Mundarija
Mango mevasi shunchalik o'ziga xoski, uni ba'zan "mevalar shohi" deb atashadi. Mangoda qancha kaloriya bor va uning ozuqaviy qiymati qanday? Mangoni qanday tozalash kerak: stakan yoki pichoq bilan? Bularning barchasini hozir bilib oling.
Mangoning kaloriya tarkibi
Lazzatli mango mevalari tarkibida qimmatli kaloriya bor, chunki u energiyadan tashqari, uni iste'mol qiluvchilarga boy ozuqa to'plamini beradi.
100 gramm mango - 70 kaloriya. Meva - bu taomlar orasidagi eng yaxshi gazak, ertalabki tartibsizlikni to'ldiradi va shirinlikni muvaffaqiyatli almashtiradi, chunki pirojnoe bilan taqqoslaganda u tarkibida juda kam kaloriya bor va u sog'lom bo'lishi mumkin.
Mangoning ozuqaviy qiymati
Boshqa mevalar singari, mango ham vitaminlar va minerallarning yaxshi manbai, balki uglevodlar ham bizga kuch beradi. Mango vitaminlari orasida C, A, E, K vitaminlari va ba'zi b vitaminlari mavjud. Oziqlanish qiymati mango shuningdek minerallarni, ayniqsa misni o'z ichiga oladi.
Bu mevani iste'mol qilish tanani suv va elektrolitlar muvozanatini tartibga soluvchi kaliy bilan ta'minlashning yaxshi usuli hisoblanadi. Va antioksidantlar qimmatbaho ingredientlarning bu aralashmasini to'ldiradi.
Foydali xususiyatlar
Mango ko'plab sog'liq muammolarining oldini oladi. Yaxshi shaklni saqlashning kaliti turli xil mahsulotlardan foydalanish bo'lsa-da, siz o'zingizning menyuingizga mango qo'shishingiz kerak bo'ladi. Bu erda siz kutishingiz mumkin bo'lgan afzalliklar:
- mango - ichakka foydali ta'sir ko'rsatadigan, ich qotib qolishning oldini oladigan va uzoqroq to'yinganlikni ta'minlaydigan xun tolasi manbai,
- antioksidant mango tufayli nafaqat tashqi ko'rinishini yaxshilaydi, balki saratonning ayrim turlarini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi,
- Mango sizga A vitamini beradi, bu foydali, masalan, teri va ko'rish
- yangi mangolarda kaliy mavjud bo'lib, organizmdagi suv va elektrolitlar muvozanatini tartibga solishdan tashqari, yurak va qon bosimini nazorat qilishning to'g'ri ishlashini ta'minlash muhimdir
- mango mevalarida yashirilgan C va E vitaminlari antioksidant rol o'ynaydi va organizmga ortiqcha erkin radikallarni olib keladi.
- mangoning mevasi asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan B6 vitaminini o'z ichiga oladi
- mangoda, shuningdek, qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan mis mavjud.
Mango - ularni stakan yoki pichoq bilan qanday tozalash kerak?
Barcha meva va sabzavotlarda bo'lgani kabi, asosiy qoida - mangoni sovuq suvda yaxshilab yuvish va toza mato bilan quritish. Mango mevasi boy ta'mga ega, shuning uchun u atıştırmalık sifatida alohida iste'mol qilinadi.
Mangoni urug'dan qanday olib tashlash mumkin? Ko'p odamlar mangoning suyaklaridan xalos bo'lolmaydilar. Suyakning ikkala tomonidagi mangoni kesib tashlash, so'ngra terini kesmaslik uchun kubiklarga ajratish mashhur usullardan biridir.
Mangoni qanday qilib boshqa usul bilan tozalash kerak? Terini maxsus kesuvchi bilan olib tashlashga harakat qiling, so'ngra qismlarini kesib oling.
Mangoni stakan bilan qanday tozalash kerak? Dastlab, mangoni ikkiga bo'ling, pichoqni uzun o'qi bo'ylab mevalarni ajratib turadigan chiziqdan 1 sm masofada yuboring. Ikki keng yarmiga bo'linib, stakanni oling va mevani stakan chetiga keltiring. Mangoni ehtiyotkorlik bilan stakanning chetiga qo'ying, terini tashqarida va go'shtni ichkarida qoldiring. Bu mangoni kubok bilan tozalashning oddiy usuli va sinab ko'rishga arziydi.
Mangoni qanday kesish mumkin? Yuqoridagi usullarning birinchisi yaxshi ishlaydi, buning natijasida siz hatto chiroyli zarlarga ega bo'lasiz. Ular nonushta uchun engil va sog'lom salatlar, mussli, qatiq yoki bo'tqa qo'shimchalari sifatida idealdir. Mango mevalari juda chiroyli rangga ega, shuning uchun ularni idish -tovoqlar yoki shirinliklar bezagi sifatida ishlatishingiz mumkin. Agar siz smoothiesni yaxshi ko'rsangiz, mango bo'laklarini sut yoki qatiq bilan aralashtiring, siz boshqa mevani qo'shishingiz mumkin, masalan, banan.
Mango - kosmetikada foydalanish
Meva mangosidagi foydali moddalar nafaqat ovqatlanishingizni boyitibgina qolmay, balki tana parvarishini ham qo'llab-quvvatlaydi. Mango uy qurilishi kosmetikasi bilan yaxshi mos keladi. Terini yangilaydi va oziqlantiradi, teshiklarning ko'rinishini pasaytiradi.
Yog'li teriga ezilgan mango pulpasining oddiy niqobi tavsiya etiladi. Tozalashdan so'ng, macunni 10 daqiqa davomida qo'llang va keyin iliq suv bilan yuving. Agar sizning muammoingiz terining quruqligi bo'lsa, unda mango pulpasini qaymoqli tabiiy yogurt bilan aralashtiring va niqobni soatiga to'rtdan biriga qo'llang.
Endi tabiiy skrablarni sevuvchilar uchun ma'lumot. Mango pulpasiga ikki choy qoshiq sut va shakar qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz va keyin olingan kosmetika vositalari bilan tanangizni massaj qiling. Shunday qilib siz o'lik teri hujayralaridan xalos bo'lasiz, terini silliqlashtirasiz va oziqlantirasiz.
Mango uyning yoki kvartiraning o'ziga xos bezaklari ham bo'lishi mumkin - chunki pishgan mevalarning urug'idan mango etishtirish mumkin. O'simlik iliq, quyoshli joylarda yaxshi o'sadi va yuqori namlikni yoqtiradi.
Mangoni tomosha qilish va zarb qilish bo'yicha ko'rsatma quyidagi videoda:
Siz mangoni o'rganishingiz mumkin kimyoviy tarkibi shuningdek bizning mango haqida ko'proq ma'lumot mango maqolasi.