80/20 qoidasi allaqachon ko'p odamlarga ozishga yordam bergan

Ehtimol siz gidroksidi parhez haqida eshitganmisiz? Bu Viktoriya Bekxem, Jenifer Aniston, Kirsten Dunst, Jizel Bundxen va Gvinet Peltrou kabi go'zallik tamoyillarini keltirib chiqaradi.

Keyinchalik ADO va bezaksiz, bu dietaning printsipini tushunish va qo'shimcha funtlarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun kuchni bo'ysundirish vaqti keldi.

Shunday qilib, asosiy qoida Alcalinos 80/20 dietasi - bu dieta uchun mahsulotlarning 80% gidroksidi va 20% kislotali bo'lishi kerak.

Qaysi ovqatlar ishqoriy hisoblanadi

  • Sigirdan tashqari barcha sut turlari.
  • Uzumdan tashqari barcha mevalar (ko'p mevalar neytral, sitrusdagi eng katta gidroksidi ta'sir).
  • Har xil ko'kat va salatlar.
  • Xamirturushsiz qora non, barcha turdagi don mahsulotlari.
  • Yong'oqlar (pista, kaju, yeryong'oqdan tashqari), qovoq urug'lari.
  • O'simlik yog'i.
  • Sabzavotlar va ildiz sabzavotlari (kartoshka, loviya, makkajo'xori bundan mustasno).
  • Yog'siz baliq (perch, kambala).
  • Yashil va oq choy, smoothies.

80/20 qoidasi allaqachon ko'p odamlarga ozishga yordam bergan

Qanday oziq-ovqat kislotasi

  • Sigir suti va undan tayyorlangan mahsulotlar (qatiq, pishloq, yogurt).
  • Limonadli gazlangan ichimliklar.
  • Spirtli ichimliklar, shirinliklar, sanoat pishiriqlari, konservalar, kolbasa.
  • Qora choy va qahva.
  • Go'sht va parranda go'shti (shu jumladan sanoat tomonidan qayta ishlangan), go'sht.
  • Pishiriqlar, oq non, oq guruch.
  • Uzum, quritilgan mevalar.
  • Fasol va makkajo'xori.
  • Hayvon yog'lari (sariyog ', cho'chqa yog'i, cho'chqa yog'i).
  • Soslar (mayonez, ketchup, xantal, soya sousi).
  • Tuxum.
  • Yog'li baliq.

80/20 qoidasi allaqachon ko'p odamlarga ozishga yordam bergan

Alkalin dietasining namunaviy menyusi

Nonushta variantlari: sabzavotlar, mevalar, sut (vegetarian variantlari), yogurt, tuxum (ikkitadan ko'p bo'lmagan), xamirturushsiz nonga asoslangan sendvichlar.

Ovqatlanish imkoniyatlari: 150-200 g proteinli ovqatlar (go'sht, baliq, tuxum), butun don, sabzavot, makaron va shirinliklar, mevalar, quritilgan mevalar uchun o'tlarni (50 g) bezang.

Ovqatlanish imkoniyatlari: sabzavotlar, yormalar, makaron, mevalar. Siz oqsilli ovqatlarni (100 g) qo'shishingiz mumkin.

siz yong'oq, urug'lar, mevalar, echki pishloqi, yangi sharbatlar va gazaklar uchun smoothiesdan foydalanishlari mumkin.

Leave a Reply