Mundarija
Parhezshunoslar vazn yo'qotishga hissa qo'shadigan ba'zi mahsulotlarni targ'ib qilishadi. Va haqiqat shunchaki tijorat harakati bo'lib, ulardan foydalanish teskari ta'sir va nazoratsiz ochlikni keltirib chiqaradi. Agar siz dietada bo'lsangiz, qanday ovqatlarni kamaytirishingiz kerak?
Muzlatilgan ovqatlar
Mahsulotlar va preparatlar bo'lsa, siz o'zingizni muzlatib qo'ysangiz, ularni dietada qo'llang, faqat rag'batlantiriladi. Muzlatilgan sanoat ishlab chiqaruvchilari ko'pincha tayyor ovqatlarga qo'shilsa, konservantlar, shu jumladan natriy, tanadagi suvni ushlab turishi mumkin - bundan tashqari, go'sht mahsulotlarining tarkibiga jiddiy shubhalar, hech bo'lmaganda yuqori sifatli xom ashyo.
Snacks
Turli xil uglevodli krakerlar, nondan foydali gazak sifatida foydalanilgan. Shu bilan birga, och qoringa to'r karbonhidratlari tezda glyukozaga aylanib, qonda insulinning keskin pog'onasini keltirib chiqaradi. Ochlik qayta-qayta paydo bo'ladi. Tarkibi uglevodlar bilan bir qatorda yog'lar va oqsillar mavjud bo'lgan aperatiflarni iste'mol qilish afzaldir.
Tabiiy sharbatlar
Ko'rinishicha, konservantlar va qo'shimcha shakarsiz, tabiiy sharbatlar - vazn yo'qotishda yordam beradi. Darhaqiqat, tolasiz sharbatlar tanani to'ydiradi va ularda tabiiy shakarning konsentratsiyasi juda yuqori. Pishiriq sifatida bitta meva bilan parhezda ovqatlanish yaxshidir.
Kam yog'li ovqatlar
Tabiiy kam yog'li mahsulotning o'zi bexavotir, u yoqimsiz tuzilishga ega va shuning uchun xaridorlar orasida katta muvaffaqiyatga erishmagan bo'lar edi. Shuning uchun ishlab chiqaruvchilar ta'mini yaxshilash va ko'plab shakar va konservantlarni qo'shish uchun kurashmoqdalar. Oxir-oqibat, ishtahani buzish va yangi vazn.
Shakar o'rnini bosadigan ichimliklar
Ushbu ichimliklar dieta sifatida faol ravishda reklama qilinadi, chunki u shakarni o'z ichiga olmaydi. Darhaqiqat, tatlandırıcılar o'ziga qaram bo'lib, ular insulinning ko'tarilishiga ham ta'sir qiladi. Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi ichimlik - limonli suv, rezavorlar, o'simlik choyi yoki gazsiz mineral suv.