Jismoniy mashqlar foydalari ko'p yillar davomida dunyodagi barcha odamlarga ma'lum. Ushbu maqolada biz sizga mahallada kundalik yurish yoki yugurishning yana bir munosib sababini aytib beramiz. Kolumbiyadagi Altsgeymer assotsiatsiyasining xalqaro konferentsiyasida taqdim etilgan uchta mustaqil tadqiqot muntazam jismoniy mashqlar Altsgeymer kasalligi, engil kognitiv buzilish, aka demans rivojlanish xavfini oldini olishini taklif qildi. Aniqroq aytganda, tadqiqotlarda aerob mashqlarining Altsgeymer kasalligiga, qon tomir kognitiv buzilishlariga – miyadagi qon tomirlarining shikastlangani tufayli fikrlash qobiliyatining buzilishiga – engil kognitiv buzilishlarga, oddiy qarish va demans o'rtasidagi bosqichga ta'siri o'rganildi. Daniyada Altsgeymer kasalligiga chalingan 200 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan 90 kishida tadqiqot o'tkazildi, ular tasodifiy ravishda haftasiga 3 marta 60 daqiqa davomida mashq qiladiganlar va mashq qilmaydiganlarga bo'lingan. Natijada, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanuvchilarda tashvish, asabiylashish va depressiya alomatlari kamroq bo'lgan - bu Altsgeymer kasalligining odatiy belgilari. Jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash bilan bir qatorda, bu guruh aql va fikrlash tezligini rivojlantirishda sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatdi. Yana bir tadqiqot 65 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan kognitiv nogironligi bo'lgan 89 katta yoshli nogironlar aravachasi foydalanuvchilarida o'tkazildi, ular davomida ular tasodifiy ikki guruhga bo'lingan: o'rtacha va yuqori intensivlikdagi aerobik mashg'ulotlar va 45 oy davomida haftasiga 60 marta 4-6 daqiqa davomida cho'zish mashqlari. . Aerobik guruh ishtirokchilari streç guruhiga nisbatan Altsgeymer kasalligining o'ziga xos belgilari bo'lgan tau oqsillarining past darajalariga ega edi. Guruh shuningdek, diqqatni jamlash va tashkiliy ko'nikmalarni yaxshilashdan tashqari, xotira qon oqimining yaxshilanganligini ko'rsatdi. Va nihoyat, qon tomir kognitiv buzilish muammosi bilan 71 yoshdan 56 yoshgacha bo'lgan 96 kishida uchinchi tadqiqot. Guruhning yarmi haftada uch marta 60 daqiqalik aerobik mashqlarning to'liq kursini batafsil yo'riqnoma bilan yakunladi, qolgan yarmi esa hech qanday mashq qilmadi, ammo haftada bir marta ovqatlanish bo'yicha o'quv seminarini o'tkazdi. Jismoniy mashqlar guruhida xotira va e'tiborda sezilarli yaxshilanishlar kuzatildi. “Altsgeymerlar assotsiatsiyasining xalqaro konferensiyasi tomonidan taqdim etilgan natijalarga ko‘ra, muntazam jismoniy faollik va jismoniy mashqlar Altsgeymer kasalligi va boshqa ruhiy kasalliklarning rivojlanish xavfini oldini oladi va agar kasallik allaqachon mavjud bo‘lsa, vaziyatni yaxshilaydi”, dedi Mariya Karrillo. Altsgeymer assotsiatsiyasi.
2022-11-11