Mundarija
Aqlni tinchlantirishni, tanani dam olishni va his qilishni xohlaysiz chinakam xotirjamlik? .. Leah Bracknell bilan uyda yoga juda murakkab, shundan so'ng siz o'zingizni tetik va kuchga to'la his qilasiz.
Leah Bracknell bilan uyda yoga tavsifi: Yoga va siz
Tajribali yoga o'qituvchisi Liya Bracknell sizga dam olishga va tashvish va stressni unutishga yordam beradi. Dasturning maqsadi: sizni energiya bilan to'ldirish, ong va qalbga uyg'unlik o'rnatish va o'z tanangizni his qilishni o'rgatish. Doimiy yoga amaliyoti orqali siz to'g'ri nafas olish texnikasini o'zlashtirasiz, egiluvchanligingizni yaxshilaysiz, tanangizni kuchli va sog'lom qilasiz. Liya Braknel bilan uyda yoga sizga kun bo'yi tiriklik va kuch bag'ishlaydi.
Kompleks bir necha qismdan iborat. Siz eng qiziqarli segmentlardan birini bajarishingiz yoki dastur bilan shug'ullanishingiz mumkin 50 daqiqadan.
- Uyg'onish (9 daqiqa)
- Nazoratni qo'lga kiritish (17 daqiqa)
- Ichki quvvat (13 daqiqa)
- Balans (7 daqiqa)
- Tinchlik (4 daqiqa)
Leah Bracknell bilan uyda yoga kabi dasturlarni ishga tushirish uchun sizga to'liq konsentratsiya va hatto ajralish kerak. Bu sof shakldagi mashqlar emas, aksincha taskin beruvchi tezlik. Agar sizning maqsadingiz tanangizni o'zgartirish bo'lsa, siz vazn yo'qotish uchun kuch yoga dasturini ko'rib chiqing. Leah siz shuningdek mushaklarning cho'zilishi, egiluvchanligi va hatto kuchi ustida ishlayapsiz, lekin birinchi navbatda ushbu kurs sizning ichki totuvligingizga erishish uchun yaratilgan.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Yoga sizga kuch beradi, hayotiylikni tiklaydi va xotirjamlikni qaytaradi. Siz tanani va qalbni uyg'unlashtira olasiz.
2. Dastur kichik segmentlarga bo'lingan, shuning uchun siz mashg'ulotlarning maqbul davomiyligini aniqlay olasiz.
3. Siz cho'zish va moslashuvchanlikni yaxshilaysiz. Muvozanat uchun mashqlar tanangizning koordinatsiyasini yaxshilashga yordam beradi.
4. Statik mashqlar oyoq, qo'l va qorin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
5. Ushbu kurs hatto hech qachon uyda yoga bilan shug'ullanmaganlar uchun ham javob beradi. Asanasning murakkabligi va shoshilinch tempi sizga dasturga tezda moslashishga yordam beradi.
6. Siz ushbu kompleksni, hattoki to'liq kuchga ega bo'lishga jismoniy kuchingiz bo'lmagan paytlarda ham bajara olasiz. Masalan, kasallik yoki charchoq davrida.
7. Yoga yordamida siz to'g'ri chuqur nafas olish ustida ishlashingiz mumkin.
Kamchiliklari:
1. Liya sizni ortiqcha vazndan xalos etishga va tanani tubdan o'zgartirishga qaratilgan.
2. Dastur rus tiliga tarjima qilinmagan. Sinfda ko'plab foydali kuzatishlar va sharhlar mavjud, shuning uchun ingliz tilini bilish maqsadga muvofiqdir.
Leah Bracknell bilan uyda yoga sizga ruhiy va jismoniy qulaylikni topishga yordam beradi. Darsdan keyin o'zingizni g'ayrioddiy his qilasiz nafaqat tanangizda, balki ongingizda ham engillik.
Shuningdek qarang: Hayot uchun yoga: Liya Braknel bilan uyda mashq qilish uchun klassik yoga.