2002 yilda kompaniya BeachBody Slim 6 dasturini chiqardi, u hali ham mavjud vazn yo'qotish uchun tegishli va samarali. Trainer Debbie opa-singillari siz uchun ortiqcha vazndan xalos bo'lish va mukammal shaklga ega bo'lishning eng yaxshi usuli bo'ladi.
Dastur tavsifi Slim in 6
Slim in 6 - bu ko'pchilik uydagi fitnesni rivojlantiradigan dastur. Bu bir tomondan kompleksning kirish imkoniyatiga, ikkinchi tomondan esa samaradorlikka bog'liq. Kurs 6 hafta davom etadi (shuning uchun uning nomi), bu vaqtda siz tanangizga yukni asta-sekin oshirasiz. Mashqlar iborat o'zgaruvchan aerob va kuch mashqlari. Bu sizga yog 'yoqish, tanani tortish va mushaklarning ohangini oshirishga yordam beradi. Kompleks ham yangi boshlanuvchilar uchun, ham yuqori darajadagi fitness uchun javob beradi.
Dasturda quyidagi videoframerat mavjud:
- Boshlang (25 daqiqa)
- Ramp It Up (45 daqiqa)
- Yondiring (60 daqiqa)
- Bonus: murakkab cho'zish (14 min)
- Bonusli abs (10 daqiqa)
Siz quyidagi reja asosida mashq qilishingiz kerak. Dastlabki ikki hafta siz "It Up Up", keyingi ikki kun - "Ramp It Up" da "Burn It Up" so'nggi ikki haftasida video tomosha qilasiz. Haftaning bir kuni ta'tilga chiqish uchun. Bonusli videolar sizning xohishingizga ko'ra har qanday mashg'ulot kunlariga qo'shilishi mumkin. 6 haftalik muntazam mashqlar siz uning tanasining ajoyib o'zgarishini ko'rasiz. Va dasturning tobora ortib borayotgan murakkabligi asta-sekin tana bosimiga ko'nikishingizga yordam beradi.
21 kunlik tuzatish: ingichka shakl, elastik va plastik shakldagi tanani yarating
Videotronik Ramp It Up va Burn Up uchun sizga kengaytirgich kerak bo'ladi. Agar xohlasangiz, siz dumbbellni kichik vazn bilan (1-2 kg) almashtirishingiz mumkin. Agar siz allaqachon tajribali talaba bo'lsangiz, unda "Start It Up" dasturini bajarish uchun ikki hafta ichida sizga kerak bo'lmaydi. Siz darhol Ramp It Up-ni boshlashingiz mumkin. Ammo, agar siz hozirgina fitness bilan shug'ullanishni boshlasangiz, u orqali borish tavsiya etiladi boshidan oxirigacha butun kurs.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Slim in 6 dasturi yordamida siz imkoniyatga ega bo'lasiz kaloriyalarni yoqish, hajmini kamaytirish va mushaklarni kuchaytirish. Bu sizga barcha muammoli sohalarda ishlashga imkon beradi va yonbosh, qorin, son va qo'llarda yog 'birikmalarini hech qanday imkoniyat qoldirmaydi.
2. O'quv mashg'ulotlari tobora murakkablashib bormoqda, shuning uchun siz asta-sekin master-klasslarni o'tkazishingiz va muntazam ravishda yutuqlarga erishishingiz mumkin bo'ladi.
3. Dasturda ko'plab boshqa fitness kurslari uchun asos bo'lgan eng samarali kardio va kuch mashqlari mavjud
4. Ta'til kunlari allaqachon mashg'ulotlar rejalashtirilgan, shuning uchun mashqni qanday tartibda bajarishingiz kerakligini hal qilishingiz shart emas.
5. Slim in 6 mos keladi ham yangi boshlanuvchilar, ham tajribali muomala uchun. Agar siz hech qachon fitnes bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz ham, kursni umuman o'zlashtirishingiz mumkin bo'ladi.
Kamchiliklari:
1. Kompleks deyarli 13 yil oldin chiqarilgan, shuning uchun video ancha eskirgan.
2. Ikki hafta davomida bir xil mashqni bajarish printsipi juda mos emas samaradorlik va motivatsiya haqida.
3. Sizga kengaytirgich kerak bo'ladi. Agar xohlasangiz, uni dumbbelllar bilan almashtirishingiz mumkin.
Slim in 6 - bu universal dastur ajoyib shaklga ega bo'lishni istagan har bir kishiga mos keladi. Bu sizning vazningizni kamaytirishga, hajmini kamaytirishga va tanangizning sifatini sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi.
Shuningdek, dasturning yangi nashriga qarang: Slim in 6 Rapid Results.