keyin ochlik to'satdan o'zini his qilganda va siz rejimni buzishni xohlamaysiz. Bitta lavash trubkasi g'azablangan ishtahani tinchlantirish va zararli lazzatlarga berilmaslik uchun etarli.
Mevalarning sovuq jozibasi
Yozning boshlanishi bilan vazn yo'qotadigan tatlandırıcılar menyuda yana bir parhez desertni o'z ichiga olishi mumkin - uy qurilishi sorbetining barcha turlari. Ular yangi meva va rezavorlardan tayyorlanganligi sababli, barcha qimmatli xususiyatlar asl shaklida saqlanadi. Past kaloriya tarkibi ham iltimos qila olmaydi. Bu erda sorbet uchun oddiy va juda foydali retsept. Blender idishida 400 g malina, 2-3 osh qoshiq suyuq asal va 2 choy qoshiq limon qobig'ini birlashtirib, barcha 60-70 ml yangi limon sharbati va 250 ml yunon yogurtini quying. Bir hil massa olinmaguncha hamma narsani blender bilan uring. Biz uni konteynerga o'tkazamiz va 3 soat davomida muzlatgichga qo'yamiz. Massani har 30 daqiqada spatula bilan to'g'ri aralashtirishni unutmang. Butun malina va yalpiz barglari bilan bezatilgan qaymoqli idishlarda sorbetga xizmat qiling.
Hatto eng qattiq dieta ham sevimli taomlaringizdan voz kechish uchun sabab emas. "Semushka" tufayli siz buni albatta qilishingiz shart emas. Brend qatorida taqdim etilgan quritilgan mevalar va mevali pita noni tanani hayotiy elementlar bilan to'yintiradigan va vazn yo'qotadiganlarni ajoyib tabiiy ta'mi bilan quvontiradigan ideal parhez mahsulotidir. Ushbu kichik shirinliklar sizga dietadagi qiyinchiliklarni osongina o'tkazishga va tarozida qadrdon figuraga tezroq yaqinlashishga yordam beradi.