Oldindan mavjud bo'lgan nuqtai nazarga ko'ra, miyaning qarish jarayoni bola o'smirlik davrida boshlanadi. Bu jarayonning cho'qqisi etuk yillarga to'g'ri keladi. Biroq, hozirgi vaqtda inson miyasi cheksiz miqyosda o'zgartirish, tiklash va qayta tiklash qobiliyatiga ega ekanligi aniqlandi. Bundan kelib chiqadiki, miyaga ta'sir qiluvchi asosiy omil - bu yosh emas, balki insonning hayot davomidagi xatti-harakati.
Subkortikal oq modda neyronlarini (birgalikda bazal yadro deb ataladi) "qayta ishga tushiradigan" jarayonlar mavjud; bu jarayonlar davomida miya kuchaytirilgan rejimda ishlaydi. Yadro bazali miya neyroplastiklik mexanizmini faollashtiradi. Neyroplastiklik atamasi miyaning holatini nazorat qilish va uning faoliyatini saqlab qolish qobiliyatini anglatadi.
Yoshi bilan miyaning samaradorligi biroz pasayadi, ammo u ilgari mutaxassislar tomonidan taxmin qilinganidek ahamiyatli emas. Bu nafaqat yangi nerv yo'llarini yaratish, balki eskilarini yaxshilash ham mumkin; bu insonning butun umri davomida amalga oshirilishi mumkin. Birinchi va ikkinchi darajaga erishish uchun ma'lum usullardan foydalanish mumkin. Shu bilan birga, ushbu chora-tadbirlar natijasida erishilgan inson tanasiga ijobiy ta'sir uzoq vaqt davom etadi, deb ishoniladi.
Shunga o'xshash ta'sir insonning fikrlari uning genlariga ta'sir qilishi mumkinligi sababli mumkin. Odamning ajdodlaridan meros bo'lib qolgan genetik material o'zgarishlarga duchor bo'lolmasligi odatda qabul qilinadi. Keng tarqalgan e'tiqodga ko'ra, odam ota-onasidan ota-bobolaridan o'zi olgan barcha yuklarni oladi (ya'ni, qanday odam baland va murakkab bo'lishini, unga qanday kasalliklar xos bo'lishini belgilaydigan genlar va boshqalar), va bu yukni o'zgartirib bo'lmaydi. Biroq, aslida, inson genlari uning hayoti davomida ta'sir qilishi mumkin. Ularga tashuvchining harakatlari ham, uning fikrlari, his-tuyg'ulari va e'tiqodlari ham ta'sir qiladi.
Hozirgi vaqtda quyidagi fakt ma'lum: inson qanday ovqatlanishi va qanday turmush tarzi uning genlariga ta'sir qiladi. Jismoniy faollik va boshqa omillar ham ularda iz qoldiradi. Bugungi kunda mutaxassislar hissiy komponent - fikrlar, his-tuyg'ular, insonning e'tiqodi tomonidan genlarga ta'sir qilish sohasida tadqiqotlar olib bormoqda. Mutaxassislar insonning aqliy faoliyati ta'sirida bo'lgan kimyoviy moddalar uning genlariga eng kuchli ta'sir ko'rsatishiga bir necha bor amin bo'lishdi. Ularning ta'sir darajasi dietani, turmush tarzini yoki yashash muhitini o'zgartirish orqali genetik materialga ko'rsatadigan ta'sirga tenglashtiriladi.
Tadqiqotlar nimani ko'rsatmoqda?
Doktor Douson cherkovining so‘zlariga ko‘ra, uning tajribalari insonning fikri va e’tiqodi kasallik va tiklanish bilan bog‘liq genlarni faollashtirishi mumkinligini tasdiqlaydi. Uning so'zlariga ko'ra, inson tanasi miyadan olingan ma'lumotlarni o'qiydi. Ilm-fanga ko'ra, odam faqat o'zgartirib bo'lmaydigan ma'lum bir genetik to'plamga ega. Biroq, genlar ularning tashuvchisini idrok etishga va uning tanasida sodir bo'ladigan turli jarayonlarga ta'sir qilishda muhim rol o'ynaydi, deydi Chercx.
Ogayo universitetida o'tkazilgan tajriba aqliy faoliyatning tananing yangilanishiga ta'siri darajasini aniq ko'rsatdi. Uni amalga oshirishda er-xotinlar ishtirok etishdi. Mavzularning har biriga teriga kichik jarohatlar berildi, natijada qabariq paydo bo'ldi. Shundan so'ng, er-xotinlar 30 daqiqa davomida mavhum mavzuda suhbat o'tkazishlari yoki biron bir masala bo'yicha bahslashishlari kerak edi.
Tajribadan so'ng, bir necha hafta davomida mutaxassislar teri yaralarini davolash tezligiga ta'sir qiluvchi uchta oqsilning sub'ektlarining organizmlarida kontsentratsiyasini o'lchadilar. Natijalar shuni ko'rsatdiki, bahsga kirishgan va eng katta kaustiklik va qattiqlikni ko'rsatgan ishtirokchilar, bu oqsillarning tarkibi mavhum mavzuda muloqot qilganlarga qaraganda 40% past bo'lib chiqdi; yarani qayta tiklash tezligiga ham xuddi shunday qo'llaniladi - u bir xil foizga past edi. Eksperimentni sharhlar ekan, Chercj davom etayotgan jarayonlarning quyidagi tavsifini beradi: organizmda regeneratsiya uchun mas'ul bo'lgan genlar ishini boshlaydigan oqsil ishlab chiqariladi. Genlar teri hujayralarini tiklash uchun yangi teri hujayralarini yaratish uchun ildiz hujayralaridan foydalanadilar. Ammo stress ostida tananing energiyasi stressli moddalarni (adrenalin, kortizol, norepinefrin) chiqarishga sarflanadi. Bunday holda, shifobaxsh genlarga yuborilgan signal ancha zaiflashadi. Bu shifo sezilarli darajada sekinlashishiga olib keladi. Aksincha, agar tana tashqi tahdidlarga javob berishga majbur bo'lmasa, uning barcha kuchlari shifo jarayonida qo'llaniladi.
Nima uchun muhim?
Tug'ilganda, inson kundalik jismoniy faoliyat davomida tananing samarali ishlashini ta'minlaydigan ma'lum bir genetik merosga ega. Ammo insonning aqliy muvozanatni saqlash qobiliyati tananing o'z imkoniyatlaridan foydalanish qobiliyatiga bevosita ta'sir qiladi. Agar odam tajovuzkor fikrlarga botgan bo'lsa ham, u kamroq reaktiv jarayonlarni qo'llab-quvvatlash uchun o'z yo'llarini sozlash uchun foydalanishi mumkin bo'lgan usullar mavjud. Doimiy stress miyaning erta qarishiga yordam beradi.
Stress insonga butun hayoti davomida hamroh bo'ladi. Mana, amerikalik doktor Garvard Fillittning fikri, Nyu-York tibbiyot maktabining geriatriya professori (Fillitt Altsgeymer kasalligidan aziyat chekuvchilar uchun yangi dori vositalari ishlab chiqaruvchi fondga ham rahbarlik qiladi). Phyllitning so'zlariga ko'ra, tanaga eng katta salbiy ta'sir odamning tashqi ogohlantirishlarga reaktsiyasi sifatida his qilgan ruhiy stressdan kelib chiqadi. Ushbu bayonot tananing salbiy tashqi omillarga ma'lum javob berishini ta'kidlaydi. Inson tanasining shunga o'xshash reaktsiyasi miyaga ta'sir qiladi; natijada turli xil ruhiy kasalliklar, masalan, xotira buzilishi. Stress keksalikda xotiraning yo'qolishiga yordam beradi va Altsgeymer kasalligi uchun xavf omilidir. Shu bilan birga, odam o'zini haqiqatdan ancha katta (aqliy faollik nuqtai nazaridan) his qilishi mumkin.
Kaliforniya universiteti olimlari tomonidan o'tkazilgan tajribalar natijalari shuni ko'rsatdiki, agar tana doimo stressga javob berishga majbur bo'lsa, natijada miyaning limbik tizimining muhim qismi - hipokampusning pasayishi bo'lishi mumkin. Miyaning bu qismi stress ta'sirini bartaraf etadigan jarayonlarni faollashtiradi, shuningdek, uzoq muddatli xotiraning ishlashini ta'minlaydi. Bunday holda, biz nevroplastiklikning namoyon bo'lishi haqida ham gapiramiz, ammo bu erda salbiy.
Dam olish, mashg'ulotlar o'tkazadigan odam, uning davomida u har qanday fikrlarni butunlay uzib qo'yadi - bu chora-tadbirlar fikrlarni tezda tartibga solishga va natijada tanadagi stress moddalarining darajasini va genlarning ifodalanishini normallashtirishga imkon beradi. Bundan tashqari, bu harakatlar miyaning tuzilishiga ta'sir qiladi.
Neyroplastiklikning asosiy tamoyillaridan biri shundaki, miyaning ijobiy his-tuyg'ular uchun mas'ul bo'lgan hududlarini rag'batlantirish orqali siz asabiy aloqalarni mustahkamlashingiz mumkin. Bu ta'sirni mashqlar orqali mushaklarni kuchaytirish bilan solishtirish mumkin. Boshqa tomondan, agar biror kishi tez-tez travmatik narsalar haqida o'ylayotgan bo'lsa, uning birinchi navbatda salbiy his-tuyg'ular uchun mas'ul bo'lgan serebellar amigdalasining sezgirligi oshadi. Xansonning ta'kidlashicha, bunday xatti-harakatlar bilan odam o'z miyasining sezgirligini oshiradi va natijada kelajakda u turli xil mayda narsalar tufayli xafa bo'la boshlaydi.
Asab tizimi "orol" deb ataladigan miyaning markaziy qismi ishtirokida tananing ichki organlarida qo'zg'alishlarni sezadi. Interosepsiya deb ataladigan bu idrok tufayli jismoniy faoliyat davomida inson tanasi shikastlanishdan himoyalangan; bu odamga tanada hamma narsa normal ekanligini his qilish imkonini beradi, deydi Hanson. Bundan tashqari, "orol" sog'lom holatda bo'lsa, insonning sezgi va empatiyasi kuchayadi. Anterior singulat korteks konsentratsiya uchun javobgardir. Bu joylarga tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatib, maxsus dam olish usullari ta'sir qilishi mumkin.
Keksalikda har yili aqliy faoliyatni yaxshilash mumkin.
Ko'p yillar davomida inson o'rta yoshga etganida, inson miyasi o'zining moslashuvchanligi va qobiliyatini yo'qota boshlaydi, degan qarash hukmron edi. Ammo yaqinda o'tkazilgan tajribalar natijalari shuni ko'rsatdiki, o'rta yoshga etganda, miya o'z imkoniyatlarining eng yuqori cho'qqisiga chiqa oladi. Tadqiqotlarga ko'ra, bu yillar insonning yomon odatlaridan qat'i nazar, eng faol miya faoliyati uchun eng qulaydir. Bu yoshda qabul qilingan qarorlar eng katta onglilik bilan tavsiflanadi, chunki inson tajribaga asoslanadi.
Miyani o'rganish bilan shug'ullanadigan mutaxassislar har doim bu organning qarishi neytronlarning - miya hujayralarining o'limidan kelib chiqqanligini ta'kidladilar. Ammo ilg'or texnologiyalar yordamida miyani skanerlashda, miyaning aksariyat qismida hayot davomida bir xil miqdordagi neyronlar mavjudligi aniqlandi. Qarishning ba'zi jihatlari ma'lum aqliy qobiliyatlarni (masalan, reaktsiya vaqti) yomonlashishiga olib keladigan bo'lsa-da, neyronlar doimiy ravishda to'ldiriladi.
Bu jarayonda - "miyaning ikki tomonlamalashuvi", mutaxassislar uni chaqirishadi - ikkala yarim sharlar ham teng ravishda ishtirok etadi. 1990-yillarda Toronto universitetidagi kanadalik olimlar miyani skanerlashning eng yangi texnologiyasidan foydalangan holda uning ishini tasavvur qilish imkoniyatiga ega bo'lishdi. Yoshlar va o'rta yoshdagi odamlarning miyalari ishini solishtirish uchun diqqat va xotira qobiliyati bo'yicha tajriba o'tkazildi. Mavzularga ismlarini tezda yodlab olishlari kerak bo'lgan yuzlarning fotosuratlari ko'rsatildi, so'ngra ularning har birining ismini aytishlari kerak edi.
Mutaxassislar o'rta yoshli ishtirokchilar vazifani yomonroq bajarishiga ishonishdi, ammo kutilganidan farqli o'laroq, ikkala guruh ham bir xil natijalarni ko'rsatdi. Bundan tashqari, bir holat olimlarni hayratda qoldirdi. Pozitron emissiya tomografiyasini o'tkazishda quyidagilar aniqlandi: yoshlarda neyron aloqalarning faollashishi miyaning ma'lum bir qismida, o'rta yoshli odamlarda esa, bu sohadan tashqari, prefrontal qismning bir qismi. miyaning korteksi ham ishtirok etgan. Ushbu va boshqa tadqiqotlarga asoslanib, mutaxassislar ushbu hodisani neyron tarmog'ining istalgan zonasidagi o'rta yosh guruhidagi sub'ektlarning kamchiliklari bo'lishi mumkinligi bilan izohladilar; bu vaqtda miyaning boshqa qismi kompensatsiya qilish uchun faollashtirilgan. Bu shuni ko'rsatadiki, yillar davomida odamlar o'z miyalaridan ko'proq foydalanadilar. Bunga qo'shimcha ravishda, etuk yillarda miyaning boshqa sohalarida neyron tarmog'i mustahkamlanadi.
Inson miyasi o'zining moslashuvchanligidan foydalanib, vaziyatlarni engishga, ularga qarshilik ko'rsatishga qodir. Uning sog'lig'iga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish uning yaxshi natijalarni ko'rsatishiga yordam beradi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, uning holatiga to'g'ri ovqatlanish, dam olish, aqliy mashqlar (yuqori murakkab vazifalar ustida ishlash, har qanday sohani o'rganish), jismoniy faollik va boshqalar ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu omillar har qanday yoshdagi miyaga ta'sir qilishi mumkin. yoshlik ham, keksalik ham.