Homiladorlik paytida biz ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan o'zgaramiz. Figurali uchuvchi, Olimpiada chempioni Tatyana Volosojar o'zining bolalarni kutish bilan bog'liq kashfiyotlari haqida gapirib beradi.
Birinchi homiladorlik ham, ikkinchi homiladorlik ham men uchun kutilmagan voqea bo'lmadi. Maksim va men (Tatyananing turmush o'rtog'i, figurali uchuvchi Maksim Trankov - tahr.) qizimiz Likaning paydo bo'lishini rejalashtirgan edik - biz katta sportni endigina tark etgan edik va ota-ona bo'lish vaqti keldi, deb qaror qildik. Ikkinchi homiladorlik ham orzu qilingan. Men dastlab bolalar o'rtasida katta farq bo'lmasligini, ular bir-biriga yaqinroq bo'lishini xohlardim.
Lekin rejalashtirish boshqa, xohlagan narsaga erishish boshqa narsa. Men birinchi homiladorligim haqida muzlik davri boshlanishidan biroz oldin bilib oldim va unda qatnasha olmadim, garchi men juda xohlardim. Shuning uchun, men podiumdan Maksimni qo'llab-quvvatladim. Ikkinchi marta ham hayratlanarli bo'lmadi: men "Muzlik davri"da qatnashishga rozi bo'ldim va istehzo bilan o'sha erda homilador ekanligimni bildim. Bir kuni menda nimadir o'zgarganini his qildim. Uni so'z bilan ta'riflab bo'lmaydi, uni faqat intuitiv tarzda his qilish mumkin.
Bu safar men shifokor bilan maslahatlashib, loyihada qolishga qaror qildim. Ammo u sherigim Yevgeniy Proninga ahvoli haqida aytmadi: u ko'proq asabiylashgan bo'lardi. Nega keraksiz stressni keltirib chiqaradi? Mening qarorimni tanqid qilgan va tanqid qilishda davom etayotgan har bir kishiga darhol javob beraman: men sportchiman, tanam stressga o'rganib qolgan, shifokorlar nazorati ostida edim - men bilan hech qanday dahshatli narsa bo'lmadi. Hatto bir marta yiqilganimiz ham hech kimga zarar keltirmadi. Men bolaligimdan to'g'ri tushishni o'rgandim. Maksim ham hamma narsani nazorat qildi, Evgeniyga maslahat berdi.
Birinchi homiladorligimda men deyarli Lika tug'ilgunga qadar konkida uchishni tashlamadim. Ikkinchisida ham xuddi shu chiziqqa yopishib olishga qaror qildim.
O'zingizni qayta kashf eting
Figurali uchish - bu juda sezgir sport turi. Siz doimo muz bilan, o'zingiz va sherigingiz bilan aloqada bo'lasiz. Birinchi homiladorlik paytida va undan keyin men o'z tanamizni qanchalik boshqacha his qilishimiz mumkinligini angladim.
Yurish, bo'shliq hissi, harakat boshqacha bo'ladi. Muzda bu yanada aniqroq. Og'irlik markazi siljiydi, mushaklar boshqacha ishlaydi, odatiy harakatlar birdan boshqacha bo'ladi. Homiladorlik paytida siz ko'p narsalarni o'rganasiz, yangi tanangizga ko'nikasiz. Va tug'ilgandan keyin siz muzga chiqasiz - va siz yana o'zingizni bilishingiz kerak. Va homiladorlikdan oldin bo'lganingiz bilan emas, balki yangi odam bilan.
Mushaklar 9 oy ichida o'zgaradi. Lika tug'ilgandan so'ng, men o'zimni bir necha marta barqarorlik va muvofiqlashtirish uchun bir necha kilogramm oldinda emas deb o'yladim.
Trening menga har doim hamma narsada yordam berdi. Muntazam muz va hovuz oxirgi marta tezda tiklanishimga yordam berdi. Umid qilamanki, endi formani qaytarishning bu usuli ishlaydi. Qolaversa, hozir ham mashg'ulotlarni to'xtatmayman.
Axir, kelajakdagi onalar mushak korsetiga, shuningdek, cho'zishga muhtoj. Sport odatda ko'ngilni ko'taradi, tetiklik baxsh etadi va suv bilan shug'ullanish ayolga ham, bolaga ham yaxshi ta'sir qiladi. Men biror narsa qilishga dangasa bo'lsam ham, kayfiyatim yo'q bo'lsa ham, men o'zimga ozgina kuch sarflayman va mashg'ulot "endorfin tramplin" kabi ishlaydi.
O'zingizning "sehrli tabletkangizni" toping
Sport tajribasi menga keraksiz tashvishlardan qochish imkonini beradi. Umuman olganda, men juda xavotirli onaman va birinchi homiladorligimda men ko'pincha vahima qo'zg'atadigan holatda bo'ldim. Keyin xotirjamlik va diqqatni jamlash yordamga keldi. Bir necha chuqur nafas olish, o'zim bilan bir necha daqiqa yolg'iz qolish - va men haqiqiy va xayoliy muammolarni hal qilish uchun sozlandim.
Har bir ota-ona keraksiz tashvishlardan qochishga yordam beradigan o'zining "sehrli tabletkasini" topishi kerak. Musobaqa oldidan men doim yolg'iz chiqish uchun sozlanganman. Bu haqda hamma bilardi va menga hech qachon tegmagan. O'zimni yig'ish uchun menga bu daqiqalar kerak. Xuddi shu taktika menga onalikda yordam beradi.
Kelajakdagi onalar hamma narsani oldindan ko'rishni, oldindan ko'rishni xohlashadi. Bu mumkin emas, lekin bolani kutish va tug'ilgandan keyin hayotni iloji boricha qulay qilish mumkin. Keyinchalik og'riqli bo'lmasligi uchun tanangizga yordam bering - sport bilan shug'ullaning, ovqatlanish bilan shug'ullaning. Qayerdadir, aksincha, gadjetlardan foydalanish va dam olish uchun qo'shimcha soatlar ajratish orqali hayotingizni osonlashtiring.
O'zingizni tinglash juda muhim. O'zingiz va his-tuyg'ularingiz haqida o'ylamang, ya'ni tinglang. Tanaffus qilishni va hech narsa qilmaslikni xohlaysizmi? O'zingiz uchun tanaffusni tashkil qilishga harakat qiling. Sog'lom bo'tqa iste'mol qilishni xohlamaysizmi? Ovqatlanmang! Va har doim sizning ahvolingizni shifokoringiz bilan muhokama qiling. Va shuning uchun bir necha oy davomida siz bilan birga bo'ladigan, sizni qo'llab-quvvatlaydigan shifokoringizni topish juda muhimdir. Uni muvaffaqiyatli tanlash uchun siz nafaqat do'stlaringizning tavsiyalarini, balki o'zingizning sezgiingizni ham tinglashingiz kerak: shifokor bilan birinchi navbatda qulay bo'lishingiz kerak.
Afsuski, dam olish uchun qo'shimcha daqiqa topish men uchun qiyin - mening figurali uchish maktabim ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Shunday bo'ldiki, pandemiya bizning rejalarimizni buzdi, lekin nihoyat uning ochilishi bo'lib o'tdi. Tez orada yetib, yaxshi dam olaman degan umiddaman. Men oilam bilan ko'proq vaqt o'tkaza olaman, Lika, Maks va, albatta, o'zimga vaqt ajrataman.