Toni Xorton bilan Shaun T yoki P90x-dan aqldan ozish: nimani tanlash kerak?

Zamonaviy fitness dasturlari orasida eng qiyin narsa, ehtimol Toni Xortonning Shaun T va P90x dan jinnilik deb hisoblanadi. Ushbu ikkita aqldan ozgan kompleks uy sportiga bo'lgan munosabatni o'zgartirdi va uni tubdan yangi bosqichga olib chiqdi.

Shunday qilib, o'zimni sinab ko'rishga qaror qildingiz va hatto uyda ham fitnessning ajoyib natijalariga erishishga harakat qildingiz. Sizning tanlovingizni to'xtatish uchun nima kerak: jinnilikmi yoki P90x?

Uyda mashq qilish uchun quyidagi maqolani ko'rishni tavsiya etamiz:

  • TABATA mashqlari: vazn yo'qotish uchun 10 ta mashqlar to'plami
  • Nozik qo'llar uchun eng yaxshi 20 ta mashq
  • Ertalab chopish: foydalanish va samaradorlik va asosiy qoidalar
  • Ayollar uchun kuch mashqlari: reja + mashqlari
  • Velosiped mashqlari: ijobiy va salbiy tomonlari, vazn yo'qotish samaradorligi
  • Hujumlar: nima uchun bizga + 20 variant kerak
  • Crossfit haqida hamma narsa: yaxshilik, xavf, mashqlar
  • Belni qanday kamaytirish mumkin: maslahatlar va mashqlar
  • Chloe tinglash bo'yicha eng kuchli 10 ta HIIT mashg'uloti

P90x va jinnilikni taqqoslash

Avval ikkalasini ham taqqoslang va taniqli murabbiy Shoun T va Toni Xortonlarning yondashuvidagi o'xshashlik va tub farqlarni tahlil qiling. Bu kimning kontseptsiyasi sizga yaqinroq va nimani boshlash yaxshiroq tanlov bo'lishini hal qilishga yordam beradi.

Dasturlarning asosiy o'xshashliklari:

  1. Insanity va P90x - bu uyda mashq qilish uchun eng samarali fitness dasturlaridan biri va Toni Xorton va Shon T.ning million izdoshi. Samarali, ammo juda qiyin va charchagan.
  2. Ikkala dastur ham murakkab yondashuvni targ'ib qiladi. Siz allaqachon tugallangan taqvimni turli xil jismoniy mashqlar bilan qildingiz, ularning har biri dahshatli tanaga ega bo'lish uchun yana bir qadam tashlashga yordam beradi.
  3. Ikkala kompleksda ham muloyim muqobil dasturlar mavjud bo'lib, ular Insanity va P90x-dan oldin tayyorgarlik bosqichi sifatida bajarilishi mumkin.
  4. Ikkala dastur ham erkaklar, ham ayollar uchun bir xil darajada mos keladi. Tanlash, maqsad qilingan maqsadlarga bog'liq.
  5. Ikkala holatda ham siz haftasiga 6 marta bir kunlik dam olish bilan shug'ullanmoqchisiz.

Dasturlarning asosiy farqlari:

  1. Aqlsizlik - bu yog 'yoqish va chidamliligini oshirish uchun kardiojarrohlik kompleksi (og'irlik mashqlari va plyometrik elementlar bilan). P90x birinchi navbatda relef va mushaklarning rivojlanishini yaratish uchun (aerobika elementlari bilan) kuch-quvvat mashqlari majmuasidir. Bu ularning asosiy va asosiy farqidir.
  2. P90x uchun sizga qo'shimcha jihozlar kerak bo'ladi: bir nechta dumbbell og'irliklari, kengaytirgich, gorizontal chiziq. Jinnilik uchun hech qanday inventarizatsiya talab qilinmaydi.
  3. P90x intuitiv yuklarni muvozanatlashda: bugun siz ertaga elkangizni va qo'llaringizni, oyoqlaringizni va orqangizni mashq qilasiz, ertangi kun sizni yoga kutmoqda. Aqlsizlikdan mushak guruhlarini aniq ajratish mumkin emas, shuning uchun ozgina "bo'shliq" etarli emas.
  4. Aqlsizlik 2 oylik mashg'ulotlarga to'g'ri keladi va P90x-da siz 3 oyni bajarishingiz kerak. Bundan tashqari, ikkinchi holda sizga ehtiyojlaringiz va tayyorgarlik darajangizga qarab tanlash uchun 3 xil kalendar taqdim etiladi.
  5. P90x-ning barcha mashqlari 1 soat davom etadi, birinchi oyda aqldan ozish 40 daqiqa, ikkinchi oy esa 50 daqiqa.
  6. Shaun T yordamida siz vazn yo'qotishingiz va tanadagi yog'ni olib tashlashingiz mumkin, ammo mushaklarni yo'qotishingiz mumkin. Toni Xorton, albatta, siz yengil bo'lasiz va kuchingizni oshirasiz, ammo yog 'yoqish bo'yicha etarli ishingiz bo'lmasa kerak.

Ikkala dasturning batafsil tavsiflarini o'qishni tavsiya etamiz:

  • Shaun T bilan aqldan ozish: o'ta intensiv mashqlarni ko'rib chiqish
  • T90 Xorton bilan PXNUMXX: uyda ekstremal dastur amaliyoti

Jinnilik kimga ko'proq mos keladi, P90x va kimga?

Yuqorida aytib o'tilganlardan qanday xulosalar chiqarish mumkin: aqldan ozish, P90x va kimga mos keladi? Keling, asosiy fikrlarni bayon etishga harakat qilaylik.

Aqlsizlikni tanlaganingiz ma'qul, agar siz:

  • ozishni istayman, qorin va oyoqlarda yog 'yo'qotadi, ingl.
  • kardiojarrohlik dasturlari kabi va odatda chidamlilik mashqlariga taalluqlidir;
  • mushak tanasini qurish maqsadlarini qo'ymang;
  • sizda boy sport anjomlari mavjud "Arsenal" yo'q.

P90 ni tanlash yaxshidirxagar siz:

  • yengillikka erishish va qo'llar, orqa, qorin va oyoq mushaklarini rivojlantirish;
  • og'irlik bilan ishlashni yaxshi ko'rish va kuch-quvvat mashqlarini bajarish;
  • vazn yo'qotishni asosiy maqsad qilib qo'ymang;
  • zarur jihozlar mavjud.

Birinchi qarash Og'irlikni yo'qotish va ozish uchun aqldan ozish va keyin P90x yordamida mushak massasi ustida ishlashni boshlash. Bu mantiqan. Kamroq samaradorlik birinchi bo'lib Toni Xorton bilan, so'ngra Shaun T. bilan shug'ullanadi, aqldan ozgan holda, qo'lga kiritilgan barcha mushaklarni yo'qotish xavfi mavjud.

P90x yoki Insanity-ni tanlashda ko'p narsa sizning maqsadlaringiz va qobiliyatlaringizga bog'liqligini unutmang. O'zingizga yaqinroq va qulayroq narsani tanlang, shunda natija o'zini kutib turmaydi.

Shuningdek qarang:

  • Top 10 sport qo'shimchalari: mushaklarning o'sishi uchun nimani qabul qilish kerak
  • Dumbbellli ayollar uchun kuch-quvvat mashqlari: reja + mashqlari

Leave a Reply